Я вот ищу для себя фитнес-программу
) Бодифлекс конечно хорошо... но только в качестве зарядки утром - в остальном по-моему фигня-фигней
по крайней мере за неделю результатов 0
Я знаю здесь многих, кто занимается дома по различным программам... и я вот наконец-то захотела (спасибо Бодифлексу хоть на этом)... но вот только по содержанию я оказалась какой-то слишком привередливой: мне надо чтобы а) без скачков и прыжков, б) без инвентаря (максимум со стулом) и в) без стены... Есть что-нибудь вообще в этом духе? О_о ну ладно, я готова на гантельки еще - как крайний вариант... но строго без скачков и прыжков))) соседей жалко...
Поделитесь, если что такое есть?
Спасибо заранее!
Разминка
Руки
Ноги
Пресс
Растяжка
К неплохому кардио-силовому комплексу можно отнести Bodystrike с Илларией Монтагнани, там в основном махи ногами в разных вариантах.
Еще на рутрекере можно глянуть комплекс "худеем к отпуску", там разные упры на все, кажется даже без гантель. Еще можно глянуть (там же) всякие тренировки от Firm и Envy, у них куча всего, что может подойти.
Tracey Marlett Booty Barre - тренировка на ноги со стулом. Там еще упры с гантелями на руки, но я их чаще всего пропускаю, т.к. на верх тела у меня отдельный день (для начала не советую, т.к. комплекс сложноват). Когда я его (в смысле треню с Трейси) в первый раз делала - было очень тяжко
руками и ногами "за"
я Делаю поочередно Джилл НМТЗ и Джилл Метаболизм, потом день отдыха, потом по новой. Результаты
из спортинвентаря только гантельки
посмотри здесь
а) поприседать
б) поотжимацца
в) покачать пресс
надеюсь, кто-нибудь найдет для себя там много интересного
Рекомендую)