Как НЕ накачать мышцы.

Тоже интересен этот вопрос.
На сколько мне известно, после нагрузки мышцы необходимо хорошо растягивать.

И я послушаю,что советуют,ато у меня та же история...

я после физ.нагрузки делаю стретчинг, говорят тогда ноги приобретают не накаченный вид, а балетную форму

Вот и у меня та же проблема,ноги приобретают рельефность -лучше бы живот так качался,ан нет....

чтобы мышци не качались, после тренировки надо растягивать, растягивать, растягивать! Самый верный способ! А больше никак!

девы, ну что в вашем понимании накачать ноги? не получатся они у вас перекаченные- не та физиология. Просто мышца после силовых сокращена и отёчна, нужны солевые ванны и растяжки в дни отдыха от силовых тренировок.
а какие тренировки у вас?

Девочки, вы видели девочек которые приседают с большими весами? Ни у одной нет огромных мышц на ногах! Если у вас начинают появляться мышцы, радуйтесь, значит снижается процент содержания жира в организме!

Есть такие упры, называются махи. С отягощениями.

А я на ноги силовые не делаю - максимум на сопротивление 1-2 упражнения а в основе растягиваю - икры похудели на 2 см. Бёдра вроде тоже немного, мышцы не растут особо (т.к. ноги у меня и так спортивные довольно, то боюсь делать силовые)

Черт, как много всего и сразу А я никогда не делала растяжку после упражнений Даже не знала, что ее вообще нужно делать
Теперь буду. Но и упражнения все таки наверное другие найду. И вообще надо начинать медовый и вакуумный массаж

для тех, кто не верит, что женщине нереально перекачать мышцы.
женщины ж разные бывают, не под копирку ж делали нас
вот меня с мышцами вообще беда: вот, называется, в папу пошла
мало того, что косточка крупнячок и 41 размер ноги, так и мышцы туда же, растут как на дрожжах! может, гормоны? но вроде все остальное как девочки
как-то, помню, позанималась по какой-то программе, там, в частности, нужно сидеть на стуле, а после, держась сзади руками, опускать со стула попу и поднимать обратно (не знаю, понятно ли объяснила))). так вот, за ДВА занятия руки так обрельефились, что +3 сантиметра!!! а ведь жирок-то так быстро сходить не умеет в итоге до сих пор мышца стоит камнем просто, не уходит... а занятия год назад были. сама бы никогда не поверила, что так бывает...
а калланетик с его "балетностью" подарил мне большие твердынные квадрицепсы (или как там они называются, над коленом, в общем).
физрук в университете сказал: "тебе поможет только отсутствие силовых упражнений". ну, я и стараюсь проблемные места не трогать особо. массажик только и растяжка=)

Вот для тех кто не верит видио. Девушка работает с весами!!!!!!! Гриф штанги в самом начале 20кг!!!!
.youtube.com/watch?v=WyaYM9unpXM&feature=relmfu Посмотрите сами, результат за два месяца! Где то там есть перекаченные мышцы?

А какие упры вы делаете, что у вас возникла такая проблема?

Мне тоже сказал тренер, что растягиваться во время силовых нагрузок нельзя, объяснил так, что растяжкой рвуться отдельные мышечные ВОЛОКНА и при их восстановлении-сышцы становятся толще и рельефнее. Порекомендовал растягиваться во время отдыха.