Какие бывают разгрузочные дни.

Прежде чем решить какой разгрузочный день выбрать, следует иметь в виду, что не все виды разгрузочных дней подходят абсолютно всем. Если вы страдаете ожирением и имеете значительный избыточный вес, то вам лучше всего начинать с «сытых» разгрузочных дней (белковых, жировых или комбинированных). При такой разгрузке эффект снижения веса легко достигается, при этом не возникает сильного чувства голода.

Голодные разгрузочные дни (подходят только совершенно здоровым людям, проводить не чаще 1 раза в неделю):
Разгрузочный день на воде
Полное «сухое» голодание
Разгрузочный день на зелёном чае

Углеводные (подходят практически всем):
Разгрузочный день на яблоках
Разгрузочный день на гречке
Разгрузочный день на овсянке
Разгрузочный день на рисе
Разгрузочный день на арбузе
Разгрузочный день на дыне
Разгрузочный день на фруктах
Разгрузочный день на соках
Разгрузочный день на овощах
Разгрузочный день на огурцах
Разгрузочный день на картофеле
Разгрузочный день на компоте и рисе
Разгрузочный день на сухофруктах

«Сытые» разгрузочные дни

Белковые (не подходят при хронических заболеваниях органов пищеварения или сердечно-сосудистой системы) :
Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры, чувство голода практически не ощущается.
Разгрузочный день на кефире
Разгрузочный день на мясе
Разгрузочный день на рыбе
Разгрузочный день на белках (сыр и яйца)
Разгрузочный день на твороге

Жировые (не подходят при хронических заболеваниях органов пищеварения или сердечно-сосудистой системы):
Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением.
Разгрузочный день на 20% сметане
Разгрузочный день на сливках
Разгрузочный день на молоке
Разгрузочный день на молоке с чаем

Комбинированные:
Разгрузочный день на рисе и яблоках
Разгрузочный день на простокваше (кефире) и твороге
Разгрузочный день на мясе и рыбе
Разгрузочный день на овощах и фруктах
Разгрузочный день на овощах и ягодах
Разгрузочный день на рисе и фруктах
Разгрузочный день на яблоках и кефире