Главная > Дневники > Дневник пользователя malisho4ek

Как уменьшить аппетит

Как уменьшить аппетит Вы поймали себя на том, что рука тянется за пирожком или бутербродом? И все чаще возникает желание съесть лишний кусочек? Пора сказать своему аппетиту:"СТОП!" Нужно уменьшить аппетит.

Не тешьте себя надеждой, что лишний кусочек пирожного не отразится на вашей фигуре. Лучше снизить аппетит до начала приема пищи.

Потому что за первым кусочком обязательно последует второй, третий и вы не заметите, как лишние килограммы помешают надеть любимое платье.

Как уменьшить аппетит? Вы, возможно, удивитесь, но продукты, снижающие аппетит находятся у вас под рукой. Снизить аппетит вам помогут очень простые, на первый взгляд, средства.

1. Возьмите себе за правило выпивать перед едой стакан воды. Вода заполнит желудок и вам понадибится гораздо меньшая порция для утоления голода.

2. Очень простое, но эффективное средство для снижения аппетита: перед приемом пищи почистите зубы пастой с сильным мятным привкусом. Мятный вкус притупит чувствительность вкусовых рецепторов и вы съедите гораздо меньше, чем ожидали.

3. Ароматерапия тоже может стать неоценимым помощником в борьбе с аппетитом. Купите мятное ароматическое масло и вдыхайте его периодически в течение дня. Запах мяты поможет подавить аппетит и избавит от желания перекусить.

4. Постарайтесь класть в еду как можно меньше специй и соли. Пряности обостряют чувство голода и возбуждают аппетит. Хотя, с другой стороны, специи возбуждают и любовный голод... Так что, тут нужно подумать, что предпочтительнее: хорошая еда и секс или ни того, ни другого.

5. Держите на видном месте вазу с фруктами. Если уж совсем "прижмет", то перекусите яблоком. Главное - не успеть добежать до холодильника.

6. Снизить аппетит вам поможет имбирный чай. Для того, чтобы приготовить имбирный чай, возьмите 1 ч. л. имбиря, натертого на терке, залейте двумя стаканами кипятка. После того как напиток из имбиря остынет, добавьте 1ч. л. меда. Принимайте перед едой. Напиток из имбиря отобьет аппетит и усилит обмен веществ. Кстати, имбирь является отличным афродизиаком. Так что польза двойная.

7. Для того, чтобы как можно меньше съесть за обедом, съедайте утром салат красоты. Для приготовления салата красоты смешайте 2 ст. л. сухих овсяных хлопьев, 1 стакан нежирного йогурта без добавок, 1 тертое яблоко, 1/2 мелко порезанного апельсина, 1ст. л. измельченных грецких орехов, 1ст. л. меда и дайте постоять10 минут. Салат красоты рекомендуется есть 2-3 раза в неделю.

8. Пожалуй, самый приятный способ снизить аппетит - это употребление шоколада. Помните, как мама в детстве не давала сладкое перед обедом? Она была права: конфеты и шоколад способны помочь бороться с аппетитом. 2-3 дольки темного шоколада перед едой - это то, что нужно для снижения аппетита. Вкусно и эффективно!

источник-dietmix.ru/diety-sovet/63-appetit.html
Рейтинг:  +16
malisho4ek
20 марта 2012 года 8 372 33
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Как уменьшить аппетит
  Вы поймали себя на том, что рука тянется за пирожком или бутербродом? И все чаще возникает желание съесть лишний кусочек? Пора сказать своему аппетиту:"СТОП!" Нужно уменьшить аппетит.
Не тешьте себя надеждой, что лишний кусочек пирожного не отразится на вашей фигуре. Лучше снизить аппетит до начала приема пищи... Читать полностью
 


Дневник malisho4ek:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом одноэтажный V419 "Индепенденс"

Каркасный дом одноэтажный V419 "Индепенденс"
Каркасный дом с террасой V545 "Саррей"

Каркасный дом с террасой V545 "Саррей"
Каркасный дом с 3 спальнями V286 "Онтарио"

Каркасный дом с 3 спальнями V286 "Онтарио"
Каркасный дом с террасой и балконом V577 "Кеснель"

Каркасный дом с террасой и балконом V577 "Кеснель"
Комментарии:
vlaska
20 марта 2012 года
+1
Спасибо за хорошие советы,они очень кстати.

malisho4ek
(автор поста)
20 марта 2012 года
0
еще надо добавить мне помогает)-вода с медом и зубы чистить

malisho4ek
(автор поста)
20 марта 2012 года
0
пожалуйста!

Blu_Lagun
20 марта 2012 года
+1
это не аппетит, а заедание... имхо

malisho4ek
(автор поста)
20 марта 2012 года
0
Blu_Lagun пишет:
заедание
в смысле...заедание чего?когда кушать хочется насколько я знаю-это аппетит.

