Флай-Спорт. 9 марта. РУКИ

Флай-Спорт. 9 марта. РУКИ Привет! Как отметили? Наверно получили кучу подарков и ели много вкусной еды, да?
Ну что ж, пришло время платить по счетам!

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами.

СЕГОДНЯ упражнение "ДИРИЖЁР"
Нам понадобятся 2 гантели, бутылки с водой или 2 тяжёлых книжки.

Вы видели работу дирижёра? Отлично. Давайте попробуем повторить за ним основные движения с утяжелением (не берите большой вес!)
Руки с гантелями выпрямили перед собой, параллельно полу. Теперь делаем круговые движения. 5 минут в одну сторону, 5 минут в другую. То есть сначала правая по часовой, левая против, затем левая по часовой, правая против.

Всё, я вас люблю. скучаю, до понедельника!!!
Рейтинг:  +11
Нежность Севера
8 марта 2012 года 3 269 18
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 9 марта. РУКИ
  Привет! Как отметили? Наверно получили кучу подарков и ели много вкусной еды, да?
Ну что ж, пришло время платить по счетам!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

9 марта 2012 года
0
спасибо за такоемкреативное движение с самого утра пойду дирижировать. крепатура в ногах у меня уже есть, еще руки добавяться и будет полный набор

9 марта 2012 года
0
На здоровье!

9 марта 2012 года
0
Нежность Севера пишет:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
надо срочно в магазин - а то мою скакалку племяшки прибрали к рукам
Нежность Севера пишет:
СЕГОДНЯ упражнение "ДИРИЖЁР"
супер! тяжеловато, но приятно!

9 марта 2012 года
0
Если скакалки нет, можно просто на месте прыгать и руками крутить. Но лучше купить конечно.

10 марта 2012 года
0
имитация скакалки намного сложнее и быстрее устаешь, лучше купить поскорее

10 марта 2012 года
0
пробовала без скакалки - не то.... в понедельник в магааин пойду - покупать

10 марта 2012 года
0

9 марта 2012 года
0

9 марта 2012 года
0

10 марта 2012 года
0
а что на выходные не будет заданий? жаль, а то ведь я за 2 дня совсем разленюсь

10 марта 2012 года
0
Суббота, Воскресение - выходной. Всем желающие могут выполнять задание месяца и недели.

10 марта 2012 года
0
СПАСИБО, УЖЕ ВЫПОЛНИЛА И ПЕРЕВЫПОЛНИЛА

10 марта 2012 года
0
МОЛОДЕЦ!!! Был бы смайлик с медалями - получила бы 10 штук
хороших выходных!

10 марта 2012 года
0
СПАСИБО И ТЕБЕ ТОЖЕ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ. БЛАГОДАРЯ ТВОИМ ПОСТАМ Я СЕГОДНЯ КАК ЗАРЯЖЕНАЯ БАТАРЕЙКА

10 марта 2012 года
0
Нежность Севера пишет:
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Я с колен не умею отжиматься,где то вычитала от стола . Вот утром 10 раз от стола отжалась ! А наращивать подходы когда ?
А сейчас иду " дережировать "

10 марта 2012 года
0
Думаю это был журнальный столик)))) Лучше от дивана отжиматься. Он крепче и устойчивей. Подходы наращивать по мере сил. Вообще-то имелось в виду, что раз мы целый месяц отжимались каждый день, то эту неделю типа нарастили подход)))
В любом случае делаем так, чтоб нам было хорошо и приятно. Ни в коем случае не трудимся до степени "упала и шевелиться не могу".

10 марта 2012 года
0
Спасибо, очень интересно. Детки подключились и делали вмести со мной.

10 марта 2012 года
0
Пожалуйста) Оставайтесь с нами!


Оставить свой комментарий
B i "