Американская диета V

Еще одна американская диета, похожая на диету под номером четыре. Может кому-то больше понравиться этот вариант. Закуску в 15 или 21 час можно заменить порцией вина или пива.

Завтраки.

Чередуйте предлагаемые варианты:

1. приготовленная на гриле сарделька, запеченный помидор, 50 г вареной фасоли, хрустящий хлебец;

2. 25 г хлопьев с молоком и мякотью банана;

3. стаканчик фруктового йогурта, половина тоста, намазанного маргарином;

4. яйцо всмятку, 2 хрустящих хлебца с маргарином.

Понедельник
10 часов
сухой бисквит и несколько виноградин

Обед
бутерброд из 2 кусков хлеба с салатом из свежих овощей и 90 г тунца

15 часов
яблоко, 1 сухой бисквит

17 часов
маленькая хрустящая булочка, намазанная маргарином, 25 г сыра

Ужин
большой кусок дыни, хорошо прожаренный на гриле бифштекс, 75 г жареного картофеля, запеченный помидор, витаминный салат с кальмарами, апельсин

21 час
стакан йогурта, сухой бисквит


Вторник
10 часов
шоколадный батончик

Обед
тарелка нежирного супа, 50 г готовой лапши

15 часов
50 г сыра, несколько виноградин

17 часов
тарелка постного супа, маленькая хрустящая булочка, намазанная маргарином, несколько виноградин

Ужин
75 г отварной нежирной говядины, украшенной кружком ананаса, 50 г кукурузных зерен, овощи или салат из свежих овощей, 125 г картофеля «в мундире»

21 час
2 хрустящих хлебца с маргарином, 1 помидор, стакан йогурта


Среда
10 часов
груша

Обед
бутерброд из 2 кусочков хлеба с 25 г нежирной ветчины и салатом из свежих овощей

15 часов
маленький шоколадный батончик

17 часов
маленькая хрустящая булочка с салатом из любых овощей и 50 г вареной курицы без кожи

Ужин
любое готовое низкокалорийное блюдо с овощами или салатом из свежих овощей, несколько виноградин

21 час
тарелка нежирного супа, 2 хрустящих хлебца


Четверг
10 часов
сухой бисквит

Обед
хрустящая булочка с салатом из свежих овощей, 50 г домашнего сыра, 1 большой банан

15 часов
тарелка нежирного супа, 2 хрустящих хлебца

17 часов
шоколадный батончик, яблоко

Ужин
порция картофельной запеканки с мясом, салат из свежих овощей, 25 г зеленого горошка, стакан йогурта

21 час
порция яблочного мусса


Пятница
10 часов
2 хрустящих хлебца с маргарином, помидор

Обед
хорошо поджаренная без масла свиная сарделька, маленькая хрустящая булочка, салат из капусты с апельсинами

15 часов
яблоко, 1 сухой бисквит

17 часов
тарелка нежирного супа, кусочек хлеба с маргарином

Ужин
маленькая порция пиццы, овощной салат с кальмарами

21 час
хрустящий хлебец, 25 г сыра типа «Эдам»


Суббота
10 часов
25 г апельсинового сока

Обед
тост с 25 г сыра и запеченным помидором, стакан йогурта

15 часов
маленький шоколадный батончик, например, «Марс»

17 часов
бифштекс, приготовленный на гриле, салат из капусты с апельсинами

Ужин
200 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки без кожи, овощной салат с кальмарами, 175 г картофеля «в мундире» с небольшим количеством сливочного масла

21 час
маленький пакетик крекеров


Воскресенье
10 часов
тост с чайной ложкой фруктового джема или мармелада

Обед
бутерброд из двух ломтиков хлеба с 25 г нежирной ветчины и салатом из свежих овощей

15 часов
маленькая хрустящая булочка и салат из фасоли по-датски

17 часов
яйцо всмятку и маленький тост

Ужин
большой кусок дыни, любое готовое низкокалорийное блюдо

21 час
2 сухих бисквита