Подвожу итоги недели, которую я провела на Диетс.
1. О питании
Восторженно прошедшая масленичная неделя была напряженной в смысле еды - каждый день готовила блины по новому рецепту+салатики+начинки блинные, в общем, смерть фигуре.
С понедельника пощусь: горячая еда с маслом. Сегодня ела 3 кусочка селедки и 1 семги.
2. О главном - о фигуре.
На 26.02 - Прощеное воскресенье - вес был 73 кг, на сегодня, 04.03 - 71 кг
Талия уменьшилась на 2 см, живот - на 2 см, бедра - на 2 см.
3. О фитнесе
6 раз - оксисайз, последние 3 дня - днем и вечером, комплекс разбила на 2 части.
Занималась по заданиям группы Флайледи по мере сил. По 15 минут делать 1 упражнение никак не могу - силенок маловато.
4. О красоте
Что-то позабыта-позаброшена. Кроме утреннего массажа с кремом ничего не делала. О животе и талии вообще забыла, а обертывания-то портятся!
5. О делах
УИИИИИИИИИИИИ! Я почти закончила с ПФР! Завтра - последние квитанции, и ВСЁ! Я уже не ИП!!!
Пальто шила только сегодня, не совсем довольна спинкой, но уже устала от неё. Попробую отпарить.
Флайледи - вообще ни одного задания
. Утренняя рутина, раковина вечером.
6. О приятном и полезном
Всю неделю сидела на Диетс.
Смотрела "Туристов".
Выложила в дневнике советы по Бодифлекс.
неделя плодотворно прошла,
Несмотря на то,что существует мнение, что во время КД можно заниматься оксиком и БФ, не советую этого делать. Пусть 2-3 дня будет пропуск, это не страшно. Основа данных дыхательных гимнастик взята из йоги, а они советуют в эти дни к себе относиться бережно и нежно, даже если нет никаких неприятных ощущений.
Оксисайз - дыхательная гимнастика, дыхание здесь - первично. Упражнения можно менять, заменять, изменять, а дыхание остается неизменным.
а павда что надо делать на голодный желудок?
У Марины Корпан можно посмотреть дыхание и упражнения. Но лучше дыхание выполнять в той форме,как рекомендует создательница Оксисайз Джилл Джонсон. Пошарила на форуме,что-то не нашла объяснения, выложу у себя в дневнике.
На голодный желудок необязательно. Лучше,конечно, но если не получается, можно и через1,5-2 часа после еды