Мои заметки

Привет!Добро пожаловать!Тебе здесь понравиться,я сама тут как неделю,поэтому знаю как важна поддержка по началу.

Для продвижения пищи по пищеварительному тракту нужна клетчатка-каша, салаты. Для смягчения раздражающего действия на кишечник нужно масло. Его у вас нет совсем. Меню обезжиренное. Жиров добирайте до 35-50г в день - на ужин к рыбе любое нерафинированное холодного отжима масло (кроме подсолнечного и кукурузного).
Для снижения веса организму нужно топливо - это в основном углеводы-салат из сырых овощей, фрукты до 400г в день.
Если перечислять все минусы вашей диеты, надо будет цитировать всю книгу. Вы её прочиталали, делайте выводы.

Спасибо за Ваше мнение, информация ценная. Свой рацион я ещё не отрегулировала и огрехов много.

Содержание омега-6 и омега-3 в различных маслах следующее:
Арахисное: омега-6 – 17%, омега-3 – 0%.
Арбузное: омега-6 - 50%, омега-3 - 4,6%
Дынное: омега-6 - 48%, омега-3 - 4,5%
Грецкого ореха: омега-6 – 53%, омега-3 – 10,5%.
Кедровое: омега-6 – 37%, омега-3 – 23%.
Конопляное: омега-6 – 54%, омега-3 – до 26%.
Кукурузное: омега-6 – 44%, омега-3 – 0%.
Кунжутное: омега-6 – 60%, омега-3 – 0%.
Льняное: омега-6 – 30%, омега-3 – до 44%.
Оливковое: омега-6 – 12%, омега-3 – 0%.
Подсолнечное: омега-6 – 60%, омега-3 – 1%.
Рапсовое: омега-6 – 15%, омега-3 – до 8%.
Соевое: омега-6 – 51%, омега-3 – 10,3%.
Тыквенное: омега -6 - 49%, омега-3 - 0%
Хлопковое: омега-6 – 51%, омега-3 – 0%.

(таблица составлена кандидатом химических наук В. И. Самборским)

Гороховая каша без соли, просчитать конечно не знаю как.

Гороховую кашу вечером есть нельзя, только утром или в обед, по-этому ограничусь одной курицей.

Доброго времени суток, друзья! Наверняка Вы знаете, что одним из факторов, влияющих на состояние нашего организма в целом, являются те продукты, которые мы употребляем в пищу. Но сегодня речь пойдет не об организме в целом, а о главном его органе – головном мозге. А точнее, я Вам представлю продукты полезные для мозга человека. Ведь Вы хотите, чтоб Ваш мозг функционировал на полную мощность, не так ли? Поэтому грех не воспользоваться природным топливом, способным обеспечить его работу на высоких оборотах! Ну что ж, пора приступать к рассмотрению следующих продуктов:

Соя. Британскими учеными было обнаружено, что женщины "устойчиво превосходят мужчин в способности запоминать и восстанавливать информацию". А все за счет эстрогена - женского гормона, улучшающего работу памяти. Вещество, очень похожее на на него можно найти в сое. Люди, принимавшие участие в проверке памяти, которые регулярно употребляли соевые продукты на протяжении 6 недель, показали значительное улучшение при сдаче тестов. Данную информацию предоставляют опять-таки Британские диетологи.

Крабы. Являются источниками цинка, который нужен для нормального функционирования той части нашего мозга, которая отвечает за ориентацию в пространстве и запоминание маршрутов движения (гиппокампа). Если Вы питаете нелюбовь к этим существам, то насытить свой мозг цинком Вы можете и с помощью тыквенных семечек.

