 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
!!! Не большой перекос с жирами, если убрать одно яйцо утром(или хотя бы желток) то будет все ОК!!!
| Рейтинг: +17 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сегодня провожу эксперимент!!! Весь день в обнимку с кухонными весами))))) Результат вот Прекрасно вижу что не добор по калориям!!! Но больше, чем сегодня я жрать просто не в состоянии !!! Не большой перекос с жирами, если убрать одно яйцо утром(или хотя бы желток) то будет все ОК!!! Читать полностью |
Дневник romahska:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Таблица калорийности отварных круп
Название Ккал Б Ж У
-рис рассыпчатый 113.0 2.4 0.2 24.9
-каша гречневая рассыпчатая 163.0 5.9 1.6 80.3
-каша гречневая с грибами
и маслом 112.1 3.1 2.1 15.2
-каша геркулесовая молочная 105.0 3.2 4.3 14.2
-каша геркулесовая на воде 84.0 2.9 1.4 14.8
-каша гречневая вязкая на воде 90.0 3.2 0.8 17.1
-каша манная молочная 98.0 3.0 3.2 15.8
-каша манная на воде 80.0 2.5 0.2 16.8
-каша перловая рассыпчатая 106.0 3.1 0.4 23.0
-каша пшеничная вязкая на воде 90.0 3.0 0.7 17.0
-каша пшенная рассыпчатая 135.0 4.7 1.1 26.1
-каша рисовая молочная 97.0 2.5 3.1 16.0
-каша рисовая на воде 78.0 1.5 0.1 17.4
-фасоль вареная 123.0 7.8 0.5 21.5
-каша овсяная на молоке с сахаром 76.0 3.2 3.3 8.6
-каша манная на молоке с сахаром 77.0 3.1 3.0 9.4
3. Про яйца тоже согласна, Я считаю 1 яйцо за 50г. Но надо взвесить, уточнить.
4. Салат без масла, без заправки? У тебя вообще растительных масел нет или ты отдельно льняное пьешь?
короче, измерю вес яйца
Но, в любом случае, получится только меньше калорий.
Пишется кажется ВЗВЕШУ
Легче будет отталкиваться. Ну и уже сейчас понятно, что 150 г гречки можно за день скушать легко и безболезненно.
Если добавить льняное масло, то придет много жиров, но их же вроде можно не учитывать, а считать лекарством. Калории же в зачет пойдут все равно. Еще надо все же научиться есть 3белка и 1желток.
Яйцо сорта СО (крупное) - 60 г., С1 (среднее) - 55 г.
По Б-Ж-У: яичный белок 11,1-0-0, 44,4 ккал; яичный желток 1,6-11,5-0,7, 112,7 ккал.
Я бы щи убрала, и добавила овощей, например овощи тушеные с добавлением риса или гречки или бобовых
Угли еще можно медом и сухофруктами понабрать
Важен завтрак- запуск обменки на весь день и общий калораж, конечно желательно чтобы приемов пищи было не меньше трех чисто по причине больших порций
неправда, какая разница 3 по 5 или 5 по3, если конечно вы поняли суть (маленькая порция дает маленький толчок, большая больший толчок метаболизма)
а вот туда можно попасть только в одном случае при тотальной нехватке макронутриентов (низкокалорийки например)
так же при похудении, поскольку есть дефицит калорий, для раскачки метаболизма используется метод зигзагов (дни с повышенной или пониженной калорийностью)
Конечно, кушать раз в день не полезно, но это скорее отразится на состоянии пищеварительной системы, психологическом комфорте, а не на обмене веществ.
Подсчт больше дисциплинирует
А считаешь и спокойно себя чувствуешь.
Мне она не нужна, я вообще про 15ки
И еще не исключаю, что кулак надо было брать больше, Олег ведь пишет, +10-15% вполне можно добавить. Другое дело, что столько еды не влезает
а то у меня меньше 1700 никак не выходит, а я все зигзаг минус сделать мечтаю не голодая при этом