Как йогическое дыхание может помочь здоровой беременности и успешным родам

Дыхание – это одна из самых важных деятельностей организма, без нее невозможно прожить никакой заметный интервал времени, в отличии от питания, питья и других функций организма. Осознанное дыхание позволяет достичь контроля над своим телом. Йоги считают, что оно оказывает положительное влияние не только на здоровье, но и развивает умственные способности.

Упражнения на дыхание в йоге называются «пранаямы», а правильное дыхание – это поглощение «праны», тонкой энергии из окружающего нас пространства. Поэтому функция легких для йогов – не просто насыщение артериальной крови кислородом и очищение венозной крови от уклекислого газа, а нечто большее.

Всем понятно, что правильное дыхание для беременных крайне важно, поскольку для того, чтобы развиться здоровым, ребенку внутриутробно необходимо получать достаточно кислорода на всех этапах беременности.

Кроме того, именно различные дыхательные методики больше всего помогают обезболить роды, сделать их протекание наименее травматичным и для мамы и для малыша.

Дышать йоги советуют в основном носом, а не ртом, потому что в носу расположено множество капилляров, которые в холод согревают поступающий воздух, в жару охлаждают его. Еще нос работает как фильтр – волоски задерживают пыль, а слизистая предназначена для очищения от микробов.

В йоге различают несколько типов дыхания, например: верхнее (в котором задействован в основном грудной отдел позвоночника, ребра), нижнее (задействован живот), а также полное, совмещающее два первых типа. Для освоения этих типов необходимо научиться растягивать ребра, расширять грудную клетку, расслаблять позвоночник, освоить движения диафрагмой.

Кроме того, различают очистительное дыхание, охлаждающее, разогревающее.

Следующим уровнем будут упражнения на задержки дыхания, которые улучшают состояние иммунной системы, усиливают отдачу кислорода в ткани головного мозга как мамы, так и ребенка. Малыш тренируется к предстоящим ему родам, двигается активнее и закаляется, развивает свои адаптивные механизмы, в ожидании схваток, в которых ему тоже будет не хватать кислорода.

Через регуляцию дыхания можно отрегулировать и периферическую вегетативную нервную систему, балансировка работы которой, в свою очередь, поможет гармонизировать работу всех систем организма.

При освоении правильного дыхания в период беременности необходимо соблюдать технику безопасности, чтобы избежать чрезмерного воздействия некоторых дыхательных техник.
Идеально если вы будете заниматься под руководством опытного учителя, который знает о вашем состоянии.