Он был вчера и он был удачным, потому что результаты говорят сами за себя -- они улучшились по всем 8ми пунктам. Ниже привожу итоги первого, четвёртого и пятого фит-тестов и небольшой обзор по моим ощущениям от программы. А фотки выложу, когда мама будет выходная. Потому что Миша пока не сможет меня сфотографировать )))
Итак, фит-тесты:
1. Switch Kicks = 38\48\50 (за один раз я считала мах левой+мах правой, а так можно записать 76\96\100)
2. Power Jacks = 47\57\65 (чуть сердце не выскочило, но смогла)
3. Power Knees = 79\98\106
4. Power Jumps = 20\42\55 (вот это меня больше всех радует!)
5. Globe Jumps = 8\10\11
6. Suicide Jumps = 15\15\18 (ну хоть под конец сплюсовала малость, а то всё ни с места было)
7. Push-Up Jacks = 20\26\28
8. Low Plank Oblique = 22\28\32
А по итогам всего Insanity я очень довольна. Ибо результаты есть, и я их чувствую.
Икры стали плотнее, а раньше-то желе было.
Руки подкачались благодаря всем этим планкам и отжиманиям. Если их развести и напрячь, то "бицуху" видно ))))
Грудь подтянулась. Уменьшилась, конечно, но подтянулась!
Пропечатался косой пресс! По серединке правда ещё пузяка жирная, но сама его прослойка стала гораздо менее упругой, ну а под ней тоже пресс неплохой чувствуется. Да и уходит жир, уходит, я вижу и чувствую!
Сильно схуднула область колен, и в основном благодаря этому я теперь ношу свои джинсовые бриджи.
Осанка-то, осанка какая стала! Сутулости почти нет, а раньше под вечер чуть ли не крючком сидела.
Неимоверно выросла выносливость, прыгучесть и общая активность. За день устаю меньше, чем раньше. Не мёрзну так сильно, что говорит о хорошем обмене веществ и хорошем же, полноценном, при этом питании.
И, конечно, самое главное -- мои многократно упомянутые джинсовые бриджи. Я в них реально не влезала несколько лет! А теперь ношу каждый день, и мне в них комфортно. Даже сидеть комфортно!
Разумеется, что при всех этих плюсах ещё очень много минусов, ещё работать и работать над собой. И именно по этому с завтрашнего дня для меня начинается Insanity №2. Уже и календарь тренировок распечатала. Настрой боевой, потому что хочется аховых результатов! Буду ещё тщательнее следить за рационом и техникой выполнения упражнений.
Ну и блин...
Я ЭТО СДЕЛАЛА!!!
Фотографии "до" у меня ребёнок стёр вместе с многочисленными остальными, но я ищу что-нибудь в полураздетом виде хотя бы летнее или осеннее. Что найду -- выложу вместе с фото "после".
А вообще тут многие по этой программе занимались и занимаются.
Уверена, что твои результаты будут лучше!
Лен, поздравляю тебя! Буду ждать фоточек.
Удачи на 2 круге.
МАЛАДЦААА!!!
Хочу мнение спросить: что за чем в план тренировок поставить
Джилл сейчас скачаю, спасибо.
Алисину группу почитаешь - и сразу к штанге тянет ))))
я после Инсанити пойду
мешать их не стоит, я думаю
у меня и абонемент есть безлимитный, хоть каждый день хочи! а все равно с Шоном нравится прыгать больше ))))
Ветерочек, спасибо за идею!
Так что я с Инсанити пока не буду уходить )))))
вот этот да!!!! ну ты сильна.... ))))))))
Отличные результаты, по все параметрам! И по физ.возможностям, и по самоощущению, и по джинсовым бриджам! Горжусь тобой! надеюсь и я смогу дойти до конца с не меньшим прогрессом
фот-ки, фот-ки, фот-ки!!!!! )))
Спасибо, девчонки! я так поняла, что от одного пропущенного дня эффект не потеряется