Сардины. Безусловно, это хороший источник Омега-3 жирных кислот, легкоусвояемого белка, витамина D, но… на сей раз стоит отметить, что сардины являются и источником селена, который считается природным антидепрессантом. Он способен улучшить и поднять настроение. А в приподнятом настроении нашему мозгу куда приятнее будет работать. Поэтому следующий факт берем на заметку: 80 % от дневной нормы селена Вы можете получить из одной банки сардин. Вот так-то

Брокколи. Данный овощ поможет восстановить недостаток фолиевой кислоты в организме. Причинами такого недостатка могут стать усталость, раздражительность и апатия (поэтому стоит задуматься, если Вы заметили у себя подобные “симптомы”). Так же, Вы можете справиться с нехваткой фолиевой кислоты, регулярно употребляя такие продукты, как стручковая фасоль и зеленый горошек.

Красное мясо. Признано одним из лучших источников железа, которое поддерживает Ваш IQ. Как сообщает Минздрав, на сегодняшний день примерно 30-50% населения страдает нехваткой железа в своем рационе. Думаю, не стоит сливаться с серой массой, а пора бы подкрепиться хорошим стейком.

Ягоды. Вашим серым клеточкам по-любому нужны антиоксиданты, к примеру, очень простой, но сильный витамин С. А его Вы найдете во всеми любимых летних ягодах, таких как малина, ежевика, клубника и черника. Если регулярно снабжать себя необходимыми дозамии “аскорбинки”, то с меньшей вероятностью Вы превратитесь в старика, мало чего соображающего.

Чай. Если Вы будете выпивать по 4 чашки в день этого напитка, то точно так же как и 2000 участников соответствующего эксперимента, сможете показать максимум производительности своего мозга. А все из-за того, что в чае содержатся флавоноиды и вещество под названием L-тианин.

Яйца. Не позволят Вашему мозгу деградировать из-за содержащегося в них витамина D. Пополнить его запасы Вы также можете, употребляя жирную рыбу (лосось, тунец, сардины, скумбрия, семга, форель и др.) и конечно же чай, о котором говорилось выше.

Виноград. Крайне важен для планирования. По словам американских ученых, 12 недель регулярного приема участниками эксперимента виноградного сока - и их способность запоминать тексты и списки составленных заданий заметно улучшилась. Плюс, виноград улучшает кратковременную память. Так что, налегаем на эти чудесные ягоды!

Овсянка. А именно медленные углеводы, источником которых она и является, будут равномерно питать Ваш мозг и позволять концентрироваться на конкретной, поставленной задаче. Чтобы подтвердить вышеизложенное, шведские ученые взяли к себе “в плен” 40 добровольцев. 20 из них кормили медленными углеводами, вторую же половину - быстрыми. И первая двадцатка, затем, показала лучшие результаты в тестах на внимание и память.

Как видите, друзья, продукты полезные для мозга не так-то и сложно найти. А обеспечить они Вас смогут всем необходимым для его отменной работы. Так что, корректируем свой рацион и, конечно же, не забываем про упражнения для тренировки мозга . Ведь комплекс работает куда лучше, нежели отдельные его составляющие.

Действуйте и успехов Вам в развитии!



С уважением, Алекс Волченко! Автор проекта: http://sozdaisebya.ru/

Приветствую, друзья! Думаю, Вы и без меня прекрасно знаете, что большинство вещей, которыми мы прекращаем пользоваться, со временем приходит в негодность. Не составляет исключения и человеческий мозг. Поэтому ему, то бишь нашему мозгу, жизненно необходимы тренировки, точно так же, как и нашим мышцам. Наверняка Вам известно, что для того, чтобы мышцы успешно росли, им стоит давать соответствующую нагрузку. Поэтому, ниже Вы найдете упражнения для тренировки мозга, с помощью которых и будете осуществлять этот процесс. Этот несложный комплекс упражнений разработал известный психоневролог Бернар Круазиль, автор книги "Зубочистка для мозгов". Ну а теперь... пора на тренировку!
Память. Следует включить какую-нибудь новую для Вас музыкальную композицию (она должна быть со словами). Слушаете ее и затем, закончив, пробуете ее напеть по памяти. Таким образом удается повысить содержание ацетилхолина. Это то вещество, которое помогает строить клетки головного мозга и способствует улучшению памяти. Еще для активизации новых нейронных цепей можно проделывать следующее: одеваться в темноте, чистить зубы, принимать пищу не той рукой, что обычно и др.
Внимание. Возьмите да и пойдите на работу, учебу, по своим обычным делам не той, привычной Вам дорогой; устраивайте небольшие перестановки на своем рабочем месте или у себя дома - это будет способствовать включению мозга, вместо впадения его в рутину. Еще одно упражнение состоит в том, чтобы выполнять несколько дел одновременно. Говорите по телефону, готовя при этом обед, слушайте аудиокниги во время пробежек и др.
Ориентирование. Зайдите в комнату и запомните пять предметов, потом выйдите и вспомните, где они располагаются. Следующее упражнение: встаньте и взгляните прямо перед собой, затем отметьте все, что Вы увидели (включая то, что попало в поле переферического зрения). Отвернитесь и пробуйте вспомнить. Развивает как ориентирование так и память.
Язык. Каждый день прочитывайте те части газет и журналов, которые Вы раньше просто перелистывали. Отмечайте и запоминайте новые слова. Вникайте в их смысл. Таким образом, Вы будете обогащать собственный словарный запас и изучать новые языковые конструкции.

