Почему тело иногда так упорно сопротивляется отдавать лишние, по нашему мнению, килограммы?
Мировой психологией уже давно доказано, что все наши чувства, эмоции, переживания отражаются в особенностях нашей мимики, телесных зажимах, привычных болях, формах тела. Чем меньше мы умеем проживать свои чувства по мере их возникновения, направлять свои негативные эмоции – страх, гнев, обиду – тому, кто их вызывает – тем больше таких незавершенных ситуаций и действий накапливается в теле. Как правило, в виде болезней. Часто – в виде лишнего жира.
А наше избавиться от избыточного веса зачастую (в бессознательном) несет еще идею сброса накопившегося незавершенного негатива. Но добиться этого только механическими методами – сокращая питание, изнуряя тело чрезмерными тренировками, и т. п. – это загнать наше тело – да и психику – в еще больший стресс…
Есть более здоровый и щадящий метод – вместе с программой совершенствования телесных форм начать осваивать программу душевного исцеления. Попробовать «здесь и сейчас» завершить травматические ситуации, следы которых уродуют нашу стройность и красоту. Это, конечно, труд. Иногда долгий. Но радующий своими результатами.
Путь к себе можно начать с признания, что мое тело – это я! Я люблю свое тело. Я уважаю потребности своего тела. Я благодарна своему телу за его честную работу. Если я хочу, чтобы мое тело изменилось – я уважительно прошу его об этом. Я поощряю свое тело каждый раз, когда оно меня слушается. Я с пониманием и сочувствием отношусь к его сопротивлениям. Сопротивления моего тела – путеводная нить моего развития.
Как все это начать воплощать в жизнь?
1. Каждое утро, стоя перед зеркалом, проговариваем вслух либо написанное мной выше, либо свой текст – но без приставок «НЕ», которые бессознательным игнорируются.
2. Питаем тело по его биологической потребности
3. Работаем со своими страхами, эмоциями, незавершенными травматическими ситуациями – как самостоятельно, так и с профессиональной помощью – чтобы сопротивляться тяге «заедать» все вышеперечисленное.
Так почему же наше тело иногда так упорно сопротивляется отдавать накопленное?
Взгляд обычной среднестатистической женщины на свое тело – по материалам исследований американских психологов – оценочно – критически – недовольный. Когда мы смотрим на себя в зеркало, то в подавляющем большинстве случаев мы заняты подсчетов морщинок, складочек, бугорков, волосков и т. п.
А уж когда мы начинаем прикладывать усилия, чтобы свое тело усовершенствовать сообразно своим вкусам (которые обычно являются репликой вкусов общества), то недовольство наше возрастает в степень… «Как это так?!» - шипим мы на тело, стоя утром на весах – «Я вчера ценой огромных усилий отказалась от ужина, а стрелка весов на прежнем месте???!!!» И т. д., и т. п…
Представьте себе на минутку такую ситуацию: Вы работаете на пределе своих возможностей, стараетесь, выкладываетесь каждый день «по полной», а ваш начальник постоянно вами недоволен. Вместо того, чтобы – хоть изредка – вас хвалить, поощрять, благодарить – он постоянно наращивает обороты своих требований, сравнивает вас с Клавдией Петровной из планового, у которой все «на отлично», а вот у вас…Вы рассчитываете на премию – а он вас штрафует по любому, самому пустячному поводу… При этом «запредельно» эксплуатирует, пренебрегая вашими потребностями в полноценном отдыхе…Думаю, каждой из вас есть что добавить в такую картинку…
Долго вы в таком режиме протяните? И как вы будете относиться к такому начальнику? Думаю, что степень вашего сопротивления такому отношению будет прямо пропорциональна его давлению на вас…
Надеюсь, что эта зарисовка вам кое-что напоминает…Если вы и правда относитесь к своему телу по-другому – очень за вас рада! Но для тех, кто к этой строчке подошел задумавшись – продолжаю.
Когда происходит отчуждение от своего тела? Похоже, что у многих из нас - в раннем детстве...
Когда родители часто ругаются, например: «Грязнуля!» или «Посмотри, как ты выглядишь! Все дети как дети, а ты -…!!!»
