Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Я, как правило, добавляю в кашу 1/3 пачки обезжиренного творога.но с салатом тоже нормально. Надеюсь салат до каши..
добвить штук 10 фундука или миндаля..обязательно! Либо за 20 минут до яблок - стакан кефира( самой малой процентовки жирности)
салат чем заправляете?
Перекусов нет, есть либо 2 завтрак, либо полдник, когда можно фрукты, либо фруктовые салаты.
С утра у меня лучше идёт в салат льняное масло. В обед к мясу лучше йогуртовую заправку0%, либо сок лимона. А в ужин лучше рыбку или морепродукты употребить, если у вас цель - похудеть. Ну, и водичка-водичка!!!
У меня курогрудь максимум два раза в неделю получается
*и судя по ветке, я про курицу написала не в ваш адрес
08:30 - стакан воды
ФЛАЙ-СПОРТ
09:00 - ЗАВТРАК: кукурузная каша на воде в микроволновке с 1ч. ложкой мёда.
Чай зелёный, сыр "Российский"
10:30 - стакан воды
11:00 - Стакан молока с мёдом.
12:30 - 2 стакана воды
13:00 - ОБЕД: Суп гречневый 200гр., макароны с мясом (да-да) 100гр.
14:00 - СПОРТ: ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС
14:30 - Стакан воды
15:00 - Капустный салат.
16:30 - 3 стакана воды
17:00 - УЖИН: Хариус микроволновый с отварными морковью и свеклой.
19:00 - Кефир и 3 мандарина
21:30 - пресс, отжимания, приседания
______________________________________________________________
Это меню на 1 300 -1 400 Ккал
Спорт сожгёт примерно 200-250 Ккал
Стаканы у меня по 300мл.
Ужин со свежей морковью и свеклой(можно и салат из капусты, огурцов и т.п.)Мандарины желательно употребить до 16-00. Ну в общих чертах примерно так
Завртак: 2ст.л. геркулеса+горячая вода100мл+100г творога+2 кураги +2черносливки (встала поздно, поэтому обошлась без салата морковь+свекла+лим.сок)
2-й завтрак: 10 орешков (миндаль), большое зеленое яблоко
Обед:салат Айсберг+помидор+красный болг.перец+лим.сок+чеснок+льняное масло, плов (коричневый рис, шампиньоны, репч.лук, травки приправы натуральные, без всяких усилителей вкуса и соли)
Ужин: салат (тот же, что в обед) + паровая скумбрия с травками.
Скажите, а нет ли на сайте уже готовых рецептов тех же самых салатов и заправок к ним? Я не люблю овощи, но Татьяна уверяет, что под различными соусами они преобретают изысканный вкус. И как вам удаётся есть без соли?
https://www.diets.ru/community/50060/
https://www.diets.ru/community/60367/
Главное , чтобы они вам были в помощь и привели вас к вашей цели!
Ирина, пусть это будет последней болезнью в Вашей жизни!
Я тоже не всегда отдавала предпочтение овощам, но теперь с удовольствием жую салат Айсберг, листовой салат, пекинку, помидоры, редис, молоденькие кабачки, цукини, добавляю в салаты авокадо, вместо соли - лимонный сок, а то и капелюшку соли. Люблю вечером заправить салатик заправкой: льняное масло+лимонный сок+чеснок+перец+мелко порезанная зелень (готовлю ее дня на 3-4). Можно добавлять кунжут, семечки (утром).
Спасибо за рекомендации, вот только настораживает, что заправку готовите на 3-4 дня. Татьяна утверждает, что всё должно быть свежеприготовленным, но, возможно, к заправке это не относится?!
allozka
Да просто друг перед дружкой выпендриваются, ведь никто всё-равно не видит, вот и получаерся хорошая (БРЕХНЯ!) Никакая это не БРЕХНЯ.
Зачем вы так грубо. Сколько из вас желчи вылилось. А я на ДД похудела за 29 дней на 6 кг. Значит вы не придерживались этих принципов. А по ВИТА постоянно хочется есть. Да и каллории постоянно надо подсчитывать. Я тоже там худела. А здесь есть не хочется. Кто сразу хочет похудеть , старается очень строго сидеть на принципах на первых порах. Хотя я не строго соблюдала и похудела. А представляю насколько вы откланялись от правил. А теперь кричите БРЕХНЯ с самого начала ела говяжьи и рыбные котлеты на пару или из духовки, запеченую рыбу со специями(очень люблю), отварную куриную ножку, можно и индейку, но дорого. Я посмотрела ваши рецепты, которые вы рекламируете как ДД-шные. Ничего они совсем не подходят к ДД. У вас там несовместимые прдукты. Поэтому и вес стоит. ХА!
- салат из моркови - 200 гр.с 1% кифиром 25 гр., геркулес 3 ст .л. сухого +4 чернослива, 80 гр. творога 0%
- грецкие орехи 20 гр, яблоки 300 гр.
- салат из капусты с огурцом-200 г, 10 гр. льняного масла, котлеты рыбные приг. в духовке 3 шт, запеченый баклажан-120 гр.
- салат помидоры+огурцы -200 гр,рыба запеченая в духовке.
Очень сытно, а геркулес я люблю. Зато вечером после 8 часов есть никогда не хочется. Правда, девченки?
Если каша и салат , то салат с начала потом каша!!!! Это только когда кушаешь кашу??? А что можно еще к этому добавить????? Спасибо!!!!