за вчера =) вчера устала и сил сидеть за компом в себе не нашла
1. Спорт - Insanity, неделя 4, день 1. Pure Cardio & ABS - после выходных хорошо пошло! Маленькая остановка на 4 прыжочка на frog jumps где-то в середине, и потом но-стоом до самого конца! ну там у отжимания добили, 20 раз вего (на фиттест неделю наза делала 33 на них )
Осталась одна тренировка Pure Cardio до Recavery Week. На ней собираюсь отжечь по полной)
Волнуют меня колени. Вроде перестали болеть, а сейчас снова начали. На тренировке-то нормльно, зато потом - хрустят, приседаю если на корточки чувстую их...
Как думаете, эластичные наколенники помогут? Кальций ем, разминаюсь хорошо, кроссовки обычные, а на спец денег сейчас не найду )
2. Меню очень примерно, постить не буду
где-то 1800-1900 получилось у меня, и были там и конфетыки, и орешки, и куча сухофруктов - проставляться за увольнение тортом не стала, кормила всех относительно полезными вкусностями
не получилось поесть поменьше вчера, работаю над этим сегодня!
пора уже устроить себе нормальный зигзаг -
3. Вчера почти ничего не делала по обучению - день вчера был такой. Крайний несвободный.
Зато на сегодня большие планы =)
не пошла мне эта треня
У меня на выпадах колени хрустят и как-будто защемляет их
наверно люди были удивлены?
поддерживаю!!! мне бы тоже не мешало!!
Да и еще:
С УХОДОМ В СВОБОДНОЕ ПЛАВАНИЕ
Коллеги оригинальным угощением удивлены не были, привыкли уже к таким приколам: друг на работе вообще сыроед, подсадил всех на работе на салатики из свежей зелени, проростков, помидорок черри и авокадо, это у нас теперь корпоративное блюдо!
ну так, ты "зигзагишь" сегодня? )
Странно, что у тебя именно от pure cardio колени болят. Упражнения-то все примерно одинаковые во всех тренировках, тут ничего особенного нет
может просто из-за того, что 15 мин без отдыха, техника сильно страдает и увеличивается нагрузка на колени?
хотела...даже завтракать не стала (да и некогда было ), а потом кушать захотелось....скорее всего "зигзаг -" будет в воскресенье, а то у меня по субботам стабильно "зигзаг+"
Женечка, не коленки, а голеностоп! Там же почти одни прыжки, причем без отдыха, вот и перегружаются ножки!!!
а так - купить зерна да проращивать!
Я купила, но все мне огород не развести, ленюсь. На сегодня в план записала))) через 4 дня буду кушать
про зигзаг - если в субботу +, то минус лучше через день сделать, т.к. в ВС. или в четверг, за день получается
Голеностопы, да............ ( как сейчас у тебя кстати ?
pure cardio вообще не делаешь?
да пыталась уже....первый раз забыла и они засохли. а второй раз сгнили
почему?
исключила pure cardio и все...не болит!!! заиеняю его, благо выбор огромен!!!
у меня сейас лежат пшеница и маш, ждут, когда я таки поборю свою лень =)
про зигзаги - точно не помню теорию ) но основной смысл - резкие перепады +\- не очень хороши дня организма. лучше делать все плавно, то есть + \ стандарт \ -
спасибо за подсказку, не думала, что это может влиять
у тебя не было такой проблемы?
думаю эластичку надо
и что-нить а-ля хондроксид присматриваю
хондроксид вроде есть, пользовалась раньше
раньше, правда, не помогал )))) но мазюкала)
сегодня еще что-то купила, название забыла. если поможет - напишу
у меня от сноуборда:напрыгалась, по буграм всяким жестким в горах наскокалась....
а что за таблы? название не помнишь?
забыль(
до ортопеда не дошла (
надо над техникой работать, ты права. А в инсанити сперва ж технично прыгаешь, а потом просто прыгаешь, потому что мозг отключается, одна только мысль: "доделать бы" ))))
Ты занималась Инсанити 2 недели? почему бросила потом?
главное - теперь мы на верном пути.
)
если поможет - напишу про нее!)
а у тебя колени ок?