Когда нас по любому поводу загоняют в стыд. Стыд – это чувство, которое появляется при сообщении от значимого взрослого: «Ты – другой! Гаже, грязнее, глупее, уродливей, менее совершенный, чем МЫ» Стыд делает человека одиноким – вот они – такие совершенные, и вот я – такой гадкий…
Как маленькому существу с этим справляться? Один из способов – внутренне отчуждаться от тела, которое творит все эти безобразия. А телу что делать? Сжиматься, сутулиться, прятаться под слоем жира. И утешаться чем-нибудь вкусненьким. Причем в одиночестве, тайком от всевидящего ока взрослого…
А когда мы вырастаем, то часто копируем поведение и установки своих родителей в отношении к себе…Например, в отношении к телу. У тела и так очень мало шансов порадовать нас своим совершенством – уж больно извращенные, далекие от физиологической нормы стандарты телесного совершенства в современном обществе. А тут еще и детская привычка стыдиться своего тела, наказывать его, игнорировать его потребности.
Но тело - это я!
Значит, мы стыдимся и игнорируем самих себя? Похоже на то…
Как договариваться со своим сопротивлением переменам?
Как выходить из этого круга? Шаг за шагом, восстанавливая покореженные воспитанием и давлением «идеальных стандартов» внутренние связи духовного и телесного. По нашей культуре даже потрогать себя лишний раз похоже на извращение. А ведь телу необходимы прикосновения. Через них восстанавливается связь и единство с душой, с самой собой.
Вот что точно можно делать без стыда за «извращения» - купить ручной массажер – либо как двуручная мочалка, либо «наладонник» - и утром и вечером себя массировать. Приговаривая про себя: «Я – красавица, я – умница, какие у меня ножки, животик, ручки, и т. п.» Если у вас есть дети – вспомните, как вы с ними в их младенчестве ворковали – вот также и с самой собой…
И еще – под душем, на мочалку – ароматного мыльца – и ласковыми движениями, бережно, с любовью. А еще можно подключить воображение – и представлять, как вода смывает все лишнее – вплоть до жировых накоплений, от которых тело так жаждет избавиться…
Ну и крема конечно. Мажемся и представляем, как возвращается – или подтверждается – упругость, мышечный тонус, сами формируем то тело, которое так хотим…
Будьте готовы встретиться с сопротивлением.
С тем, что «задора» хватит максимум дней на пять, потом все попытается вернуться на круги своя…И это – нормально! Вы всю жизнь тело свое в основном игнорировали и стыдили, оно привыкло к вашему предательству и «наездам» – и что вы хотите за пару недель «навести мосты» и получить прощение за годы
предательства?
Ну, это вряд ли. Отнеситесь и к сопротивлению с ЛЮБОВЬЮ. Сделайте паузу. Только без ворчания и обвинений. С сочувствием и принятием. Вы в зеркало хотя бы пару раз в день заглядываете? Просто себе улыбнитесь, или подмигните, или как-то еще дайте понять, что вы - едины…
Каждый раз, подступаясь к себе с заботой, любовью, мочалкой, массажером или кремом, помните, что вы свободны в любой момент эти «заигрывания» прекратить и стать себе опять суровым судьей и отвергающей, строгой оценщицей.
Со временем точно сориентируетесь, что для вас приятней и полезней…
И вот еще что в помощь – любую привычку можно сформировать за 40 дней – факт доказанный психологической наукой…
Почему тело иногда так упорно сопротивляется отдавать лишние, по нашему мнению, килограммы? Мировой психологией уже давно доказано, что все наши чувства, эмоции, переживания отражаются в особенностях нашей мимики, телесных зажимах, привычных болях, формах тела...
Читать полностью
Посмотри, как ты выглядишь! Все дети как дети, а ты -…!!!»
