Флай-Спорт. 16 марта. ПРЕСС.

Ну, что сегодня последний день на этой неделе? Все дожили? ОТЛИЧНО!
Напоминаю:

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Отрываем верхнюю часть туловища, поднимаем левую согнутую ногу и тянем колено к правому локтю. Следующее движение - встреча левого локтя и правого колена.
1 сет - 25 раз. За 1 раз считается качание с правого и левого локтя. То есть в купе - 50 подъёмов корпуса.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета.
Профессионалы - 2 сета - ПЕРЕРЫВ - 2 сета.
Перерыв не более 15 секунд!

СЕГОДНЯ у нас "Ударный велосипед"
Сели на пол. Ноги прямые перед собой. Руки за головой. Прямые ноги приподняли над полом. Теперь сгибаем правую ногу в колене. а левым локтём тянемся к правой ноге. Теперь наоборот. К колену левой ноги тянется правый локоть. 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета.
Профессионалы 3 сета.
Перерыв между сетами 15 секунд.

Ну всё, Дорогие мои! До понедельника.

Особо резвые могут на выходных не отдыхать, а выполнять задания МЕСЯЦА и НЕДЕЛИ.