1. спорт - Plyometric Cardio Circuit
план на плиометрику выполнен: 2й круг 2 раза без остановок! оу ее))) первый вообще все под счет Шона делала, второй - ин-ауты чуть помедленнее, но не остановилась ни разу)) третий один раз перед ин-аутами чуть-чуть однохнула, на один прыжочек, и до конца уже. Полумертвая была, но все доделала)) кайф!
Завтра у меня Рекавери и попробую йогу от Джиллиан - не ради йоги, а ради Джиллиан, ни разу с ней не занималась. Любопытно так на легенду диетс. ру посмотреть)))))
2. еда:
сделала салатик от Парашютистки - Мимоза, но совсем с другими ингредиентами. Такой вкусный!! и калорийность 99ккал у меня получилась! БЖУ: 9.2\4\6.5. Всем советую!
http://freefit.ru/novyj-vzglyad-na-mimozu.html
Даже любимому понравился, хотя так он не есть ни творог, ни фасоль, и картошку не любит )))
3. учусь! =)
Сегодня с подругой ездили на урок по гончарному искусству. Так классно! Прям как в детстве - фигурки из глины лепишь. Сделала кувшинчик и мислочку. Их потом обожгут, я покрашу их - и будет у меня в доме новая посуда =)
Куча идей уже, что маме на ДР слепить появилась
Вот вам смешная я со своим креативом
Я сегодня на Плио тоже не останавливалась, только в конце на 3ем круге тоже "ин-ауты" медленно делала, один раз на колени опустилась! Я вообще сегодняшней тренировкой так довольна осталась, чувствую, что тело приспосабливается к нагрузке. Наверно иенно поэтому после этой недели - Рекавери и новый уровень, чтоб тело дальше изменялось. Шон не глуп, нет!
...Думаю, что йога тебе понравится! Я делала какое-то время первый уровень, у меня после нее ручки болели, потому что там есть моменты, когда надо держаться в планке на согнутых руках, как бы в нижнем положении отжимания, а руки у меня - слабое место=) Но недавно делала, было уже совсем нетяжело, я в принципе гибкая (балетом занималась), поэтому наверно. Хочу попробовать 2ой уровень... Поделись впечатлениями завтра
после отдыха всегда прыгается хорошо. мышцы восстанавливаются, наливаются силой... Шон точно не дурак!! )
да! то же самое! у меня с кона прошлой неделе такое ощущение, получается то, что раньше не выходило, все легче и легче дается...
Джиллиан классная! такая фитнес-йога у нее))) сейчас сижу, радуюсь что позанималось, тело очень довольное )))))
Отжимания в чатуранге тоже с трудом делала, несмотря на то, что подкачала ручки хорошо ( тут другие мышцы немного работают, чем в обычным отжиманиях
а ты, оказывается, балерина?....
а почему бросила балет? )
Через месяц после операции, когда шов подзажил, я стала с Джиллиан заниматься, почувствовала кайф настоящий, потому что начало получаться и прыгать, и бегать... А тут наткнулась на дневник Ветерочка, ну и вдохновилась, решила попробовать. Сама охренела, что я выдержала до сих пор, и реально чувствую, что у меня сердце работает просто прекрасно!
Молодец, растешь, тренировки все лучше проходят
кувшин мой спасает вовремя придуманный мной цветочек, а то он покривее выглядел как-то
Как колено на сегодняшней тренировке?
там дядечка волшебный мне помогал, без него бы кувшинчик не был таким ровным
коленочки вроде даже и получше
Машик, а в какой обуви ты занимаешься? что за кроссовки? или какие ты хочешь?
Все одно к одному: зашла в гипермаркет рядом со старой работой (трудовую забирала итп), на кассе флаер - 30% на изготовление индивидуальных ортопедических стелек! и в том же гипермаркете! Зашла в ортопедических салон, там сенсорами изучили мои ножки, обещали стелечки через 2 недели. Сказали что сделают мне дополнительную амортизацию под пятку и носочек, т.к. спортом занимаюсь.
Насколько все не случайно!!!
И Плиометрику на УРА сделала и гончарный круг риручила!!! Вот есть что-то ,что ты не умеешь, а?
мама будет просто в восторге от таких подарков!!!
не смешная, забавная и безумно симпотичная
А кувшинчик просто супер!! И не скажеш,что это твой первый опыт!!!
МОЛОДЦА
кстати следить за диетой я вообще не умею, хотела на 1400 поесть, а наела на 1700 как обычно
а с гончарным искусством вообще просто, нам дяденька помогал, у коорого все получалось как по волшубсту
и мне оочень пригодились мои накачанные ручки - при работе с глиной нужна сила! без Зузки, Лизы и Шона с Инсанити я бы ничего не смогла!
а что такое овсяевый велле облепиховый?
пусть делится составом!!!
и вон какие баночки. У нас такого нету
Хочу знать, что за вкусноту она лопает
сразу прыгать в 2 раза легче станет!))))))))
они густые, вкус такой нежный, иногда мягкие кусочки овса попадаются, с творогом очень вкусно! )
у нас недавно в магазинах появились, люблю облепиху, так что сразу попробовала.. и подсела))) не пробуйте если не хотите потом постоянно их на прилавках искать
у тебя как дела, как успехи? )
рукодельница
Мне как-то не очень
Классный кувшин! Мы с мужем свекровь хотим на ДР отправить на такой урок