 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Вегетарианские пятнашки подходят и для тех, кто держит пост.
| Рейтинг: +17 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Вегетарианские пятнашки подходят и для тех, кто держит пост. Читать полностью |
Дневник группы "Виват, Пятнашки!":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
красный цвет: белки растительные
зеленый цвет: овощи и зелень
оранжевый цвет: крупы, каши, картофель(комплексные углеводы, т.е)
желтый цвет: фрукты
голубой цвет: напитки..
Далее: выбираешь подходящую себе схему, например: "похудение" и тогда:
у тебя завтрак: 1 кулак белков растительных+2 кулака овощи+1 кулак напитки
обед: 1 кулак белок+1кулак углеводы+1кулак овощи+1 кулак напитки
перекус: 3 кулака фрукты
ужи: 1 кулак растительный белок+1 кулак углеводы+1 кулак овощи+1 кулак напитки..
при этом ты имеешь полное право переставлять "кулаки" так, как тебе удобно в течении всего дня, сохраняя при этом их качественный и количественный состав
первый ряд в квадрате - это завтрак,
второй ряд - обед
третий - перекус
четвертый - ужин
полный большой квадрат - схема питания дня..
оранжевые квадратики - углеводы
зеленые - овощи
желтые - фрукты
голубые - напитки
Размер еды мой кулак ? да
Вот ты лучше объяснила ,чем написано
если что я буду к тебе бежать
А я думала .что нужно кушать каждый день один квадратик
но вес уходит, а значит система действует! И я вообще не чувствую себя голодной!!!
Действительно первые дни пока разберёшься трудно понять что к чему.Наверное вначале надо планировать на весь день...
И Распечатать схему или переписать
Ласечка,а ты не считала, сколько столовых ложек кулак?У меня вроде- 3!Не много ли?