Разгрузочные дни: правильное вхождение и выход.

Если вы решили сделать завтрашний день разгрузочным, выбрали подходящую монодиету и заранее запаслись нужными продуктами, то накануне и на следующий день после диеты, вам следует проделать правильные шаги, для того, чтобы плавно войти и постепенно выйти из этого режима, который всё-же является стрессом для непривычного к таким дням организма. Если не соблюдать правила плавного вхождения и выхода, то вместо ожидаемой пользы для организма, можно получить вред.

Правила вхождения в разгрузочный день:

1. Накануне полностью исключите употребление алкогольных напитков, так как алкоголь может снизить сахар в крови и стимулировать «зверский» аппетит.

2. Если у вас проблемы с работой кишечника, то примерно за три дня до разгрузочного дня, увеличьте в своём рационе количество клетчатки, тем самым очистив его и приготовив к разгрузке.

3. Накануне разгрузочного дня съешьте на ужин вегетарианский лёгкий супчик.

Правила выхода из разгрузочного дня:

1. Не стоит сразу на следующий же день мчаться в ближайший ресторан восполнять потерянные с таким трудом килограммы. То пусто, то густо – это не тот метод, которого стоит придерживаться, если не хотите потом иметь проблем с желудком.

2. Следующий после разгрузочного дня утренний приём пищи следует начать со стакана несладкого чая или кефира.

3. На завтрак лучше всего съесть кашу, сваренную на воде или на 1% молоке.

4. На обед идеальным будет нежирное отварное мясо (например, куриные грудки) с тушеными овощами.

5. Дальнейшее увеличение жирности, объёма и калорийности пищи должно происходить очень постепенно, пока не перейдёте на свой обычный рацион.