15

Отчёт №15
(пн)

1) Есть меньше, чем хочется. Не объедаться. +5

Меню:
09.30: пшённая каша, финики, шиповник
14.00: тушёная капуста с рисом и морковкой, соевый соус, сметана, хлеб, брынза, чай с вареньем
20.00: салат (кит. капуста, морковь, пророщенный маш, масло), обжареный адыгейский сыр в нори, хлеб, сметана, чай.

2) Вечерний чай без сладкого. (За невыполнение -20) +5
3) Выпивать литр воды в день. -10
4) Массаж в душе. +5
5) В дни, когда нет калланетики и лыж делать упражнения на ягодицы, бока, пресс.-+5


Итог за день: 10
Всего: 160