Девчонки, привет! Питаюсь по системе-утром вредности, типа колбаски копченой и хлебушка. В обед овощи тушеные или свежие с мяском, на ужин молочка, яблочки или творог яблочки. Но вот ощущения легкости нет. Живот какой-то надутый и отвеса за пять дней ноль! Что я не так делаю? Все подсказки проштудировала-ем сто процентов по системе(у меня книжка рецептов).
Девчонки, привет! Питаюсь по системе-утром вредности, типа колбаски копченой и хлебушка. В обед овощи тушеные или свежие с мяском, на ужин молочка, яблочки или творог яблочки. Но вот ощущения легкости нет. Живот какой-то надутый и отвеса за пять дней ноль! Что я не так делаю? Все подсказки проштудировала-ем сто процентов по системе(у меня книжка рецептов).
Читать полностью
верно,худела в соответствующем сообе с отчетами каждодневными -все было верно,значит просто не мое это,как ни крути одна система не может быть для всех панацеей.
Если вам подошла-не значит ,что и другому подойдет.
Я читатель! сначала снизила вес. потом он остановился. и это нормальное явление.я придерживаюсь книге.хожу в бассейн. даже там медсестра заметила, пока я не посещала бассейн 3 недели, что я похудела. было очень пиятно. вот сейчас борюсь с остановкой похудения. тк в мозги свои стопр я не посылала.. хочу еще минус 17. даже на работе уже предлагают конфетку к чаю и говорят так еще нет сами это запомнили!!!!!!!!!!!! так что всем желаю позитива и достигнуть своей цели. всегда рада читать ваши комментарии, тк для себя подчеркиваешь много нового! всем спс за помощь!!!!!!!!!
Может просто индивидуально - не подходит организму сочетание яблоки-молочка? Вот вам и надутый живот и плохое самочуствие.
Попробуйте другие варианты ужина?
Согласна с вами, Лапотушечка. Это точно просто не ваши продукты, автор! А ещё пересмотрите количества порций. Как вариант. Может сильно плотно завтракаете, что потом обедать не хочется, но вы обедаете. Таким образом это накладывается и на вечернюю пищу, а в итоге желудку сложно даже на системе.
Я питаюсь по системе доктора диетолога Маргариты Королевой, а минус 60 - не подходит, если утром разрешу все что захочу - а захотеть я могу очень много и это меня расслабляет
Ну так тут вопрос силы воли уже, а не сам вариант, что система не подходит. Система даже беременным разрешена и одобрена. Так что в ней точно всё гармонично. Но надо уметь себя сдерживать во "внезавтрачные" приёмы пищи. На это надо настроится. Кому-то нужно начать раз пять, чтобы осесть на ней и научиться себя ограничивать, кому-то с первого раза мотивации хватает. А кому-то это не нужно и вовсе! Если это закономерность характера, так тогда да, верю, в плане психологическом многим она может не подойти.
Обратите внимание на количество соли в пище
Вы говорите, что едите на завтрак копченую колбасу - там много соли. Мириманова говорит, что соль сильно задерживает воду.
Также обратите внимание на размеры порций. Если вы едите как воробушек, то организм будет запасать жир, т.к. "считает", что ему объявлена война. Должна быть нормальная насыщаемость, грамм 300 примерно еды за прием пищи. Об этом тоже Мириманова говорит.
В-третьих, посмотрите в календарь - на приближаются ли у вас критические дни? За 3-7 дней до начала КД (у всех индивидуально) в организме также задерживается вода, привес может составить 1-3 кг за эти дни
Ну и последнее - если у вас сильное газообразование от свежих фруктов, овощей и молочки - значит ваш организм не привык к таким продуктам в таком количестве. Нужно продержаться недели две и пищеварение наладится, привыкнет к новым продуктам (это не помню, где прочитала). Если все-таки не в моготу терпеть дискомфорт - выберите другие варианты ужина.