дааа,знакома ситуация,ооочень люблю свою маму,но наверно это такой стереотип воспитания сложился в советские годы,да и психологов опытных раньше не было,чтобы подсказали методы воспитания,ВОСПИТАНИЕ,такое загадочное слово,у каждого своя мера этого....мне говорили родители,Боже,какая же ты неуклюжая,везде углы сшибаешь,в двери не вписываешься....Мама всё время,в молодости садилась на всевозможные диеты,при этом причитая,ооо,какая же у меня попа...а,я росла,становилась девушкой и видела,что фигура у меня,как у мамы,тонкая талия,но БОЛЬШАЯ(по выражению мамы) попа,и тоже всё время комплексовала,худела,не правильно,нарушая обмен веществ....вот и вывод.... Спасибо,хорошая статья,есть повод для размышлений!!!!!
Ох уж эти пресловутые родительские установки! Сколько работы они делают психологам. )))Зато, основываясь на своем опыте Вы будете думать, что своей дочке сказать!! ))Чтоб не повторить родительский сценарий! А статья мне тоже понравилась! )
Я полностью согласна, уже давно поняла, что все идет из головы, лишний вес- лишь следствие. И еще нравится фраза - лишний вес говорит о том, что у человека есть психологические проблемы. Это как значок на груди, вот смотрите, у меня проблемы.
Безусловно, это так! Как ни крути! ))) И многие другие заболевания - лишь симптомы, указывающие на какие-либо проблемы: сердечные, по общению (лор-заболевания), гинекология - значит есть проблемы по части интимных отношений.
Обратив внимание на то, вследствие чего у Вас заболевание, Вы сможете понять, какие трудности Вам надо разрешить, чтобы убрать симптом. ))
Моя доча поправилась резко в 12 лет кг 7-9..и что я только не делала и уговаривала и примеры показывала и сама на диету садилась ,готовила только полезные продукты..ничего не помогало.И вот сейчас ей 15 и она сама придерживаясь моего здорового питания..сбросила 7кг попросила взять ей абонемент в зал...Так что могу сказать она сама должна захотеть!
Зря отбираете!! Назло вам будет есть втихаря! Другой подход нужен - если есть доверительные отношения, то поговорить по душам: что не так в ее жизни, что она чувствует - так поймете вместе, что именно она заедает. Решите проблемы, которые она заедает, и она сама сможет бороться с полнотой.
Удачи вам и вашей доче!
Уберите из холодильника вредные продукты по возможности...возьми те маленькую вазочку положите туда сухофрукты .орешки.расчитайте что бы много не было..и оставьте на столе..она привыкнет по крайней мере перекусывать полезным,а не чипсами и сухариками.
Огромнейшее спасибо за статью, скопировала себе!
Вот это просто золотые слова:
Lenchik19051981 пишет:
мое тело – это я! Я люблю свое тело. Я уважаю потребности своего тела. Я благодарна своему телу за его честную работу. Если я хочу, чтобы мое тело изменилось – я уважительно прошу его об этом. Я поощряю свое тело каждый раз, когда оно меня слушается. Я с пониманием и сочувствием отношусь к его сопротивлениям. Сопротивления моего тела – путеводная нить моего развития.
Очень-очень нужные слова, которые мы так редко себе говорим.
Lenchik19051981 пишет:
Вместо того, чтобы – хоть изредка – вас хвалить, поощрять, благодарить – он постоянно наращивает обороты своих требований, сравнивает вас с Клавдией Петровной из планового, у которой все «на отлично»,
Сейчас прочитала вслух дочуре эту статью, что-то обсудили, над чем то посмеялись. Ей 15 лет. В моем холодильнике нет вредных продуктов, но если после обеда или ужина тут же закинуть пару бутеров, пусть даже вместо колбасы - мясо куриное, а потом пару яблок, а потом еще чай сладкий с печеньками то тут о полезности продуктов говорить не стоит. Я записала нас к психологу, надо решать проблему вместе!
Обратив внимание на то, вследствие чего у Вас заболевание, Вы сможете понять, какие трудности Вам надо разрешить, чтобы убрать симптом. ))
Золотые слова
если бы меня ругали я бы тоже назло делала, не то что ребенок
Удачи вам и вашей доче!
Вот это просто золотые слова: Очень-очень нужные слова, которые мы так редко себе говорим.