Флай-Спорт. 7 марта. РУКИ.

Всем-Всем-Всем Большой Привет!

Значит, как всегда

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами

СЕГОДНЯ нам понадобятся лёгкие гантели (бутылки с водой)

РАЗ: поднимаем руки через стороны вверх.
ДВА: руки встретились вверху и опускаются вниз перед собой.
ТРИ: поднимаем руки перед собой вверх.
ЧЕТЫРЕ:опускаем через стороны.

1 сет - 25 раз по 4 счёта.
Новички: 1 сет.
Бывалые: 2 сета.
Профессионалы: 3 сета.

До завтра, Красавицы!