Такие вот, незатейливые, но от этого не менее эффективные упражнения для тренировки мозга нам предоставил Бернар Круазиль. За это ему большое спасибо, а нам пора за дело!

В исследовании информационного канала Subscribe.ru, посвященном правам потребителей, приняли участие свыше 3600 пользователей, представляющих активную (месячную) российскую интернет-аудиторию. Большинство опрошенных знакомы с соответствующим законодательством, в частности, около 61% респондентов частично, а 7% подробно знакомы с содержанием Закона РФ "О защите прав потребителя". Около 31% лишь слышали об этом законе, но ничего не знают о его содержании.

О существовании Союза потребителей Российской Федерации (СПРФ), который объединяет свыше 100 республиканских, краевых, областных, городских и районных общественных организаций по защите прав потребителей, российские пользователи Интернета осведомлены в меньшей степени. Лишь 23% опрошенных частично и не более 2% подробно знакомы с деятельностью этой организации. Около 47% только слышали о существовании СПРФ, а 27% даже не знают о его существовании.

Около 86% среди всех опрошенных сталкивались за последний год с тем или иным нарушением прав потребителя. Среди самых распространенных - ненадлежащее качество товаров и услуг (с этим столкнулись 72% среди указавших на какие-либо нарушения), некомпетентность, невнимание или просто хамство со стороны обслуживающего персонала (65%), обсчет или/и обвес в местах торговли (64%), отказ в обмене или возврате товара (56%), ненадлежащая или нераскрытая информация о товарах и услугах (48%), игнорирование санитарных норм в местах торговли (50%). Чуть реже интернет-пользователям приходилось сталкиваться с фактами продажи контрафактных, поддельных товаров (44%), необоснованным завышением цены товара, смет на работы (37%), несоблюдением сроков или отказом в оказании услуг, поставки товара (35%). Среди редких видов нарушений респонденты отмечали отказ в проведении гарантийного ремонта товара (29%), отказ от возмещения причиненных убытков (25%), отказ принять жалобу в адрес руководства, предоставить книгу жалоб (23%), небезопасность товара, услуги для жизни, здоровья, имущества (18%), отказ в проведении независимой экспертизы (8%), прочие нарушения правил торговли и претензии к ее организации в конкретных местах (1%).

За последний год 41% из числа всех опрошенных российских интернет-пользователей приобретали некачественные товары и получали некачественные услуги; еще 26% столкнулись лишь с некачественными товарами, а 11% - только с некачественными услугами. Лишь 14% не высказали никаких претензий к качеству приобретаемых товаров и услуг. Наибольшие претензии респонденты предъявили к качеству продовольственных товаров (73% среди предъявивших какие-либо претензии), обуви (37%), швейных или трикотажных изделий (18%), компьютеров и комплектующих к ним (16%), бытовой технике (16%) и радиоэлектроники (12%), телефонных аппаратов и факсимильной аппаратуры (13%), парфюмерно-косметических товаров (14%), товаров для детей (12%), бытовой химии (12%) и лекарств (10%), строительных материалов (10%) и мебели (8%). В сфере услуг наибольшие нарекания вызвали коммунальные услуги (50%), услуги телефонной связи (38%) и интернет-провайдеров (36%), медицинские (37%) и транспортные (32%) услуги, общественного питания (32%) и бытовые (24%) услуги, банковские услуги (22%), автосервис (16%), строительство и ремонт жилья (16%), информационно-консультационные услуги (14%).

