Привет! Как отметили? Наверно получили кучу подарков и ели много вкусной еды, да?
Ну что ж, пришло время платить по счетам!
Задание
МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание
НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами.
СЕГОДНЯ упражнение "ДИРИЖЁР"
Нам понадобятся 2 гантели, бутылки с водой или 2 тяжёлых книжки.
Вы видели работу дирижёра? Отлично. Давайте попробуем повторить за ним основные движения с утяжелением (не берите большой вес!)
Руки с гантелями выпрямили перед собой, параллельно полу. Теперь делаем круговые движения. 5 минут в одну сторону, 5 минут в другую. То есть сначала правая по часовой, левая против, затем левая по часовой, правая против.
Всё, я вас люблю. скучаю, до понедельника!!!
хороших выходных!
А сейчас иду " дережировать "
В любом случае делаем так, чтоб нам было хорошо и приятно. Ни в коем случае не трудимся до степени "упала и шевелиться не могу".