Главная > Группы > Спорт и фитнес > !!!БОДИФЛЕКС!!!

как заниматься?

девочки привет! наконец то скачала бодифлекс с Корпан. я занималась и раньше бодифлексом, но все не то. на диске 8 занятий и все немножко разные, посоветуйте пожалуйста, эти занятия распледелить на каждый день или заниматься только одним?

Рейтинг: +15

комарова1

11 марта 2012 года

427

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/444806/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">как заниматься?</a>                  <div style="padding:7px 0;">девочки привет! наконец то скачала бодифлекс с Корпан. я занималась и раньше бодифлексом, но все не то. на диске 8 занятий и все немножко разные, посоветуйте пожалуйста, эти занятия распледелить на каждый день или заниматься только одним?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/444806/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/444806/
              ]как заниматься?[/url][/b][/size]
              девочки привет! наконец то скачала бодифлекс с Корпан. я занималась и раньше бодифлексом, но все не то. на диске 8 занятий и все немножко разные, посоветуйте пожалуйста, эти занятия распледелить на каждый день или заниматься только одним? [b][url=https://www.diets.ru/post/444806/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "!!!БОДИФЛЕКС!!!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V045 "Геттисбург"

Каркасный дом с террасой V291 "Огаста"

Каркасный дом с сауной и эркером V347 "Мерфрисборо"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V274 "Роузвилл"

Комментарии:

na_safo

11 марта 2012 года

Я сначала все 8 занятий на каждый день распределила. Прошла цикл 2 раза (2 раза каждое из 8 занятий).
Собственно, основную массу упражнений выучила и уже могу их без видео делать. Тем более сами видеозаписи каждая на 50 минут растянута со всякими объяснениями. Неудобно по ним становится заниматься. Поэтому я уже соорудила свой список на каждый день (в 15-20 минут укладываюсь вместо 50).
Но для начала каждое занятие я бы порекомендовала от начала и до конца пройти. А потом уже сделаете свой список с акцентом на свои проблемные зоны.

Ответить

oks0872

11 марта 2012 года

можно ссылку на скачку?

↑ Ответить

na_safo

11 марта 2012 года

К тому же у Марины я не нашла видео с упражнениями для лица. Сейчас планирую их освоить и тоже в свой список добавить.
Если кто знает, есть ли у Марины такие видеозанятия, подскажите

Ответить

КерриБредшоу

11 марта 2012 года

Упражнений для лица у Корпан нет, их редакция просила не показывать.

↑ Ответить

Аридель

11 марта 2012 года

Во избежание громкого смеха у съемочной группы.

↑ Ответить

КерриБредшоу

11 марта 2012 года

Сказали - неэстетично. Занятие д.б. красивым. Потому и дыхание такое....

мммм......гладкое...

↑ Ответить

na_safo

11 марта 2012 года

Ну а кроме Марины кто-то на видео их осмелился заснять?

↑ Ответить

КерриБредшоу

11 марта 2012 года

Что значит кроме Марины? Есть видео с основательницей методики Грир Чайлдерс, она там не стесняется, и показывает, и дышит, как надо.
Есть русские - Лариса Агапова, Ирина Макарова (она видео пораньше Корпан сняла), если поискать, и других можно найти. Корпан самая пропиаренная.

↑ Ответить

na_safo

11 марта 2012 года

Спасибо. Ирину Макарову не встречала, поищу. У Грир натыкалась только без перевода.
Кстати, после живых занятий с тренером, занятия Марины кажутся и вправду игрушечными какими-то. Я по ней занимаюсь, потому что тут только про неё в основном и говорят...

↑ Ответить

КерриБредшоу

11 марта 2012 года

Грир без перевода. Она не говорит ничего такого,что бы мы не знали. Уже давно все 100 раз переведено.

Вновь повторяю - Корпан самая пропиаренная из тренеров по БФ.
Посмотрите Агапову, у нее несколько видео. Дыхание немного различается, подробнее - здесь https://www.diets.ru/post/428669/

↑ Ответить

na_safo

11 марта 2012 года

Спасибо большое!

↑ Ответить

КерриБредшоу

11 марта 2012 года

↑ Ответить

Аридель

11 марта 2012 года

На Ютуб загляните, видео с упрами для личика можно найти в исполнении других авторов. Не хуже Марины объясняют.

↑ Ответить

Nata Ru

12 марта 2012 года

я тоже у Марины не видела упражнений для лица ,она только про них говорила,что не хочет показывать...но я их нашла в книге Грир ..упр.называются "уродливая гримаса" и "лев".....я их очень люблю делать,так как с их помощью исчезает второй подбородок

↑ Ответить

Аридель

11 марта 2012 года

Я чередую занятия и нагрузки во избежание привыкания мышц к упрам и возникновения плато.

