Уже чуть больше недели стабильно вешу 74. Вес не снижается... увеличила физические нагрузки, в плоть до темно-фиолетовых синяков на животе, боли в пояснице и трясущихся ног, 2 дня ужасно болело тело, не могла ходить, но это не важно...
После 18:00 не ем, а все остальное время ем только овощи и фрукты, завтрак и обед, после 15:00 пью лишь зеленый чай, так как есть вообще не хочется...
А вес и объемы не уменьшаются... плакать хочется... я уже не знаю, что еще делать...
Ну пусть хотя бы на 500 грамм уменьшусь... ну не в какую прям...((
Я та не сдамся... сила воли сильнее... но вот видать и жир так полюбил меня, что прощаться не хочет..
Подскажите, может кто сталкивался... буду признательна..)
Вес 77 ужасно хотелось есть....думала, пока нет 6, что-нибудь съем...и "накинулась" на соус...а утром было 76...я не много в шоке
Но сейчас я так не могу....я боюсь...
Попробуйте режим питания:
Завтрак: Йогурт+мюсли
Обед и ужин: мясо/рыба + овощи. И уйдет вес как миленький!
И еще, неделя - не срок
В случае если вес не уменьшается, можно поразгонять метаболизм, для этого можно:
1. использовать качели калоража. Кушем один день на 200 ккал меньше нормы, на другой день на 200 ккал больше нормы, т.е. если норма 1600 ккал, то получается день 1400, день 1800.
2. Белково углеводное чередование
День или два основа петания белковая пища, день или два углеводная пища (все в рамках калоража)
3. Дробное питание, кушать каждые 2-3 часа
4 читтинг
Это загруз, раз в пару недель можно сделать загруз, т.е. увеличить на 1-2 дня калораж примерно на 200 ккал, при этом перед и после читтинга можно сделать разгрузочные дни (в принципе это очень похоже на качели калоража" полезная информация которую мне дали
С таким рационом скорость Вашего метаболизма активно стремится к нулю.
Сначала устройте один день нормального питания, можете назвать это "зажор". А потом начинайте нормально питаться.
Я пойму Ваше питание до 15:00, если только Вы край в 21:00 уже спите. Пусть последний прием пищи ХОТЯ БЫ за 5-6 часов до сна будет. И вклиньте в Вашу диету другие продукты. Не все же они жирные, сладкие и мучные.
Спатки тоже рано ложусь, ну в 22:00 я уже в мире Морефея
Попробую устроить себе маленький "праздник" на страх и риск
Спатки тоже рано ложусь, ну в 22:00 я уже в мире Морефея потому, что вставать приходится рано....
Попробую устроить себе маленький "праздник" на страх и риск