Большинство российских интернет-пользователей из числа тех, кто сталкивался с нарушением своих прав потребителя, стремились отстаивать их лично и "не отходя от кассы", то есть, непосредственно у продавца или поставщика услуг (70%). Лишь 9% прибегали в соответствующих случаях к помощи организаций по защите прав потребителей, а 5% - к помощи юристов в связи с попыткой защитить свои права в судебном порядке. Около 25% из числа тех, кто сталкивался с нарушением своих прав потребителя, никогда свои права не отстаивали. Практически каждому второму (49% из числа тех, кто стремился отстаивать свои потребительские права), удавалось добиться частичного удовлетворения своих требований. Напротив, требования 43% удовлетворялись полностью, а 8% не удовлетворялись совершенно. Стоит отметить, что наибольшего успеха - полного удовлетворения своих требований - добивались те из пострадавших, кто обращался к помощи организаций по защите прав потребителей (45%) или непосредственно и самостоятельно к продавцу (42%). Наименьшего успеха, вплоть до отказа в удовлетворении требований, добивались те, кто отстаивал свои права с помощью юристов, в судебном порядке (13%).

Около 15% из числа всех опрошенных утверждают, что даже обладание более полной информацией в области потребительского законодательства не позволило бы им самостоятельно защищать свои права. Доля таких пессимистов еще выше среди тех, кому приходилось защищаться в суде (23%) или с помощью организаций по защите прав потребителей (22%). Тем не менее, большинство опрошенных (65%) все-таки верят в то, что знание потребительского законодательства поднимет их шансы на благополучный исход тяжбы с продавцами-нарушителями. А эффективность апелляции к потребительскому законодательству могла бы быть существенно усилена, если бы общественные организации по защите прав потребителей оказывали потерпевшим бесплатную юридическую помощь. По крайней мере верят в это 89% опрошенных респондентов.

1. Всё, что происходит – к лучшему. Разбившаяся ваза все равно не вмещала всех цветов, а благодаря опозданию на киносеанс она познакомилась с удивительным мужчиной! Всё, что происходит, служит единому доброму замыслу судьбы счастливой женщины.

2. Собственная внешность всегда достойна похвалы и гордости.
Если и возникают небольшие огрехи во внешнем виде, то они служат лишь поводом для того, чтобы обратить внимание на замечательные достоинства счастливой женщины. Природа подарила прекрасный материал – тело, можно лепить из него красоту. И эта женщина уверена, что всегда выглядит наилучшим образом, потому что заботится о себе с любовью.

3. Все расставания всегда – к новым встречам.
И это действительно так! Отжившие свое отношения уходят как что-то ненужное и отработанное, и вскоре появляется новая отрада для души и тела. Каждая встреча – это звено яркой цепочки любви и приключений в жизни счастливой женщины.

4. Не бывает нехватки времени.
И это – правда. Бывает лишь нерациональное использование этого бесценного ресурса. Счастливая женщина всегда делает сначала самое важное, потом – что-нибудь для души и себя, и в заключение – все остальное. В сутках именно 24 часа, ни больше, ни меньше. И она их использует таким образом, что ей на все хватает времени.

5. Взлеты и падения карьеры – мудрые уроки во благо собственной жизни.
Что бы ни происходило: повышения, смещения, потеря или обретение работы, счастливая женщина уверена, что это – самое лучшее и нужное на текущий момент. Значит, такова закономерность собственного поведения и обретения навыков. Всё в жизни мудро и полезно. За самыми темными периодами следуют самые светлые дни, а после головокружительных полетов все равно нужно будет приземляться.

