Ну вот, сегодня первый день диеты... за праздники набрала еще 4 кг вдобавок к своим 67(((вчера нашла в интернете интересный вариант "разгрузочной недели" и решила уже наконец взяться за себя. Тяжело начинать, после такого продолжительного обжорства... но НАДО! Уже даже в зеркало на себя смотреть не могу, такое ощущение что не 4 кг прибавилось, а все 10... ну может это я так себе накручиваю...
Недавно была у врача и она у меня так ненароком поинтересовалась нет ли у меня лишнего веса, а у меня на тот момент не было... обидно. Вот сейчас при своих 168см вешу 71кг... ужас
Все пути назад уже нет! За 4 месяца я планирую похудеть до 60. Это только пока, кто знает может меня на большее хватит
а что за "разгрузочная неделя"? можете написать...
Семидневная диета, которая вместе с ненужными килограммами очистит организм от солей и прочего мусора, стала популярна несколько лет назад.
Самый сложный день, говорят испытавшие на себе диету, - первый. В этот день предусмотрено лишь 8 стаканов свежевыжатого сока или отвара шиповника.
Те, кто практиковал разгрузочные дни, спокойно отнесутся к такому началу, для остальных, чтобы не сорваться, нужно психологически настроиться. Придумать себе на весь день увлекательное занятие, которое отвлечет от мыслей о еде.
Последующие три дня необходимо есть семь раз за день! Но строго то, что прописывает диета.
Итак, день второй:
9.00 чай или кофе без сахара
11.00 100 г отварного риса
13.00 100 г обезжиренного творога
15.00 чашка овощного салата с растительным маслом
17.00 100-150 г отварной рыбы
19.00 10 шт. чернослива или кураги
21.00 стакан обезжиренного кефира
Третий день:
9.00 сок, кофе или чай
11.00 10-15 штук сухофруктов
13.00 200 мл овощного супа или овощной салат с маслом
15.00 100 г запеканки из нежирного творога
17.00 200 мл. овощного супа
19.00 отварная куриная грудка
21.00 2 яблока
Четвертый день
9.00 сок, кофе или чай
11.00 2 любых фрукта
13.00 отварная куриная грудка
15.00 овощной суп-пюре
17.00 1-2 фрукта
19.00 100 г нежирного творога
21.00 стакан обезжиренного кефира
Пятый день
В течении всего дня можно выпить небольшими порциями 1,5 литра компота или сока и съесть 100 г отварного риса.
Шестой день
9.00 чай или кофе
11.00 1-2 фрукта
13.00 тертая морковь с растительным маслом
15.00 отварная куриная грудка
17.00 овощной салат с растительным маслом
19.00 10 шт. сухофруктов
21.00 стакан обезжиренного кефира
Седьмой день
9.00 чай или кофе
11.00 100 г обезжиренного творога
13.00 овощной суп
15.00 овощной суп
17.00 овощной суп
19.00 1-2 фрукта
21.00 стакан обезжиренного кефира
Спасибо за поддержку!
Если не секрет,скажите как вы до этого на 10 кг похудели?