Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 19 марта. НОГИ

Всем привет!

Надеюсь вы замечательно провели выходные и и готовы отработать все те "радости жизни", что позволили себе в последних два дня

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ мы качаем бёдра. Нам понадобится мяч. Футбольный. У кого нет - любой другой. Работники офиса - самая тяжёлая книга или папка (по-толще) вам в помощь.

Итак, садимся прямо. Зажимаем мяч (книгу, папку, пластиковую 2х. литровую бутылку с водой) коленями. И ритмично, подвесёлую музыку сжимаем. 15 минут!

Всё, до завтра!

Тэги: Флай-Спорт, фитнес, зарядка, ноги, скакалка, приседания, бёдра

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +14

Нежность Севера

19 марта 2012 года

227

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/454589/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 19 марта. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/454589/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/19/50/672103_74979-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>Надеюсь вы замечательно провели выходные и и готовы отработать все те "радости жизни", что позволили себе в последних два дня<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/454589/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/454589/
              ]Флай-Спорт. 19 марта. НОГИ[/url][/b][/size]
              Всем привет! Надеюсь вы замечательно провели выходные и и готовы отработать все те "радости жизни", что позволили себе в последних два дня Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! Задание НЕДЕЛИ - приседания... [b][url=https://www.diets.ru/post/454589/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

19 марта 2012 года

Прочитала пост, тренировка для ног очень понравилась!!!!!!!!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 марта 2012 года

Искренне за вас рады. Оставайтесь с нами у нас каждый день новое задание!

↑ Ответить

Света-Конфета

19 марта 2012 года

Присоединяюсь!!!!!!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 марта 2012 года

Очень хорошо! Заглядывайте к нам по-чаще. Очень полезно для фигуры и хорошего настроения!

↑ Ответить

Света-Конфета

19 марта 2012 года

мне понравилось! уже и мячик на сегодня нашла!

↑ Ответить

Mamochka_tigra

19 марта 2012 года

придеться отобрать мячик у ребенка

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 марта 2012 года

а вы по очереди!

↑ Ответить

mamaS

19 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 марта 2012 года

↑ Ответить

цитрус

19 марта 2012 года

Нежность Севера пишет:
садимся прямо. Зажимаем мяч (книгу, папку, пластиковую 2х. литровую бутылку с водой) коленями. И ритмично, подвесёлую музыку сжимаем. 15 минут!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 марта 2012 года

↑ Ответить

Nikoulletta

19 марта 2012 года

Супер! Я вернулясь. Я опять с вами! А бутылку не опасно? Может и не выдержать.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 марта 2012 года

Привет! Бутылку надо наполнить до самого горлышка и плотно закрутить!

↑ Ответить

Nikoulletta

19 марта 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Флай-Спорт. 19 марта. НОГИ

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V453 "Дарем"

Каркасный дом одноэтажный V216 "Орегон"

Каркасный дом с 2-мя балконами и крыльцом V488 "Форт Нокс"

Каркасный дом с 5 спальнями и сауной V369 "Тусон"