У нас тут санпин разбор полетов проводил (лучше бы не ходила), посвященный молочным продуктам. Чего только там нету, какой только гадости не понапихано. А я за творогом трясусь. Теперь над песиком эксперименты ставлю - даю ему попробовать, если не ест, то сразу в помойку. Он у меня умничка, всякую химию в рот не в жизнь не возмет. Не знаю как тут вставить фото, а то показала бы его.
Ой, дааа... чем нас травят - это уму не постижимо...
Я йогурты сама делаю, в мультиварке
Молоко беру сырое в розлив, срок хранения всего 38 часов у него
Творог и кефир вот, к сожалению, самой не реально готовить... но на днях вон рекламу видела по телеку - какая-то чудо йогуртница появилась, которая и творожки делать умеет.
Творог и кефир вот, к сожалению, самой не реально готовить...
Творог нереально?? Проще чем йогурт))
Сквашиваете молоко до простокваши, нагреваете, пока не свернется и отцеживаете, вот вам и вкуснейший домашний творог.
Как раз наоборот! Только надо брать хорошее молоко, а не восстановленное. И не нагревать долго. Чуть сформировалось, сыворотка на дне отскочила, всё готово. Как остынет в марлю и подвесить, чтоб стекло.
а у меня такое было!!!! я вечером яблоки точила и молочку ела. вес стоял. потом прочитала у кати такую фразу - "от фруктов тоже можно поправиться". а я яблоки ела сколько хотела, без ограничений. отказалась от яблок. на ужин только ряженка или только яблоки. вообще, ужинаю чем-нибудь одним - яйца, или кура, или творог, или рыба и т.д. и стараюсь в промежутке 18-00 - 18-30. все нормально теперь.
Пробуйте обязательно! Ищите то, что действительно подходит и необходимо вашему организму. Точно по-стройнеете. Главное, не бросать это дело в отчаянии.
Яблоки, крупы - это углеводы. Если мне не изменяет память у Миримановой принцип следующий: до 12 все (в разумных количествах разумеется), с 12 до 14 углеводы с ограничениями, после 14 предпочтение белковой пище.
Если мне не изменяет память у Миримановой принцип следующий: до 12 все (в разумных количествах разумеется), с 12 до 14 углеводы с ограничениями, после 14 предпочтение белковой пище.
Нет такого у Миримановой!!!!! Не вводите в заблуждение!!!!!!!!
Система так же предусматривает равнонасыщаемость! Порцию по объему и насыщаемости должны быть обязательно одинаковыми! Если на завтрак съедать слона, обед- скудный, потому что завтрак еще не переварился, а ужин яблоко и кефир, то это вовсе не система! Многие допускают эту ошибку и не худеют! Удачи!
Я знаю, что все порции должны быть равные по граммам, т.е в обед 250гр., на ужин 250гр. ну а утром у меня бывало больше, иногда меньше, я сейчас повторюсь, что вес на этой системе тоже встал, я его толкнула разгрузом на молокочае, и добавила к системе подсчет калорий,за два дня сбросила 2 кг., вес сейчас пока держится, хорошо, что не поднимается. А то прыгал+-2кг. Удачи!
А еще яблоки в сочетании с молочкой мне не помогают, вздутие, чувство обжорства, и увеличение веса...думаю, для каждого индивидуально нужно подбирать продукты. Я, например знаю, что мне на ночь яблоки нельзя, печеньку с утра можно съесть, Вы же знаете,какие продукты для вас комфортны,т.е. для вашего организма
Я давно на системе и заметила, если затракать очень каллорийно(типа торты и колбасы), то о снижении веса можно забыть, а так как у автора и так вес небольшой и ИМТ в норме без серьезной физнагрузки ну никак не обойтись ну и конечно убираем сладкое вдогонку
Да, это индивидуально. Женщина , с которой я брала пример, как в свои 126 кг наминала по этой системе по полторта, так и сейчас она завтракает - (2й год) только пирожными и вредными бутерами с майонезом и прочей ерундой. Только сейчас она 45 кг, и этот вес уже стабилен для неё. Она не придерживалась других правил, кроме как описанных в книге. А физнагрузками занималась лишь первые пару месяцев, потом её одолела лень) Худеют люди. Главное для себя все продукты после 12 определить и понять, от чего лучше, от чего хуже худеется. А вот завтрак, я думаю, для психологии нужно оставлять каким пожелается. Единственное, что могу ещё добавить, та женщина, конечно уже не полторта съедает за раз, желудок стянулся, теперь это стандартно пирожное или шт5 конфет.
