Главная > Дневники > Дневник пользователя irinachermashentseva

спустя семь дней

За семь дней на каллориях 0.9 кг. В объемах почти на 3 см уменьшилась, только бедра на месте стоят. Три раза сходила в тренажерный, остальное время дома фитнесом занималась. Было бы совсем даже не плохо, только предел мой 900-1000 калл. Начинаю увеличивать, прибавляю в весе. Б-Ж-У не очень соотношения получается, но я стараюсь, может в этом дело. На сегодня меню:
Завтрак: 2 яйца, кусочек сыра, чай без сахара.
Обед: овощной супчик с сельдереем, кусочек хлеба
Полдник: яблоко
Ужин: венегрет
Задва часа до сна кефир.

Рейтинг: +5

irinachermashentseva

13 марта 2012 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/446650/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">спустя семь дней</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/446650/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/13/56/659856_92071-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>За семь дней на каллориях 0.9 кг. В объемах почти на 3 см уменьшилась, только бедра на месте стоят. Три раза сходила в тренажерный, остальное время дома фитнесом занималась. Было бы совсем даже не плохо, только предел мой 900-1000 калл. Начинаю увеличивать, прибавляю в весе. Б-Ж-У не очень соотношения получается, но я стараюсь, может в этом дело...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/446650/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/446650/
              ]спустя семь дней[/url][/b][/size]
              За семь дней на каллориях 0.9 кг. В объемах почти на 3 см уменьшилась, только бедра на месте стоят. Три раза сходила в тренажерный, остальное время дома фитнесом занималась. Было бы совсем даже не плохо, только предел мой 900-1000 калл. Начинаю увеличивать, прибавляю в весе. Б-Ж-У не очень соотношения получается, но я стараюсь, может в этом дело. На сегодня меню:... [b][url=https://www.diets.ru/post/446650/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник irinachermashentseva:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой и 3 спальнями V225 "Мичиган"

Каркасный а-фрейм V504 "Гранби"

Каркасный дом с террасой V107 "Грантс"

Каркасный дом с сауной и 5 спальнями V166 "Белмонт"

Комментарии:

Талия

13 марта 2012 года

Однозначно, не хватает белка. На обед и ужин - нет вообще. Поэтому, и метаболизм стоит на месте. Нежирная рыба (отварная или запеченная в духовке), куриное филе, отварная телятина - жиров очень мало, а белок добавится. Фруктов нет вообще, а это - источник клетчатки. Да и из овощей - только винегрет.

irinachermashentseva пишет:
предел мой 900-1000 калл. Начинаю увеличивать, прибавляю в весе

Стоит понемногу добавлять белка, чтобы выйти на калорийность хотя-бы 1200 ккал, иначе из этого заколдованного круга не выйти. И стараться добиваться баланса Б-Ж-У, что при 1200 ккал легче, чем при 900.
То, что 4-разовое питание - очень правильно. Можно еще добавить - перекус между завтраком и обедом.
О, а еще-то главное - молочное. Кефир - это хорошо, но мало, очень мало.

Ответить

irinachermashentseva

(автор поста)

13 марта 2012 года

Спасибо, завтра попробую. Плохо когда не знаешь сколько Б-Ж-У в тех или иных продуктах. Но на это время надо, так что не здаюсь и учусь на ошибках

Ответить

umka-6525

13 марта 2012 года

irinachermashentseva пишет:
Плохо когда не знаешь сколько Б-Ж-У в тех или иных продуктах

Так и здесь на сайте, и на других, полно таблиц калорийности, вводишь только вес и все посчитают!

↑ Ответить

Талия

13 марта 2012 года

Абсолютно верно !

↑ Ответить

Sendy

14 марта 2012 года

У вас в дневнике питания БЖУ видно - почему вы там не смотрите то ???

И сложные блюда легко считать, и помощь там есть ...

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
23 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.