1. Спорт
Insanity, неделя 3, день 6. Плиометрика. + Cardio ABS (Перед завтрашним выходным от тренировок решила выложиться по полной)
2й круг в плиометрике 1й раз сделала без остановок!! еее! я собой горжусь))))
В следующий раз 2 раза сделаю его без остановок. А в крайний раз - ни разу не остановлюсь.
Вот такой вот мой план на плиометрику на следующей неделе
Так вымоталась за час тренировки, до сих пор пить хочется, не знаю даже, сколько чашек-чая/воды в меня сегодня поместилось уже))))
2. Питание:
сперва "наела" на 1790кк, потом Милки заметила ошибку в моей калорийности... получилось сильно меньш. А есть вроде и не хочется. пусть будет зиг-заг минус у меня сегодня! )
Сделала овсяные коржики с яблоками по рецепту Парашютистки: http://freefit.ru/ovsyanye-kvadratiki-s-yablokom-i-izyumom.html
вкусные-вкусные! завтра на работе буду с ними отрываться
3. Сегодня поставила себе задачу придумать наиболее подходящий для меня способ самоорганизации, иначе плакала моя мечта об эффективной работе дома.
Буду пробовать различные способы и максимально затачивать их под себя.
+ буду сколько могу сегодня разбиратсья с css - чтобы у меня уложилось что-нибудь в голове, мне надо делать легкий конспект. Составлю свой словарик тегов!
...А вот в менюшке у тебя, консервированная кукуруза целая куча калорий на 130 грамм, это не ошибка? В моей кукурузе всего 80 кк на 100 г.
Он оочень вкусный! У меня на молочной сыворотке, с клубничным вкусом. С молочком - мммм )))) прямо как награда за тренировочные подвиги ))))
Заказывай еще!
Про кукурузку не знаю, я с баночки калорийность списывала.....
поискала в сети сейчас: Калории, ккал: 119 Белки, г: 3.9 Жиры, г: 1.3 Углеводы, г: 22.7
Хм. 123кк получается, если сложить БЖУ. мда =))) доверяй но проверяй! =) спасибо что сказала! сейчас еще что-нибудь пожую )))))
как тебе тренировки Джилл? какие ты делаешь?
С Джиллиан сегодня сделала шред второго уровня. По ощущениям 2хминутка кардио вообще легко, а вот силовые - приседания и на руки - нагрузка ощущается, но ощущения хорошие очень=) Завтра буду 3ий уровень, а с понедельника вместе с тобой на 4ую неделю инсаньки
обнаружила на компе ее йогу! в день рекавери попробую ее!)
просто думаю, есть ли смысл его мне покупать или нет
А вообще, ты большая умочка, и планы у тебя наполеоновские! По поводу планирования, я видела, что ты делала себе календарь с заданиями на определенный день, не пошло? Я в последнее время, если куча дел навалилась, просто выписываю на листок все, что должна сделать, и даю себе хорошие сроки ( т.е. в которые я буду уверена, что уложусь). Дело сделала - вычеркнула, еще одно сделала - вычеркнула. Так по маленьким спискам идет хороший прогресс
сегодня все еще раз обмозгую...
слишком много времени инет забирает
Инет для меня тоже проблема. Хочу выделять на него ограниченное время и использовать его как "награду" за выполнение менее любимых дел. ))
хорошая идея про награду
Мне он нужен для разнообразия белковых продуктов в моем рационе, т.к. я не ем мяса. Кроме того, я ем белок в каждый прием пищи, и если вдруг в холодильники нет ничего готового, можно опять же выпить коктейльчик )
да еще и вкусный он такой! ням-ням =)
План пошел, но у меня теперь другая проблема: сегодня и завтра я работаю на "нормальной работе" последние 2 дня, через 2 дня начинается мое свободное плавание. Я знаю себя, и знаю, что мне будет очень сложно организовать себя дома, когда не надо никуда бежать и торопиться. Потому и предприняла срочные меры =)
Списки - вещи хорошая! По сути все, что я хочу - довести ее до ума и добавить глобальности, ввести их в ежедневную рутину и сделать эту систему списков максимально для меня удобной, учитывающей мои цели, стремления, увлечения и необходимость.
Теперь не знаю, когда снова попаду. Так хочу себе скорее купить, потому что устала нехватку белка творогом закрывать: ем всего и много, а белка вечно недобор, поэтому на ужин у меня всегда мнооого обезжиренного творога.
творог хорошо, но однообразие-то убивает!
Там не было ни телефона, ни расписания, ни вообще хоть какой-нибудь информации. Это такой закуток в большом супермаркете, вполне возможно, что продавец и владелец -- это одно лицо. А посему: когда хочу -- тогда и работаю. Может, проспал...мы там в 10 утра были.
ты бы спросила у соседних "закутков", когда этот работает
правда дороже наверное выйдет
и тунца, и горбушу очень люблю ведь, во всех видах!
Ты молодец, я пока только первые круги без отдыха...на остальных чуть-чуть отдышаться оставнавливаюсь или попить (дома жарища, а окно не откроеш - доченька)
Жень, а за сколько ты протеин купила и какой? и какой он на вкус?
вот и у меня в планах сделать себе "идеальный день"....
с чего планируешь начать?
Протеин у меня на молочной сыворотке, в нем есть чуть-чуть жиров-углеводов (грамма 2)
Power System - производитель, Whey 80 называется. Покупала специально на "после тренировки", мальчик в магазине сказал что он хорошо подходит. Банка на 675г, 880 руб мне стоила. Порция одна - 30г. Вкус клубничный, когда мешаю с молочком - получается как клубничный молочный коктейль
Про организацию... планы такие:
вставать пораньше, спать по 6-8 часов. Заведу ежедневник, буду активно использовать ежедневник в телефоне, напоминалки в телефоне. Разобью все на важное-неважное, мне Юля Gloo написала свои критерии, очень грамотно!
Буду чередовать деятельность - мне понравился способ от Алисы: www.diets.ru/post/443603/
советую тебе книжку "Тайм-драйв" Глеба Архангельского, писала про нее раньше. Вот ссылка на аудиокнигу, чтоб не отрываясь от домашних дел слушать умные вещи: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3650647
ну это все планы, как будет получаться - не знаю ) буду под себя подстраивать!
Я почему про коктель спросила....
Посмотрела в инете и была в шоке...ТАКИЕ ЦЕНЫ....я почему-то думала, что он дешевле!
И у меня еще дорогой вариант, т.к. большими банками покупать дешевле выходит!
будем друг друга поддерживать!
но АБСка обломалась - мне дите привезли. Будет дэй оф
порадовалась, кстати, что сегодня день отдыха: руки не отдохнули ) замучила я их вчера!
хоть не зигзаг+
так что как раз у меня все по плану!