6. Не бывает пустых мечтаний.
Счастливая женщина знает о том, что начав мечтать, она посылает сигнал во вселенную с запросом о чем-то. Сосредоточившись на желаемом, она детализирует его и представит в ярких красках и четких образах. Спустя какое-то время она это получает, поскольку никогда не пускает мечты на самотек, тщательно представляя их сбывшийся вариант.

7. Движение – это жизнь.
Счастливая женщина предпочитает пешие прогулки проезду в маршрутках, лестничные пролеты – лестницам, фитнес – посиделкам перед телевизором. Она умеет тренировать свое тело даже в повседневной жизни: моя посуду, убирая в комнате, гуляя с ребенком. Счастливая женщина дышит глубоко и выдыхает весь воздух, втягивает живот и никогда не сутулится.

8. Отношения – самое ценное.
Счастливая женщина умеет любить и ценить близких. Она знает, что никакие деньги и посты не вернут доверие любимого и обожание детей. Сначала – семья, все остальное – чуть позже.

9. Питание – способ, а не цель.
Питание для счастливой женщины – лишь способ получить все необходимое для здоровья тела. Она умеет радоваться десертам, но деликатесы и выпечка не являются целью ее жизни.

10. Счастье есть, оно повсюду!
Счастливая женщина уверена, что мир создан для любви и добра. Она видит повсюду счастье, замечает все хорошее, с пониманием и сочувствием относится к тем, кому грустно. Счастливая женщина знает, что бывают в жизни разные моменты, но для нее главное то, что счастье есть! И она всегда улыбается…

Как бороться с перееданием?

Возникает ли у Вас иногда желание съесть еще одну конфетку или котлетку, а потом еще и еще? Как Вы себя после этого чувствуете? Наверняка, через некоторое время Вы ощущаете тяжесть в желудке, вздутие. А, кроме того, еще и корите себя за свою несдержанность.

Признаки переедания испытывают многие люди, но часто не придают им значения. Переедание – это и жалость к себе, и потакание своим слабостям, а также вариант жадности. Переедание относится к числу таких вредных привычек, которые, порабощают человека, то есть человек не может управлять процессом питания, не контролирует себя. Проявляется оно тяжестью в области желудка, потерей работоспособности, сонливостью. Пищеварительный процесс замедляется, а желудок слишком сильно растягивается. В результате появляется вздутие живота, интоксикация, чувство общего дискомфорта.

При переизбытке пищи организм отравляется, он не может вовремя избавиться от переработанных остатков, поэтому печень, почки перенапрягаются, когда перерабатывают эти остатки. Избыток пищи загнивает в кишечнике, образует гнилостные жидкости, которые выводятся через кожу, дыхательные пути, кишечник. При переедании, нарушается кислотность желудка и двенадцатиперстной кишки.
Гигиена питания подразумевает взаимодействие с полезным продуктом, и зависит оно не от количества, а от качества. А ведь при переедании обменные процессы постоянно находятся в напряжении, поэтому наш организм хандрит и капризничает. При переедании он испытывает перегрузку пищеварительных органов, отравление крови продуктами распада, снижение умственного и физического потенциала личности.

Сложите ладони лодочкой и прислоните их друг к другу – вот такого объема ваш желудок. А теперь вспомните, что Вы едите в течение дня – уместиться ли все это в ваших ладонях? Желудок имеет складки, и при растяжении его пищей они разглаживаются, то есть желудок растягивается. При этом его кровоснабжение нарушается.

Итак, переедание характеризуется следующими признаками:
- человек съедает все быстро;
- продолжает есть, даже тогда, когда уже наелся;
- съедает большое количество пищи;
- чувствует голод независимо от того, поел или нет;
- испытывает чувство вины после такой еды;
- все время что-то ест мелкими кусочками.

Почему же возникает это навязчивое желание?

Первая причина – неправильное питание. Употребление жареных, жирных и рафинированных продуктов. Употребление воды во время или после еды. Так как вода вместе с пищей быстро покидает желудок и при этом полезные вещества не усваиваются. Употребление слишком большого количества специй, так как они разжигают аппетит.

