Главная > Дневники > Дневник пользователя stromirina

Уменьшаем калории быстро и легко

Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Уменьшить количество поглощаемых калорий можно довольно простым способом. Достаточно знать маленькие хитрости.

1. Переключившись с 2% молока на молоко меньшей жирности, вы сэкономите около 117 ккал.

2. Переход от майонезной заправки к бальзамическому уксусу обеспечит экономию в 128 ккал.

3. Замена булочки с сыром на хлебец с джемом, уменьшит количество поглощаемого где-то на 360 ккал.

4. Вместо того чтобы взять большую порцию картофеля фри, возьмите маленькую, что поможет выиграть ещё 270 ккал.

5. Заменив «походную смесь», в которой содержатся и орехи, и сухофрукты, и другие ингредиенты, сделайте свою смесь только из сухофруктов. Вы получите экономию
в 61 ккал.

6. Сравните разницу между продуктами одного типа, но разной жирности:

Жирные продукты --> Продукты с низким содержанием жиров

30 гр. сыра «Чеддар» = 110 ккал, 9гр. жира --> 2 ст. ложки сыра «Пармезан»=45 ккал, 3 гр. жира

120 гр. тунца = 480 ккал, 42 гр. жира --> 120 гр. куриной грудки гриль = 130 ккал, 3.5гр. жира

50 гр. мюслей (с сахаром, орехом и изюмом) = 590 ккал, 29 гр. жира --> 100 гр. клетчатки = 120 ккал, 2 гр. жира

1 кусок сырной пиццы = 450 ккал, 13 гр. жира --> 1 кусок овощной пиццы без сыра = 250 ккал, 2 гр. жира

Тэги: Полезные советы

Рубрика: Снижение веса, диеты

Рейтинг: +17

stromirina

19 марта 2012 года

368

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/454792/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Уменьшаем калории быстро и легко</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2919/">Полезные советы</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Уменьшить количество поглощаемых калорий можно довольно простым способом. Достаточно знать маленькие хитрости.<br>1. Переключившись с 2% молока на молоко меньшей жирности, вы сэкономите около 117 ккал.<br>2. Переход от майонезной заправки к бальзамическому уксусу обеспечит экономию в 128 ккал...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/454792/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/454792/
              ]Уменьшаем калории быстро и легко[/url][/b][/size]
              Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Уменьшить количество поглощаемых калорий можно довольно простым способом. Достаточно знать маленькие хитрости. 1. Переключившись с 2% молока на молоко меньшей жирности, вы сэкономите около 117 ккал. 2. Переход от майонезной заправки к бальзамическому уксусу обеспечит экономию в 128 ккал. 3... [b][url=https://www.diets.ru/post/454792/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник stromirina:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V350 "Маккинни"

Каркасный дом с гаражом V050 "Сиасайд"

Каркасный дом с 3 спальнями V412 "Коламбус"

Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V085 "Олеан"

Комментарии:

Irusy

19 марта 2012 года

Здорово!

Спасибо пригодится!

Ответить

Руслёна

19 марта 2012 года

Да, нужная информация.

Ответить

demgal57

19 марта 2012 года

Спасибо, дорогая!!! Хочу завтра поздравить тебя по тел! Черкни номер в личку! Твоя землячка)))

Ответить

Теплее лета имя Лена

19 марта 2012 года

Не всегда-то хочется заменять.

Ответить

eximama

19 марта 2012 года

Лена, что это за пораженческие реплики в нашем строю?

↑ Ответить

Теплее лета имя Лена

19 марта 2012 года

А тебе всегда хочется?

↑ Ответить

eximama

20 марта 2012 года

Как ни странно, сейчас все, что пожирнее, вызывает отторжение.

А раньше - только пожирнее.

Я имею в виду тортики, курочку.

↑ Ответить

Теплее лета имя Лена

20 марта 2012 года

Мне тоже не хочется. И сладкое, только подслаженное.

↑ Ответить

eximama

20 марта 2012 года

Сегодня вычитала, что можно высчитать коридор калорий по такой формуле: нужный вес разделить на 0,45 и умножить на 14. Получилось много - для моих предполагаемых 55 разрешают аж 1700 ккал! Обещают медленно, но верно.

↑ Ответить

demgal57

20 марта 2012 года

ну я с таким коридором не смогла похудеть ни на грамм...даже прибавляла...а откуда такая формула?

↑ Ответить

eximama

20 марта 2012 года

Да вот буквально сегодня одним глазом просмотрела очередную постину о том, как похудеть ничего не делая

Там пунктов 20-30 ерунды было - оскомину уже набило. А про такую формулу впервые прочла

Обрадовалась, а ты меня под корень

↑ Ответить

demgal57

20 марта 2012 года

дык прошла ж я это...не получается... только на 1000-1200 сдвинулось с места...

↑ Ответить

eximama

21 марта 2012 года

А я попробовала на 1000 - 1200.

А ниче не получается.

Слишком скудный набор и слишком голодно.

А ведро капусты я не осилю, да и однообразие рациона утомляет

↑ Ответить

demgal57

21 марта 2012 года

Ведро капусты - круто!))) Да, непросто на 1000 калорий наесться, но вес снижаться начал именно с этой цифры и ..пошел... 18 кг сбросила! Через три года полез вверх, однако...) 12 набрала...(

↑ Ответить

eximama

22 марта 2012 года

Так вот и я о том же - может, та формула как раз и сработает на века, пусть хоть по 500 г в месяц убирает, но регулярно!

↑ Ответить

Теплее лета имя Лена

20 марта 2012 года

У меня 2333 получилось

↑ Ответить

demgal57

20 марта 2012 года

кошмар, так и вовсе поправишься!

↑ Ответить

eximama

22 марта 2012 года

Это слишком много или все-таки нормально, без голодухи?

↑ Ответить

demgal57

20 марта 2012 года

я давно не ем сахара, но оч хочу иногда конфету или мармеладку, иногда ем мед. Как бы мне вообще от конфет отвыкнуть? Помогите!!!

↑ Ответить

eximama

20 марта 2012 года

А зачем так над собой изгаляться?

Надо же хоть что-нибудь для души иметь. В разумных пределах,конечно.

Думаю, только на пользу и телу, и настроению пойдет.

↑ Ответить

demgal57

20 марта 2012 года

Тогда не похудею))) Ну оч странный организм- прибавляет из ничего, а сбрасывать не любит...)))

↑ Ответить

eximama

22 марта 2012 года

Может стоит побольше и поактивнее двигаться? Тем более весна этому благоприятствует.

↑ Ответить

demgal57

23 марта 2012 года

безусловно, это бы надо делать!

↑ Ответить

eximama

25 марта 2012 года

Да все ноги не доходят?

↑ Ответить

Hoffmann

19 марта 2012 года

Замены часто помогают, и потом уже привыкаешь)))

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
6 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.