Понедельник, 19 марта, день оранжевый

Продолжаю писать своё меню, надеюсь вам пригодится, как пример..

Итак, день оранжевый, неделя В

Завтрак: Салат из квашенной капусты с редькой и отварная курогрудь(2 кулака овощи+1 кулак белок)+1 кулак кофе

Обед: Капуста, тушеная с рисом и курицей (1 кулак овощи+1 кулак углеводы+1кулак белок)+1 чашка фруктового чая без сахара+0,5 кулака яблока

Перекус: Яблоко, запеченое с черносливом (2,5 кулака фрукты)

Ужин: Рыба паровая +мексиканская смесь (1 кулак белок+2 кулака овощи)+1 кулак кофе

Как видите, я перенесла часть фруктов (0,5 кулака) из перекуса в обед.
Напоминаю, что вы можете передвигать кулаки, как вам удобно, сохраняя их количественный и качественный состав за день

Удачной игры в Пятнашки, дорогие мои девчаточки