Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Уменьшить количество поглощаемых калорий можно довольно простым способом. Достаточно знать маленькие хитрости.
1. Переключившись с 2% молока на молоко меньшей жирности, вы сэкономите около 117 ккал.
2. Переход от майонезной заправки к бальзамическому уксусу обеспечит экономию в 128 ккал.
3. Замена булочки с сыром на хлебец с джемом, уменьшит количество поглощаемого где-то на 360 ккал.
4. Вместо того чтобы взять большую порцию картофеля фри, возьмите маленькую, что поможет выиграть ещё 270 ккал.
5. Заменив «походную смесь», в которой содержатся и орехи, и сухофрукты, и другие ингредиенты, сделайте свою смесь только из сухофруктов. Вы получите экономию
в 61 ккал.
6. Сравните разницу между продуктами одного типа, но разной жирности:
Жирные продукты --> Продукты с низким содержанием жиров
30 гр. сыра «Чеддар» = 110 ккал, 9гр. жира --> 2 ст. ложки сыра «Пармезан»=45 ккал, 3 гр. жира
120 гр. тунца = 480 ккал, 42 гр. жира --> 120 гр. куриной грудки гриль = 130 ккал, 3.5гр. жира
50 гр. мюслей (с сахаром, орехом и изюмом) = 590 ккал, 29 гр. жира --> 100 гр. клетчатки = 120 ккал, 2 гр. жира
1 кусок сырной пиццы = 450 ккал, 13 гр. жира --> 1 кусок овощной пиццы без сыра = 250 ккал, 2 гр. жира
Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Уменьшить количество поглощаемых калорий можно довольно простым способом. Достаточно знать маленькие хитрости. 1. Переключившись с 2% молока на молоко меньшей жирности, вы сэкономите около 117 ккал. 2. Переход от майонезной заправки к бальзамическому уксусу обеспечит экономию в 128 ккал. 3...
Читать полностью
Сегодня вычитала, что можно высчитать коридор калорий по такой формуле: нужный вес разделить на 0,45 и умножить на 14. Получилось много - для моих предполагаемых 55 разрешают аж 1700 ккал! Обещают медленно, но верно.
Да вот буквально сегодня одним глазом просмотрела очередную постину о том, как похудеть ничего не делая Там пунктов 20-30 ерунды было - оскомину уже набило. А про такую формулу впервые прочла Обрадовалась, а ты меня под корень
А я попробовала на 1000 - 1200. А ниче не получается. Слишком скудный набор и слишком голодно. А ведро капусты я не осилю, да и однообразие рациона утомляет
Ведро капусты - круто!))) Да, непросто на 1000 калорий наесться, но вес снижаться начал именно с этой цифры и ..пошел... 18 кг сбросила! Через три года полез вверх, однако...) 12 набрала...(
А зачем так над собой изгаляться? Надо же хоть что-нибудь для души иметь. В разумных пределах,конечно. Думаю, только на пользу и телу, и настроению пойдет.