В летнее время, особенно в сильную жару, когда организм теряет большое количество влаги, следует употреблять побольше жидкости. Кажется, что об этом знает каждый, однако напитки, которыми мы обычно стараемся утолить жажду, не всегда полезны и способны справиться с неприятными последствиями обезвоживания.
Ученые полагают, что напиток в жаркий день должен не просто отбивать у нас желание пить, но и пополнять запас микроэлементов и витаминов, которые организм теряет вместе с жидкостью. К этим напиткам эксперты относят айран, лимонную воду, зеленый чай, компот из сухофруктов и смородиновый морс.
Компот из сухофруктов и зеленый чай лучше употреблять в охлажденном виде (но не в ледяном, иначе напиток плохо усвоится организмом). Айран утоляет не только жажду, но и голод. В смородиновом морсе кроме витаминов содержатся и очень полезные антиоксиданты. А чтобы приготовить живительную лимонную воду, нужна всего половина лимона на 2 л воды. Оказывается, все очень просто, так что долой газировку!
Пока нет комментариев.