Я стала опять ужинать, уже неделю, ничего не могу с собой сделать. Когада ложусь спать, очень на себя злюсь. Не знаю что со мной случилось, но у меня пропало желание худеть. А ведь я этого очень хочу. Посмотрела фото "ДО и ПОСЛЕ". Какие все молодцы. Почему я так не могу? Или просто ленюсь? Пытаюсь разобраться в себе. А к весне хочется выглядеть хорошо.
Я стала опять ужинать, уже неделю, ничего не могу с собой сделать. Когада ложусь спать, очень на себя злюсь. Не знаю что со мной случилось, но у меня пропало желание худеть. А ведь я этого очень хочу. Посмотрела фото "ДО и ПОСЛЕ". Какие все молодцы. Почему я так не могу? Или просто ленюсь? Пытаюсь разобраться в себе. А к весне хочется выглядеть хорошо.
Читать полностью
Да, пожалуй стоит для начала разрешить это противоречие.
А ужин - это очень даже хорошо, если он сбалансирован и не чрезмерен. Я тоже всегда ужинаю, иногда даже в 22-00. Ни какого криминала!
Ты спортом каким-нибудь занимаешься?
А мне кажется, все очень просто. Ты хочешь результат, но не хочешь работы, процесса, пути к этому результату. К сожалению, до сих пор придумали кучу диет и методик, но ни одной волшебной палочки.
Думаю, надо разбираться с тараканами в голове. Проанализируй свои мысли, когда ты делаешь что-то (или не делаешь). Продумай режим дня. Будь внимательна к мелочам, к своим ощущениям, отмечай что и в каких ситуация делаешь бесконтрольно.
И главное, надо осознать, что никто кроме тебя не сделает тебя красивой и стройной!
Вот ведь золотые слова! Просто на ужин нужно есть что-то легкое, и все. А если именно к вечеру нападает жор, значит, днем не добираете, морите себя голодом. А ведь давно известно, что организм из супернизкокалорийного рациона начинает откладывать что-то себе про запас, так сказать, "на случай атомной войны".
меня пропало желание худеть. А ведь я этого очень хочу
неправда, если хотите значит желание ещё есть!!! держитесь...я вот если вдруг чувствую что могу сорваться и поужинать с мужем за компанию то сразу бегу в шкаф, уже на лето столько красивого накупила что жду не дождусь когда одену.. знаете, помогает, сразу есть не хочеться
если ложитесь спать в 23 то есть в 19 нормально.. просто ешьте салаты или как я когда сильно хочу есть кусочек авокадо( он конечно ккл но уталяет голод небольшим колличеством)
Точно. А еще добавь в стакан 1% кефира 1 ч. ложку отрубей и 1 ч. ложку льняной муки.
Немножко подогрей или просто оставь минут на 30 на столе.
Получиться вкусный и питательный киселек. И для желудка и кишечника полезно и перекус.
Калорийность получиться 100 ккал.
На мой взгляд, это не выход. Всю жизнь пить вечером кефир просто не реально. В скором времени он просто надоест.
Но я вижу во всем этом еще один тонкий момент. Что такое ужин? Это не только принятие пищи, это еще и время, которое чаще всего мы можем провести со своими близкими, обсудить какие-то вопросы, поделиться впечатлениями за день. Лишать себя этого - удар по психике и взаимопониманию. Нет ничего страшного, если ты сядешь ужинать вместе с любимым. Просто контролируй, что и сколько ты ешь. Пусть это будет только овощной салат с кусочком мяса (или что-то одно), творог или яйцо. Научись воспринимать ужин как способ общения. Ты перестанешь его бояться и научишься обходиться минимумом.
Если добавить перед ужином небольшую тренировку - покрути обруч, покачай пресс, сделай присядания, хотя бы минут 20, в таком случае, ужин будет не только не страшен для веса, а даже необходим организму для восстановления.
