помогите

Как похудеть: меняем привычки питания https://www.diets.ru/post/453964/ это мой дневник

Две недели на этой диете,сложно в первые 3-4дня.Отказалась от сахара,кофе,хлеба,Соли (чуть присаливаю).В начале заставляла себя пить воду.Сейчас уже вошло в привычку.Перед едой за 20мин. пить и после еды через 40мин.Перед каждым приемом пищи,салат.Курогрудку и рыбу быстро готовлю,чуть присыплю специями и в пароварку,с салатами легко кушать.Были за две недели срывы чуток,но все равно результаты есть.За 2 недели ушли 4кг,при этом не была голодной.Одно плохо,привычка кушать вечером,вот с этим борьба.В первые несколько дней челюсти болели от пережевывания салатов.Сейчас уже не болят.
Главное не бояться,все получиться.И результаты будут которые ожидаете.Попробуйте избавляться от вредных продуктов заменяя их полезными.И еще заметила,если в первой половине дня не добираю белка хочется сладкое вечером.Ну,это как у кого,организмы то разные и привязанности тоже.Кто к чему привык,к тому и пристрастия.Удачи Вам!!!

Я на ДД с 1 марта, ушло 7кг. Поскольку вес большой, не до физ. нагрузки ... пока. Самочувствие хорошее, мне легко следовать системе ДД. Голода не почувствуете. За день выпиваю до 2л воды. К примеру сегодняшнее мое меню:
Завртак: 2ст.л. геркулеса+горячая вода100мл+100г творога+2 кураги +2черносливки (встала поздно, поэтому обошлась без салата морковь+свекла+лим.сок)
2-й завтрак: 10 орешков (миндаль), большое зеленое яблоко
Обед:салат Айсберг+помидор+красный болг.перец+лим.сок+чеснок+льняное масло, плов (коричневый рис, шампиньоны, репч.лук, травки приправы натуральные, без всяких усилителей вкуса и соли)
Ужин: салат (тот же, что в обед) + паровая скумбрия с травками.

огромное спасибо, обязательно попробую

ДД - это не диета, это система питания. Диета применяется временно, а по системе просто нужно жить всегда - это конечно если хотите добиться результата.
Если заинтересованы серьезно - прочтите книгу Татьяны Малаховой "Будь стройной" и посетите ее официальный сайт, много полезного найдете
http://budstroynoy.ru/

Добрый день. Я начала с того, что сначала погуляла по официальному сайту "Будь стройной", почитала дневники девочек, их меню, разную информацию на сайте. Попробовала уложить это всё у себя на полках в голове. Посмотрела, какие продукты мне нужно будет докупить, чтобы следовать ДД. Сходила в магазин, села составлять своё меню, методом проб и ошибок сформировала себе некоторое представление, какое должно быть моё меню. Девочки-аборигеночки очень хорошо помогают нам, новичкам. Огромная им благодарность. Потом попала на вебинар к Татьяне Владимировне, и вот позавчера приобрела книгу, наконец. Теперь более подробно изучаю теорию, чтобы применить на практике.

Поначалу было очень трудно, невкусно, мяса не хватало, не соленое, не сладкое, теперь привыкаю. Вникла в сочетание продуктов, научилась подсчитывать все составляющие блюд.На этой системе уже почти месяц. По началу даже не знала своего веса,т.к. электронные весы зашкаливали, а у них шкала до 150.Сейчас уже показывают 148,2.Объем талии уменьшился на 5 см. (говорят 1см =1 кг). Мне тяжеловато сейчас по причине финансов. Салаты нужно есть 3 раза в день и еще фрукты. Дороговато..Ну ничего,сбрасывая вес, я сэкономлю на лекарствах. Показатели сахара крови снизились с 13 до 6,8-7,2.Один препарат от диабета стоит 2,5 тыс. Конечно же, я сэкономлю. Да и еда такая, как приписывают при диабете, с учетом гликемического индекса(ГИ)Я пока довольна.

огромное спасибо девочки я с вами с сегодняшнего дня

Девочки я с вами с сегодняшнего дня, прочитала все ваши комментарии большое спасибо. Теперь примерно знаю с чего начинать.

uspexov vam v poxudenii! i vo vsem!