Как убрать живот?

. Каждый человек знает, что жизнь нам дается один раз и прожить её мы должны, прежде всего, здоровыми. У каждого из нас есть еще одно заветное желание, о котором мы, как правило, не говорим никому – мы хотим быть красивыми и получать удовольствие от своего стройного, подтянутого тела.

Мы хотим радовать своим внешним видом не только себя, но и окружающих.

Но, к сожалению, каждый раз, подходя к зеркалу и оглядывая себя с головы до ног, мы остаемся недовольны своей фигурой, и одна мысль начинает упорно беспокоить нас – как убрать живот, как избавиться от жира с боков брюшка? Причем убрать надолго и навсегда?

Убрать живот несложно буквально за несколько дней (я не говорю, что избавиться от жира на животе и похудеть буквально за 1 день или 3 дня реально, но нет ничего невозможного , главное иметь желание, твердую волю и настойчивость.

Чтобы избавиться от живота в домашних условиях надо выработать у себя красивую правильную осанку.

Правильная осанка – это прямая спина, лопатки немного сведены, шея выпрямлена, голова слегка приподнята до горизонтального положения подбородка.

При правильной осанке лицо становится вперед смотрящим, принимается красивый разворот плеч, расширяется грудная клетка и именно эти положения помогают легко поджать живот.

Но красота осанки не появляется сама по себе, нужно научиться уметь владеть своим телом и как можно быстрее сделать правильную осанку привычной для себя.

Убрать живот без движений невозможно, поэтому надо осознать эту простую истину и с желанием приступить к освоению специальных упражнений, направленных на прощание с животиком, которые можно выполнять в любое время дня, когда вам это удобно.

Только не ищите отговорки, что это ерунда и у вас нет времени, не жалуйтесь, что они трудны и не помогают, Это неправда!

Уже после десяти дней систематических упражнений, окружность талии уменьшается на 4 см, и животик принимает подтянутый вид.
1. Ложимся на спину, при этом голова и плечи находятся на подушке дыхание произвольное.
3. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, вытягиваем руки вдоль туловища. Наклоняем обе ноги поочередно то - влево, то - вправо в среднем темпе, касаясь пола, дыхание произвольное, повторяем 10 раз.

4. Лежа на полу, руки ставим за голову, сгибаем ноги и ставим стопы на невысокую скамейку. Не изменяя позиции ног, отрываем голову от пола и опускаем подбородок на грудь, приподнимаемся, отрываем от пола лопатки и одновременно сильно сокращаем мышцы живота.

Удерживаем как можно дольше состояние напряженности мышц, затем расслабляемся и повторяем упражнение три раза, с каждым днем увеличиваем время удержания мускулатуры и количество повторений.

5. Лежа на спине, поднимаем ноги и сгибаем в коленях, выполняем упражнение как при езде на велосипеде до усталости, дыхание произвольное, по самочувствию серию движений можно повторить после отдыха.

6. Ложимся на стул поясницей, одной рукой держимся за спинку стула, другой за сиденье, опускаем ноги и плечи пониже, затем сгруппировав мышцы, садимся.

Со временем упражнение усложняем и держимся за стул не двумя руками, а одной, повторяем 10 раз, затем поворачиваемся к спинке стула другим боком.