Blu_Lagun
20 марта 2012 года
+1
чего угодно, любых проблем... аппетит при нормальном пищевом поведении умеренный, а когда не хочется ничего конкретного, лишь бы напихать в себя чего-нибудь - это уже в голове))

devyanina-irina
20 марта 2012 года
+1
Спасибо за советы Мне тоже помогает вода с медом и чистка зубов. Правда не всегда

malisho4ek
(автор поста)
20 марта 2012 года
+1
devyanina-irina пишет:
Правда не всегда
ну да)))временный эффект(точнее минимальный по времени)

Sakura
20 марта 2012 года
+1
А я когда ложусь спать и меня гложет голод, массажирую под носом над верхней губой круговыми движениями, знаете очнь помогает отвлечься и уснуть. Да и днем помогает, а вот если плохое настроение или же настроение обожраться, то ничего не поможет

malisho4ek
(автор поста)
20 марта 2012 года
0
Sakura пишет:
под носом над верхней губой круговыми движениями,
а приятные ощущения?мне кажется как то не очень,или я не так делаю

Sakura
20 марта 2012 года
+1
точечно, неприятно,но терпимо. мне это помогает перед сном

ИРЛИ
20 марта 2012 года
+1
я пробовала - на меня не действует

Marta21
20 марта 2012 года
+1
А я нашла себе палочку выручалочку в виде листиков -чипсинок морской капусты.
Сытные невероятно и всего 19 ккал.в 8 лепесточках

ИРЛИ
20 марта 2012 года
+2
напомнила мне про нори...они очень сытные и ничего не весят..раньше ими спасалась

Marta21
20 марта 2012 года
+2
А сейчас разлюбила или другим полезняшками увлеклась?

ИРЛИ
20 марта 2012 года
+2
Танюш, да я забыла про них может, переела в свое время

Marta21
20 марта 2012 года
+2
Переесть их точно можно..привкус кунжутного
масла быстренько приедается..но как палочка-выручалочка работает
моментально.

ИРЛИ
20 марта 2012 года
+2
мне ещё помню что-то про йод писали..что нельзя их много..а я могла штучек по 3-5 слопать за раз и это каждый день было

Marta21
20 марта 2012 года
+2
Ты же не про пачки говоришь..а листики такие тонюсенькие

ИРЛИ
20 марта 2012 года
+2
да, про листики..в пачечке 10 штучек их было..а до этого приносили мне морскую капусту - там их оооооочень много было..я по нескольку сразу брала и хрумкала..но та солёная была , что не есть айс..

Marta21
20 марта 2012 года
+2
Сейчас их по 8 штучек и если всю пачку съесть,
то есть не скоро захочется

ИРЛИ
20 марта 2012 года
+1
Это точно надо прикупить

hadih
20 марта 2012 года
+1
извиняюсь за любопытство, а какие др полезняшки есть??

Marta21
20 марта 2012 года
+1
Мне вот листики нори нравятся,кто-то несколько ягодок
или чернослива или абрикосок сушёных пожуёт.
А некоторые девушки орешками перекусывают(немного)
а кого-то яблоко спасает.Меня точно-нет,я сразу очень есть хочу от яблока

ИРЛИ
20 марта 2012 года
+1
Яблоки у меня тоже вызывают аппетит

Annasuperexic
20 марта 2012 года
+1
Имбирный чай утром,на тощак.Но есть побочка одна-может вообще желудок стать

hadih
20 марта 2012 года
+1
а какая побочка???? у меня иногда такой аппетит бывает, а чем его заглушить не знаю(((

Теплее лета имя Лена
20 марта 2012 года
+1
Спасибо. Осталось только соблюдать.

Милайна
21 марта 2012 года
0
Я все время забываю про имбирь...надо бы его каждый день пить...по немногу. Правда я заметила аппетит отбивает.

galinafisura
21 марта 2012 года
+1
Я тоже имбирным чайком спасаюсь, очень хорошо после него себя чувствую. аппетит исчезает довольно надолго. А если отвлечься надо воды стакан выпиваю, но мелкими глотками.

devyanina-irina
21 марта 2012 года
+1
Еще говорят, что помогает справиться с аппетитом упражнение волна, но мне как то не всегда помогает. Оно замечательно тем, что всем, кто его освоит, легче будет управляться собственным аппетитом.
Надо лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ступни на пол, одну ладонь положить на грудь, другую - на живот и после этого начинать выполнять дыхательные упражнения, чуть помогая себе руками..При вдохе расправьте грудь и втяните живот, при выдохе, наоборот, втяните грудь и "надуть" живот (по возможности полнее, но без усилий).
Движения груди и живота вниз-вверх как бы образуют волны. Частота дыхания должна быть привычной вам.
Если вдруг появится лёгкое головокружение, дыхание следует замедлить. Если чувствуете себя хорошо, делайте по 40 полных вдохов-выдохов.

Янира
21 марта 2012 года
+2
Вводите в рацион в течении дня сложные углеводы (крупы): бурый рис, гречу, овсяную
(не геркулес, а та которая долго варится).
Вся эта крупа разваривается в 4 раза. Т.е. калорийность 100 гр вареной крупы около 80 гр.,
а насыщает очень хорошо. А яблоко, что бы не усиливало аппетит, надо запечь.
Порезать на небольшие кусочки и в микроволновку.
Проверено на себе: 100 гр. отварной крупы+ 150 гр. печеного яблока и 4 часа никакого голода,
а калорийность всего 150 ккал.

Милайна
21 марта 2012 года
+1
Янира пишет:
100 гр. отварной крупы+ 150 гр. печеного яблока и 4 часа никакого голода,
а калорийность всего 150 ккал


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
Ferris wheel irinapretzer96 lvlysenko1106 solnce1 vitaanna Альберто

Всего на сайте: 10
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
16 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь