Диета йогов - почти сыроедение но с молочкой

Понедельник.
Молочный день (первый разгрузочный день). Цель его - дать отдых пищеварительной системе. В этот день желательна очистительная клизма. Через 15-20 минут после этой процедуры надо выпить чашку теплого сырого (или кислого молока), во время обеда - вторую, вечером-третью. В этот день следует воздержаться от употребления хлеба, других продуктов, а также курения и приема алкоголя.

Вторник
Овсяные зерна или молоко (порция составляет примерно 200-250 г). Зерна овса употребляют вареными или сырыми, замочив их с вечера в воде. По желанию можно подсластить небольшим количеством меда.
Обед
Рисовый или картофельный суп с небольшим количеством оливкового или другого растительного масла, тертой моркови и сельдерея, несколько вареных картофелин, брынза.
Ужин
Кислое молоко. В этот день не рекомендуется употреблять хлеб, но при сильном желании можно съесть немного пшеничного или ржаного хлеба.

Среда
Завтрак
Фрукты (сушеные фрукты замачивают в воде с вечера). Если ощущается голод, выпейте через 15 минут теплое молоко или чай с брынзой и съешьте 1-2 ломтика хлеба.
Обед
Свежие фрукты (перед едой) и овощи (в виде салата из моркови, латука, репы, помидоров, огурцов, перца и др.).
Ужин
Легкая пища, например, стакан простокваши.

Четверг
Фруктово-овощной день (второй разгрузочный день).
Завтрак
Свежие или сушеные фрукты.
Обед
Салат с оливковым или другим растительным маслом и лимонным соком, вареная или поросшая пшеница с медом и орехами (миндалем, лесными орехами, арахисом).
Ужин
Фрукты (можно и немного пшеницы).

Пятница
Рисовый день. В зависимости от массы тела может быть два варианта. Первый вариант рассчитан на людей с нормальной массой тела.
Завтрак
Молоко с рисом или рисовой мукой.
Обед
Суп из томатов или шпината с рисом, салат, голубцы из свежей или кислой капусты или виноградного листа с рисом. По желанию можно подбирать различные блюда с рисом, комбинируя их со свежими овощами. Хлеб – ржаной и пшеничный, приготовленный из цельных зерен злаков.
Ужин
Молоко с рисом

Второй вариант рассчитан на людей с избыточной массой тела.

Завтрак
Молоко с рисом без сахара (можно с ложечкой меда)
Обед
Блюда из риса
Ужин
Молоко с рисом.
По существу, для полных людей пятница – это третий разгрузочный день.

Суббота
Завтрак
Вареная или проросшая пшеница, чашка сырого молока или чая, творог
Обед
Вегетарианский суп. Салаты. Хлеб.
Ужин
Кислое молоко или творог с маслом и хлебом.

Воскресенье
В этот день рацион питания расширенный, разнообразный. Можно есть мясо. Учитывается, что следующий день - разгрузочный.