10 вариантов, чтобы уменьшить аппетит

Предлагаем ТОП-10 способов уменьшения аппетита, которые даже при отсутствии специальной программы похудения позволят вам успешно сжигать лишний вес.

1 способ уменьшения аппетита.
За 30 минут до любого приема пищи полезно пить стакан холодной воды. Жидкость заполняет желудок и вам уже понадобится меньшее количество еды, чтобы почувствовать насыщение. А значит, и лишний вес будет уходить.

2 способ уменьшения аппетита.
Известно, что специи возбуждают аппетит. Придется слегка испортить вкус еды, но ради красивой фигуры и избавления от лишнего веса можно пойти на такие жертвы. Попробуйте сократить количество перца и пряностей, которые вы используете при приготовлении еды. И спустя пару недель оцените результат.

3 способ уменьшения аппетита.
Уменьшению аппетита способствуют супы. Но они должны быть некалорийными и сваренными на овощном бульоне или из нежирного мяса. Легкие супы можно есть в течение дня при возникновении чувства голода. Как и в случае со стаканом воды, желудок наполняется большим количество жидкости и чувство голода с желанием съесть побольше исчезает. Так легче бороться с лишним весом.

4 способ уменьшения аппетита.
«Перебить» аппетит для избавления от лишнего веса поможет кусочек шоколада. Но чтобы это способ не доставил вам проблемы в виде лишних калорий, выбирайте исключительно горький шоколад с высоким содержанием какао. По сравнению, к примеру, с молочным, он нанесет меньше вреда вашей талии.

5 способ уменьшения аппетита.
Снижение чувствительности вкусовых рецепторов способно заметно уменьшить аппетит. Самый простой способ борьбы с лишним весом – при возникновении чувства голода чистить зубы пастой с мятным ароматом.

6 способ уменьшения аппетита.
Имбирный чай также заметно сокращает аппетит, помогая бороться с лишним весом. Но это не единственное достоинство вкусного напитка.

Имбирь обладает свойством сжигать лишний вес, поэтому стакан имбирного чая, выпиваемого за 30 минут до еды, не только уменьшит аппетит, но и начнет «работать» на проблемных местах вашей фигуры.

Для приготовления имбирного чая залейте 1 чайную ложку имбиря, натертого на терке, двумя стаканами кипятка. Для придания сладости, после того как чай остынет, добавьте половину чайной ложки меда.

7 способ уменьшения аппетита.
Ароматерапия – испытанный временем и многочисленными худеющими помощник в борьбе с лишним весом. Наполнив свою кухню приятным ароматом мяты, вы не только повысите себе настроение, но и снизите аппетит.

8 способ уменьшения аппетита.
Дробное питание – эффективный способ не допустить разгорания аппетита. Порции должны быть небольшими, а приемы пищи частыми – через каждые 2-3 часа. Таким образом, организм не будет испытывать острое желание перекусить и, соответственно, ваши «набеги» на еду станут более скромными. А это поспособствует избавлению от лишнего веса.

9 способ уменьшения аппетита.
Обязательно включите в свой утренний рацион проросшие злаки: пшеницу, овес или рожь. Ростки богаты клетчаткой и витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку жидкости в организме. Другое важное преимущество: злаки долго перевариваются и чувство голода вернется примерно через 3-4 часа. Лишний вес уйдет быстрее.

10 способ уменьшения аппетита.
Когда рука предательски тянется к холодильнику, остановитесь. Альтернативой серьезному перекусу могут стать фрукты. Яблоки, грейпфруты или киви позволят вам и чувство голода утолить, и отодвинуть прием более питательной и калорийной еды на пару часов. К тому же и с накопленными ранее калориями они расправятся, как природные сжигатели жира и лишнего веса. Лучше всего это удастся грейпфруту и киви.

Убедитесь, что контролировать аппетит можно, и на самом деле не сложно. И если вам это удастся, возможно, статистика неудач с диетами сократится с нынешних 20 процентов на более скромный показатель.

Алена Сысоева для http://www.ediet.ru/