Зимой мы не получаем достаточного количества витаминов.
Запасы, полученные летом и осенью, исчерпаны. Наиболее легкоусвояемые организмом витамины находятся в растительной пище-фруктах и овощах, А их зимой как раз мало. Вот и получается, что мы неизбежно «встречаемся» с авитаминозом.
Усталость, тоска, апатия, раздражительность, частые головные боли, тусклые волосы, сухая кожа, морщинки у глаз-всё это верные признаки авитаминоза.
Существуют простые тесты, с помощью которых можно определить, каких именно витаминов не хватает в вашем организме.
-Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырёх пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибать). Если качественно выполнить это упражнение не получается, это говорит о дефиците витамина В6.
-Если вы замечаете, что даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки, то, скорее всего, это происходит от недостатка в организме витамина С.
-Вас постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах?
Это вызвано недостатком витаминов В3 и Е, а также микроэлементов марганца и калия.
-Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда объясняются нехваткой витаминов А и В2
-Перхоть появляется в том случае, если есть дефицит витаминов В12;В6;Р и селена.
-Волосы вдруг стали тусклыми и ломкими? это признак недостатка витаминов В9;С и Н.
-Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция.
-Проведите эти тесты и вы будете знать каких витаминов вам не хватает!(Из женского календаря СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.)
Зимой мы не получаем достаточного количества витаминов.
Получается, что это неверно, т.к. никаких витаминов я не принимаю, кроме обычной еды.
А что касается запасов - звучит убедительно, но по сути неверно. Потому что водорастворимые витамины (а их большинство, это группа В, С и т.д) вообще не могут "запасаться" - они срабатываются практически сразу, а избыток выводится из организма. Про запас можно накопить только жирорастворимые витамины - А, Е, D, F, но их и зимой не меньше, чем летом.
То есть задача сводится к тому, чтобы зимой вводить в питание источники водорастворимых витаминов, и это совсем несложно: та же квашеная капуста богата витаминами, в пряностях - сплошные витамины и т.д. Просто надо избегать условий, при которых витамины разрушаются или плохо усваиваются. - это, скорее, признак недостатка серотонина, вызванный сокращением светового дня. Выход - кушать продукты - источники триптофана, из которого в организме синтезируется серотонин.
У меня возникает стойкое ощущение, что нам тупо впендюривают то, что нам категорически не поможет, но - надо продать. В том числе и услуги диетологов.
Нас тупо разводят уже много десятков лет , это в том числе прививки, антибиотики, противохолестериновые средства, гормоны, а у Вас только возникло ощущение
Поэтому о "разводах" знаю понаслышке
Потом уже решают допускать ли эти вакцины в "приличные" страны.