Всем привет!
Ну что, отдохнули? Теперь давайте поработаем!
Весь
МЕСЯЦ МАРТ мы прыгаем на скакалке.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Начинаем
НЕДЕЛЮ рук.
Не дадим пропасть нашим результатам, наработанным за февраль! ОТЖИМАЕМСЯ
Все отжимаются от пола!
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами
СЕГОДНЯ предлагаю заняться боксом. Нам понадобится ритмичная музыка или аудио-книга, чтоб интересней было!
Ноги чуть шире плеч. Полуприсед в коленях. Руки согнуты в локтях, сжали кулаки, держим их запястьем вверх на уровне талии. Теперь делаем резкий удар правой рукой перед собой на уровне глаз, кулак переворачивается запястьем вниз. Быстро возвращаем руку на место, теперь бьёт левая рука. В быстром темпе наносим удары, чередуя руки 15 минут. Кто устал - отдыхайте.
Наш девиз:
!!! БЕЗОПАСНО И В УДОВОЛЬСТВИЕ!!!
Всё сделали? МОЛОДЦЫ!!! До завтра
Для полноты ощущений во время ударов можно представлять несделанные домашние дела или избытки жира в области фигуры.
Смогла 2раза отжатся с прямыми ногами и 10 раз с колен (на последнем дыхании 10 раз делала
А вот пробоксировать 15 минут не смогла, завтра себе как дополнительное задание поставлю