Что-то я только сейчас задумалась о таком вопросе. Девушки, вы занимаетесь спортом во время критических дней? Конкретно интересуют упражнения на пресс. Вот думаю, а вдруг не очень полезно и надо бы вместо упражнений на пресс что-то другое поделать.
Всё это при условии, что самочувствие позволяет.
Что-то я только сейчас задумалась о таком вопросе. Девушки, вы занимаетесь спортом во время критических дней? Конкретно интересуют упражнения на пресс. Вот думаю, а вдруг не очень полезно и надо бы вместо упражнений на пресс что-то другое поделать. Всё это при условии, что самочувствие позволяет.
Читать полностью
Привет! Я занимаюсь. Однако, во время КД мне тренер не рекомендовал делать упражнения на нижний пресс, только верхние скручивания (хотя есть еще мнение, что прессу пофиг, как именно его скручивают , не берусь, правда, утверждать, что это так), и еще исключал упражнения типа приседаний со штангой и становой тяги со штангой, но у меня большие весА были, может, только поэтому. Поделай лучше верхнюю часть - грудь, трицепсы, бицепсы, спину.
смотри по ощущениям, наверное только личный опыт даст понимание - что нормально, а что чересчур... Тут главное, чтобы не было гинекологических заболеваний, я слышала, что при эндометриозе нагрузка во время КД провоцирует кровотечение.
У меня так - если позаниматься во время КД - особенно 1-2 день, то все происходит сильно, но быстро - дня 3, максимум 4 - и все. А если вести тихий спокойный образ жизни - то и на неделю растягивается и ощущения неприятные бывают.
Я тренируюсь, обычно нормально себя чувствую и мне не мешает. Стараюсь прыгать поменьше, а то потом живот болит, и йогой не занимаюсь, а остальное без проблем - и пресс в том числе качаю.)
Просто я знаю, что есть позы, которые нельзя делать во время КД. Я в это не вникала, просто перестраховываясь не занимаюсь вообще Иногда только делаю асаны, которые точно знаю, что помогают при ПМС, это если живот сильно болит.
В общем-то, только пресс не надо нагружать и перевернутые позы делать (это в йоге). А так можно смотреть по самочувствию. Я в первый день ничего не делаю, даже ем меньше.
У меня так - если позаниматься во время КД - особенно 1-2 день, то все происходит сильно, но быстро - дня 3, максимум 4 - и все. А если вести тихий спокойный образ жизни - то и на неделю растягивается и ощущения неприятные бывают.