Флай-Спорт. 13 марта. ПРЕСС

Флай-Спорт. 13 марта. ПРЕСС Здравствуйте!

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Отрываем верхнюю часть туловища, поднимаем левую согнутую ногу и тянем колено к правому локтю. Следующее движение - встреча левого локтя и правого колена.
1 сет - 25 раз. За 1 раз считается качание с правого и левого локтя. То есть в купе - 50 подъёмов корпуса.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета.
Профессионалы - 2 сета - ПЕРЕРЫВ - 2 сета.
Перерыв не более 15 секунд!

СЕГОДНЯ у нас упражнение "Велосипед" Все помнят? Крутим педали 15 минут!

До завтра!
Рейтинг:  +12
Нежность Севера
12 марта 2012 года 4 223 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 13 марта. ПРЕСС
  Здравствуйте!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

13 марта 2012 года
0
Нежность Севера пишет:
- прыжки через скакалку

13 марта 2012 года
0

13 марта 2012 года
0

13 марта 2012 года
+1

13 марта 2012 года
0
Что-то я даже до новичка не дотягиваю Что-то я расслабилась.

13 марта 2012 года
+1
Строимся стройными рядами стройнеть!

13 марта 2012 года
0
делаю все с удовольствием, бегу к компу посмотреть-что сегодня будем делать

13 марта 2012 года
0
Спасибо. Очень приятно знать, что труд твой не напрасен


Оставить свой комментарий
B i "