И всё-таки, чтобы кто не разрешал, надо подходить к этому здраво
km_1974 пишет:
слушать свой организм и все будет тип-топ.
И если у Вас дискомфорт и вес держится, значит где-то перебор. Надо вообще поменьше вредностей. У меня хорошо вес уходил на этой системе. Но я поняла, что мне сладости противопоказаны в любое время. Да и не хотелось утром вредного. Сейчас сладости исключила вообще лепота и аппетит стал очень умеренный, даже скорее снижен.
я вот по Катюшиной системе но с корекцией под себя любимую...не спорю вес уходит МЕДЛЕННЕЕ но ведь уходит!!!!рис ем очень редко-не люблю а вот запрешённые кашки хрумкаю...или в ужин или обед...везде должна быть мера!!!!и ВЕРА!!!!
Всем форумчанкам, привет! Первый день на сайте! Прочитала ваш разговор, очень даже интересно С 1 сентября 2011 года стала питаться по системе - 60. Начинала с веса 115 кг, сейчас вес 94,6. Ушло чуть больше 20 кг за полгода. Считаю, что нормально Были взлеты и падения, вес стоял и уходил. Постоянно перечитываю Катины книги, каждый раз открываю что-то новое и нахожу свои ошибки. На работе 5 человек последовали моему примеру, у 4-х сдвиг пошел, а у 5й не получается. Каждый раз с ней обмениваемся мнениями. Пришли к выводу: не щелкнуло у нее в голове, нет настроя и мотивации. Без них очень трудно перестроить свое отношение к питанию.
и перед этими дела и во время их я лично прибавляю сразу +1. вверху уже писали, что даже до 3 может быть! хоть теперь я спокойна. а то всю голову сломала
я как стала придерживаться этой системы от копченых колбас и майонеза вообще отказалась и даже с утра- до 12 час, это же вообще вредная еда!! зашлаковывает организм.., а мы похудеть хотим и очистить организм, и яблоки с молоком никогда в жизни не ела.-не нравится мне это, конечно надо систему под себя подстраивать..., это же система а не диета!!
я уже даже и не вспоминаю что когда-то ела майонез и колбасу-копчёную...бррр((((просто у меня поменялись вкусовые пристрастия..хотя я и раньше к мясу была ровнодышащая...а сейчас меня аж *трясёт*от грейпфруктов и помело...это мои любимые фруктики)))но по утрам трескаю булки)))и сладости типа-зефира и мармелада...и конечно по маленьку-много уже не впихивается)))а если сильно сладко то спазм прям в горле(((и сахар в натуральном виде не ела уже 3 год...только в переработаном..и конечно витамины-всякие аптечные...