Отлично! Используй ребенка, как спортивный снаряд.
Бери на руки и присядай. Используй, как утяжелитель, когда качаешь пресс. И ребенку весело, и тебе польза.
Сегодня слушала что вечером когда ну очень хотца можно есть палочками семена граната и долго и отвлекает, я кефиром спасаюсь и яблоками но только печеными а то от свежих аппетит еще больше.
ужинать-на здоровье-куриная грудка отварная или творог обезжиренный-и вперед-много не сьесть, чувство головда-пропадает и отвес на след.день гарантировать
белками надо ужинать или смотреть чтоб не без жиров
Когда лишнее особо не мешает, то можно и поиграть в похудение, и порассуждать об
отсутствии воли и ножкой потопать "шоколадку хочу".
А если есть необходимость и ОСОЗНАННОЕ желание худеть, то будешь правильно питаться.
Молодец, у меня так не получается. Я по себе заметила, если начинаю ужинать, сразу поправляюсь. Сейчас стараюсь после 18 часов пить кефир или что-то легкое.
Я сама как-то заметила. У меня с мамой такая фишка.
Кстати иногда в этот период вообще бывает жестко. Ем, ем, а чувство насыщения вообще не появляется! Это прям страшно.
Стараюсь просто низкокалорийное есть и жидикости побольше пить, чтобы в желудке всегда что-то было, а то так можно и на что-нибудь посущественнее накинуться
А ужин - это очень даже хорошо, если он сбалансирован и не чрезмерен. Я тоже всегда ужинаю, иногда даже в 22-00. Ни какого криминала!
Ты спортом каким-нибудь занимаешься?
Думаю, надо разбираться с тараканами в голове. Проанализируй свои мысли, когда ты делаешь что-то (или не делаешь). Продумай режим дня. Будь внимательна к мелочам, к своим ощущениям, отмечай что и в каких ситуация делаешь бесконтрольно.
И главное, надо осознать, что никто кроме тебя не сделает тебя красивой и стройной!
И не надо на себя злиться.
Выбирайте нормальную систему питания без ненужных ограничений и вперед!
Немножко подогрей или просто оставь минут на 30 на столе.
Получиться вкусный и питательный киселек. И для желудка и кишечника полезно и перекус.
Калорийность получиться 100 ккал.
Но я вижу во всем этом еще один тонкий момент. Что такое ужин? Это не только принятие пищи, это еще и время, которое чаще всего мы можем провести со своими близкими, обсудить какие-то вопросы, поделиться впечатлениями за день. Лишать себя этого - удар по психике и взаимопониманию. Нет ничего страшного, если ты сядешь ужинать вместе с любимым. Просто контролируй, что и сколько ты ешь. Пусть это будет только овощной салат с кусочком мяса (или что-то одно), творог или яйцо. Научись воспринимать ужин как способ общения. Ты перестанешь его бояться и научишься обходиться минимумом.
Если добавить перед ужином небольшую тренировку - покрути обруч, покачай пресс, сделай присядания, хотя бы минут 20, в таком случае, ужин будет не только не страшен для веса, а даже необходим организму для восстановления.
Бери на руки и присядай. Используй, как утяжелитель, когда качаешь пресс. И ребенку весело, и тебе польза.
что бы палочками зерна граната ест?
И у кого его столько?
белками надо ужинать или смотреть чтоб не без жиров
отсутствии воли и ножкой потопать "шоколадку хочу".
А если есть необходимость и ОСОЗНАННОЕ желание худеть, то будешь правильно питаться.
Обычно в таком случае йогурт и фрукты мне в помощь
Кстати иногда в этот период вообще бывает жестко. Ем, ем, а чувство насыщения вообще не появляется! Это прям страшно.
Стараюсь просто низкокалорийное есть и жидикости побольше пить, чтобы в желудке всегда что-то было, а то так можно и на что-нибудь посущественнее накинуться