У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 8 марта. РУКИ

С праздником, Дорогие мои, самые красивые, самые замечательные!!!

Да ни как вы сегодня схалтурить решили?! Нет, так не пойдёт

Именно сегодня мы должны быть самыми привлекательными и подтянутыми!

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами.

СЕГОДНЯ в честь праздника мы выполним отличное упражнение - "Мюнхаузен"

Помните, как он себя из болота за волосы вытаскивал? Вот мы примерно так попробуем.

Давайте сядем на стул. Выпрямите спину. Руками крепко держимся за сиденье. А теперь поднимаем свое тело, упираясь руками. 10 минут "вытаскиваем себя из болота"

А теперь наоборот - 10 минут тянем руки на себя, пытаясь "приподнять себя на стуле"

Вы молодцы!

Всем красивого праздника, счастья, здоровья и прекрасного настроения.

Тэги: Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +7

Нежность Севера

7 марта 2012 года

281

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/441009/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 8 марта. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/441009/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/07/14/650941_30030-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>С праздником, Дорогие мои, самые красивые, самые замечательные!!!<br>Да ни как вы сегодня схалтурить решили?! Нет, так не пойдёт  Именно сегодня мы должны быть самыми привлекательными и подтянутыми!<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/441009/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/441009/
              ]Флай-Спорт. 8 марта. РУКИ[/url][/b][/size]
              С праздником, Дорогие мои, самые красивые, самые замечательные!!! Да ни как вы сегодня схалтурить решили?! Нет, так не пойдёт  Именно сегодня мы должны быть самыми привлекательными и подтянутыми! Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку. Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут... [b][url=https://www.diets.ru/post/441009/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V274 "Роузвилл"

7 марта 2012 года

какое необычное упражнение

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

8 марта 2012 года

↑ Ответить

цитрус

8 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

8 марта 2012 года

↑ Ответить

Honey-girl

8 марта 2012 года

Всех с праздником!!!!!

Что-то совсем не хочется что-либо делать. Проводила гостей и расслабилась.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

sazykinaulic
2 дня назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

Все статусы

Флай-Спорт. 8 марта. РУКИ

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V274 "Роузвилл"

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V049 "Тиллмок"

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V170 "Моррилтон"

Каркасный дом с 4 спальнями, сауной, террасой V404 "Саванна"