Вторая причина – нездоровый организм. То есть ему не хватает минеральных веществ, витаминов, поэтому потребность в еде увеличивается. Поэтому следите за своим рационом, возможно организм дает знать о каких-то своих желаниях. Например, повышенная любовь к сдобе сигналит о недостатке витаминов группы В, а к шоколаду – о гипогликемии (низком уровне сахар в крови). Организму надо помогать, но рационально. То есть не съедать килограмм конфет, а предпочесть мед, сухофрукты. Вместо пирожного съешьте цельнозерновой хлеб или кашу.

Третья причина - психологическая. Еда отвлекает от грустных мыслей, заглушает стрессовые состояния. Если человек не получает достаточно любви, то начинает увеличивать потребление сладкого, так как центр любви головного мозга подпитывается сладким. Часто люди компенсируют обжорством свою нереализованность, у человека есть какие-то способности, но он сам не слишком в них верит и не реализует. В итоге в теле копится энергия, которая закрепляется пищей и увеличивает массу тела. Иногда человек ест из-за эмоциональной неудовлетворенности. Не собираясь решать возникшую проблему, он просто заедает ее.

Психологи считают, что это навязчивое пищевое поведение свидетельствует о скрытности, психологическом и физическом дискомфорте, долгом пребывании в состоянии недостаточности пищи. Люди с таким расстройством питания испытывают пониженную самооценку, чувствуют себя беспомощными, так как не могут контролировать происходящее. Они чаще впадают в депрессии, у них возникают трудности со сном, склонность к суицидальным мыслям. Такие случаи обжорства часто приходят во время раздражения, грусти, злости, волнения.

Кроме того, всех нас в детстве учили, что нельзя оставлять пищу на тарелке, обязательно надо доедать. Эти стереотипы тоже ведут к перееданию.

Чем меньше пищи поступило в желудок за один прием, тем лучше он выполнит свою работу, и соответственно, эффективнее пища будет усваиваться. Известно, что древние римляне ели один раз в день, а также один раз в неделю голодали. А древние греки ели два раза в день. Переход на трехразовое питание происходил по мере роста благосостояния. То есть количество потребляемой пищи зависело от экономического положения, а не от потребности человека в еде. А ведь употреблять пищу надо именно тогда, когда человек ощущает голод, а не когда грустно, «за компанию», во время просмотра фильма или потому что праздник и все едят. Все это и приводит к перееданию.

И хотя результаты переедания маскируются, в итоге оно всегда опасно для здоровья и долголетия. А вот умеренность в еде – это норма нашего поведения, а также альтернатива диетам.
Чтобы стать умеренным в еде, надо научиться чувствовать свои настоящие желания.
Итак, прежде всего, необходимо научиться отличать психологический голод от физического. Не забывайте, что с помощью еды мы просто восстанавливаем потребность организма в энергии.
Если человек ест из-за физического голода, то можно ожидать насыщения физического, а если он заедает свои эмоции – то ожидайте психологического покоя. Необходимо почувствовать разницу между этими видами голода.

Итак, не ешьте в течение суток, Вы должны почувствовать, когда действительно проголодаетесь. Физический голод – это сигналы из желудка, слабость, легкая головная боль, запомните это чувство. Разумеется, это уже острый признак, каждый раз вовсе необязательно (и даже вредно) доводить себя до такого состояния. Но знать его надо, чтоб сравнивать с тем, чтоб различать капризные "хочу" своего желудка и настоящую потребность в пище.

Затем надо определить порог насыщения – для этого ешьте по расписанию, ваш голод привыкнет к режиму, при этом важно поймать ощущение сытости, и не съесть больше пищи. Запомните этот ощущение, и руководствуйтесь им в дальнейшем. Ну, и конечно, не забывайте, что сигнал о насыщении поступает лишь через пятнадцать-тридцать минут, поэтому ешьте медленно, вставайте из-за стола с легким чувством голода. Тогда через некоторые время Вы почувствуете себя сытым.