Да, майонез сущая гадость. Как вспомню, что на хлеб намазывала, сверху колбаска копченая с кетчупом, сразу мурашки по коже и спазмы в желудке. Но было же вкусно Сейчас даже майонез не покупаю, уже полгода. А сахар в чай и кофе лет 10 не кладу. Но вот от сладкого ни за что не откажусь (правда кушаю только в 7 утра, но с каким наслаждением))))
добрый день, дамы! из вашей переписки почерпнула много интересного и полезного, но на свой вопрос - ответа так и не нашла!!!!! подскажите пожалуйста в чем моя ошибка: о своем весе задумалась в августе 2011 г (было 78 кг) ...пока выбрала диету, пока приспособилась ... в январе вес - 72,6 кг. в конце февраля - 73,8 кг..... сейчас ( (17 марта-) 74,6 кг.... Вес неумолимо ползет вверх. Что я делаю? питаюсь только рыбой - овощами - фруктами. редко -мясо (курица).... Хлеб - постряпушки - сахар и соль , копчености и прочую гадость - НЕ употребляю с августа прошлого года. В феврале увеличила физ нагрузку ( беговая дорожка - в среднем 8-10 км в день) , присматриваюсь сейчас еще и к бодифлексу...... Вроде все в пределах нормы по диете, а вес неумолимо растет! В чем я не права????
я поняла Вашу проблему, прочитав Ваш предыдущий пост.
1. До системы были "Боннский суп" и "Долинка", потеряно на них 9 кг!
2. Уже сейчас ИМТ 21,3 и Вы желаете сбросить еще около 7 килограмм.
Вряд ли Вы добьетесь такого снижения веса системой. Анорексички систему ругают, потому что на ней невозможно получить истощение. А вы примерно этого и добиваетесь. Если при ИМТ 21.3 Вы до сих пор недовольны своей фигурой, то пути два:
- заниматься спортом, придерживась здорового питания, следя не за килограммами, а за мышцами.
- лечить голову
Спасибо,может и так! Спортом занимаюсь,но видимо моя любовь к вредной еде настолько велика,что спорт помогает не набирать,может и хватит,пора остановиться.
Если вам подошла-не значит ,что и другому подойдет.
Попробуйте другие варианты ужина?
Вы говорите, что едите на завтрак копченую колбасу - там много соли. Мириманова говорит, что соль сильно задерживает воду.
Также обратите внимание на размеры порций. Если вы едите как воробушек, то организм будет запасать жир, т.к. "считает", что ему объявлена война. Должна быть нормальная насыщаемость, грамм 300 примерно еды за прием пищи. Об этом тоже Мириманова говорит.
В-третьих, посмотрите в календарь - на приближаются ли у вас критические дни? За 3-7 дней до начала КД (у всех индивидуально) в организме также задерживается вода, привес может составить 1-3 кг за эти дни
Ну и последнее - если у вас сильное газообразование от свежих фруктов, овощей и молочки - значит ваш организм не привык к таким продуктам в таком количестве. Нужно продержаться недели две и пищеварение наладится, привыкнет к новым продуктам (это не помню, где прочитала). Если все-таки не в моготу терпеть дискомфорт - выберите другие варианты ужина.
Я йогурты сама делаю, в мультиварке
Молоко беру сырое в розлив, срок хранения всего 38 часов у него
Творог и кефир вот, к сожалению, самой не реально готовить... но на днях вон рекламу видела по телеку - какая-то чудо йогуртница появилась, которая и творожки делать умеет.
Сквашиваете молоко до простокваши, нагреваете, пока не свернется и отцеживаете, вот вам и вкуснейший домашний творог.
Родители живут в деревне, деревенский творог очень люблю, и сама варила.
Человек спрашивает конкретного совета у тех, кто "в теме".
А еще прочитала её книжку и разные интервью
1. До системы были "Боннский суп" и "Долинка", потеряно на них 9 кг!
2. Уже сейчас ИМТ 21,3 и Вы желаете сбросить еще около 7 килограмм.
Вряд ли Вы добьетесь такого снижения веса системой. Анорексички систему ругают, потому что на ней невозможно получить истощение. А вы примерно этого и добиваетесь. Если при ИМТ 21.3 Вы до сих пор недовольны своей фигурой, то пути два:
- заниматься спортом, придерживась здорового питания, следя не за килограммами, а за мышцами.
- лечить голову
от 25 до 30 - излишний вес
дальше ожирение разных степеней. Поправьте, если ошибаюсь, на память цифры назвала.