Ответить

КерриБредшоу

11 марта 2012 года

Вот здесь резаные видео
1. http://depositfiles.com/files/ndnlnaoqd
http://anonym.to/?http://letitbit.net/download/9c140a4f6b/_________1.wmv.html

2. http://depositfiles.com/folders/IPZWGFSZW

3. http://depositfiles.com/files/drmsx2f1y

4. http://depositfiles.com/files/3x1hpg2pl

5. http://depositfiles.com/files/y9l0lo3ly

6. http://depositfiles.com/files/0i309hvoj

7. http://depositfiles.com/files/smogy9aso

8. http://depositfiles.com/files/l5a3recjz

Если вы новичок, лучше начать с 4 занятия - на все группы мышц.

Ответить

ice_sweetness

11 марта 2012 года

Вообще, одно занятие надо делать подряд не меньше недели, т.к. упр-ия распределены по нагрузке.

Ответить

комарова1

(автор поста)

11 марта 2012 года

спасибо за советы!буду стараться,пожелайте удачи!

Ответить

Аридель

11 марта 2012 года

Удачи!!! И конечно же отличных результатов!!!!

↑ Ответить

Анжема

12 марта 2012 года

занималась неделю бодифлексом сама по книге. где то после 3 занятия стало болеть сердце,хотя раньше с ним проблем небыло!

уже неделю незанимаюсь сердце перестало болеть,у кого ещё такое было ?может я что то нетак делаю?нехочу бросать бодифлекс он мне очень нравится ,и помогает с первых занятий.

Ответить

Аридель

12 марта 2012 года

Попробуйте задать этот вопрос самой Корпан на сайте Живи. Никого без ответа не оставляет. Не исключено, что что-то выполняете не верно, лучше перестраховаться.

Вот ссылка на сайт

http://www.jv.ru/

↑ Ответить

Анжема

12 марта 2012 года

Спасибо за ссылку!

↑ Ответить

Nata Ru

12 марта 2012 года

надо правильно выучить технику диафрагмального дыхания которое используется в бодифлекс

↑ Ответить

комарова1

(автор поста)

12 марта 2012 года

прежде чем заниматься любым видом фитнеса надо проконсультироваться с врачем.может Вы действительно,что-то сделали неверно и дали большую нагрузку на позвоночник,или неправильный ритм дыхания.мой совет -консультация кардиолога и невропатолога.Книги не то,надо качать видео или купить диски,так проще и понятней заниматься.

Ответить

Анжема

12 марта 2012 года

Спасибо за совет

!мне тоже кажется что с дыханием я переусердствовала!

↑ Ответить

Аридель

12 марта 2012 года

Если к Корпан обратитесь, думаю она даст дельный совет, т.к. прежде чем что-то внедрить, консультируется с медиками. А в обычной поликлинике вам точно ничего вразумительного относительно БФ не скажут.

↑ Ответить

Аридель

12 марта 2012 года

Не один врач представления не имеет что такое БФ. Мы как-то обсуждали этот вопрос уже.

↑ Ответить

swetik71

13 марта 2012 года

da eto tozmo, wrazi sa bodifleks ostawljajut prawo wibora sa nami.. dewozki a pilatess ne ot bodika idet? ja kak to delala, mne pponrawilosj, raswe oni ne odinakowi, tam tose rastjaska no bes dixanija, no telo tjanet tak klassno, kto widel takoe?

Ответить

Аридель

13 марта 2012 года

Можно упры из пилатеса совмещать с дыханием БФ.

↑ Ответить

комарова1

(автор поста)

13 марта 2012 года

да пилатес супер!но к БФ никакого отношения не имеет,там смесь китайской гимнастики,йоги и еще чего то

Ответить

kisa-vasilica

27 марта 2012 года

ой девочки я вот 2 день занимаюсь...знаете мне очень нравится....только вот на счет результатов как то не вериться.

Ответить

комарова1

(автор поста)

27 марта 2012 года

Вы поверьте,результат отличный!

Ответить

swetik71

28 марта 2012 года

ne spesite s wiwodami.. tas wam nrawitsa- prodolsaite, nu snazalo sdelaite samerziki.. zeres nedeljku- wi budete dowoljni, garantirowanno!!!

Ответить

kisa-vasilica

29 марта 2012 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

картошечка
17 часов назад

lila piskaridze → В курсе, но пока не в ресурсе

bulochka s izyuminkoy → Ты никогда не получишь желаемое,не научившись ценить то,что уже есть!!!

ray378 → вперед и только вперед, и ни шагу назад!)

Golubka1326 → Любовь к себе — это не про принятие усталости и болячек, это про заботу о себе через действия.

miv20112011 → Хочу стать малоежкой

Надежда Арефино → Все будет хорошо! Верь!!!

FreeStyle Victory → Проще избежать искушения, чем противостоять ему. (Джеймс Клир

Heli → Результат сомнителен, но удовольствие гарантировано

Веселова1006 → снова стройнею!