Можно попытаться избавиться от переедания самостоятельно, а можно обратиться к специалистам – психологам, психотерапевтам.

Если Вы решили бороться с этой проблемой самостоятельно, то следуйте таким правилам:
- в течение дня пейте воду маленькими глоточками;
- не ешьте «за компанию»;
- ешьте медленно, все пережевывайте тщательно;
- избегайте фаст-фуда;
- начинайте есть, только тогда, когда почувствуете голод;
- концентрируйтесь на еде, не отвлекайтесь. Не читайте, выключите телевизор;
- ешьте только сидя;
- когда Вы устали или голодны, не употребляйте пищу первые пятнадцать минут;
- не превращайте еду в награду;
- ешьте маленькими кусочками, наслаждайтесь едой;
- не ешьте до полного насыщения.
А еще, если Вы чувствуете, что снова хотите есть, отвлекитесь – поговорите по телефону, посмотрите фильм.

Можно попробовать замедление приема пищи. После каждого третьего укуса необходимо отложить столовый прибор, пока кусочек не будет проглочен, паузы постепенно надо удлинять. Лучше начинать удлинять их в конце еды.

Еду начинайте с сырого продукта, потребляйте больше меда, овощей и фруктов, орехов – энергетической пищи. Если Вы чувствуете очень сильный голод, то разделите прием пищи на два этапа, чтобы интервал между ними был тридцать минут. Съев первую порцию, подождите, если голод не ушел, съешьте остальную часть.

Найдите себе интересное дело, тогда эмоциональная сфера будет заполненной, и это поможет не думать о еде постоянно. Например, начните бегать или запишитесь на танцы, вяжите, вышивайте, займитесь йогой, рисованием или просто читайте книги. Обязательно больше двигайтесь, гуляйте на природе. Постарайтесь решить свои проблемы, не убегайте от них. Помните, что еда, какой бы вкусной она ни была, не поможет повысить самооценку или избавиться от проблемы. А вот если Вы избавитесь от этого навязчивого желания, то на самом деле сможете похвалить себя.

Полюбите себя, свой организм. Ведь Вы не хотите навредить ему, а переедание, как видите, именно разрушает наш организм. Если же Вы будете любить его, то будете употреблять здоровую пищу, в небольшом количестве, только тогда, когда чувствуете настоящий голод. Попробуйте и Вы увидите, что будете чувствовать себя прекрасно и физически, и психологически.
Автор: Татьяна Будзировская

Почему вес стоит?

Однажды утром мы встаём на весы и начинаем радоваться, хотя причин для радости может и не быть вовсе. Мы видим - мы стали легче почти на 1 кг! В этом случае радоваться нечему. Если у вас до начала похудения нормально работал кишечник и не было запоров, значит, вы не могли потерять этот килограмм за счет того, что очистился ваш кишечник. Соответственно, вы потеряли килограмм веса за счёт воды. Такое встречается довольно часто, если то средство похудения, которое вы используете, имеет мочегонный эффект, или вы перестали есть солёную пищу т.к. прочитали, что это вредит похудению. Возможно, незадолго до контрольного взвешивания вы посещали баню или сауну, где вам пришлось потерять с потом много жидкости и т.д.
Стоит ли пояснять то, что данная ситуация не является для нас наилучшей. Основной нашей целью было распрощаться именно с жиром, а не с водой, содержащейся в тканях нашего тела. Ушедшая из организма по тем или иным причинам вода, вернётся в любом случае и довольно быстро. Поэтому причин для радости в данном случае нет.

Вторая ситуация является более желательной для нас.
Приборы убеждают нас, что жира в нашем теле стало меньше, хотя вес стоит как вкопанный. Такое может произойти по разным причинам. Возможно растёт ваша мышечная масса от физических нагрузок. Ваши мышцы требуют для себя большего количества энергии и если ваше питание низкокалорийное, то они постепенно сжигают те жиры, которые вы носите на себе в виде складок.
Таким образом, жира становится меньше, а мышц становится немного больше. Но мышцы тяжелее жира и поэтому вес стоит, а жир в объёме уменьшается. Это наилучшая причина того, почему вес может стоять и не меняться.

Наихудшими причинами в этом случае может быть то, что вы за день два до взвешивания питались очень солёной едой, соль которой и стала причиной того, что в ваш организм накопил много воды в своих тканях. Вода могла задержаться и повлиять на увеличение веса во время взвешивания и в результате того, что за день до этого вы побаловались алкоголем, который тоже способствует задержке жидкости. Третьим вариантом, который подходит только если вы женщина, является то, что в момент взвешивания вы находитесь во второй фазе менструального цикла, а для этого периода характерно повышенное накопление жидкости.

Третий вариант развития событий, возможно, самый лучший с точки зрения правильного похудения. Объёмы наши тают, а вес стоит на месте. Вы можете суммарно похудеть до 50 см по шести замерам (грудь, талия, живот, бёдра, рука, нога) но при этом не потерять ни килограмма. Расстраиваться в данной ситуации не стоит, ведь, в конце концов, нашей целью всегда являются не килограммы, а сантиметры. Какая вам разница, сколько вы весите, вас никто и никогда не будет взвешивать, если вы не спортсменка. А вот то, как вы выглядите, заметит каждый, кто вас увидит, и увидит он, прежде всего ваши сантиметры.

Причиной того, почему вес стоит, а объёмы «сдуваются» является то, что ваша диета была основана на нежирной белковой пище. Это привело к росту объёма тяжёлой мышечной массы, вес которой сделал незаметной потерю жира. До начала программы похудения жир, который вы накопили, может быть слишком рыхлым, а когда вы будете худеть, он начнёт уплотняться и от этого будут хорошо уменьшаться объёмы тела.

Тяжелее всего переживается ситуация, когда вы прилагаете все усилия для того чтобы похудеть и, как вам кажется, ваш способ похудения заслуживает доверия, но за прошедшую неделю вес не только не уменьшился, но даже и вырос.

** Первое, что можно порекомендовать в данной ситуации – это более точно делать замеры, и веса и объёмов. Часто люди даже не знают о том, что надо обязательно учитывать и сантиметры и килограммы. Они бывают нацелены только на потерю килограммов и когда вдруг не получают ожидаемого эффекта, то сильно от этого расстраиваются.

** Второе, что стоит проверить это изменение содержания жира в организме. Вполне возможно, что жировая прослойка уменьшилась, но пока этого незаметно.

** В-третьих, вспомните про солёную пищу, алкоголь, фазу менструального цикла, интенсивные тренировки за день до взвешивания - может быть, что-то из этих факторов послужило причиной задержки жидкости. Если ничего из этого не подходит к вашей ситуации, то тогда надо смотреть, действительно ли ваше питание за прошлую неделю было низкокалорийным.



Комментарии:


Sendy
12 апреля в 8:51 #
+1

О том, как 8 стаканов воды не дают откладываться жирам
(По материалам российской прессы)


Это факт, что вода является самым важным катализатором для снижения веса. Вода может быть единственным "волшебным" средством для постоянного снижения веса. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры.

Исследования показали, что уменьшение потребления воды приводит к увеличению жировых отложений, а увеличение потребления воды может уменьшить жировые отложения. Вот почему почки не могут нормально функционировать без достаточного количества воды. Когда они не загружены работой, то часть их нагрузки передается печени.

Одной из основных функций печени является метаболизация жировых отложений в энергию, используемую телом. Но если печени приходится выполнять часть нагрузки почек, то она не может выполнять свою основную функцию на полную мощность. В результате она использует меньше жира, больше жира откладывается в организме и прекращается потеря веса.

Потребление достаточного количества воды является самым лучшим средством для удержания воды. Когда организм получает меньше воды, он расценивает это как угрозу выживанию и начинает удерживать каждую каплю. Вода хранится в межклеточном пространстве (вне клеток), и в результате руки и ноги опухают. Мочегонные средства являются в лучшем случае временным выходом из создавшегося положения. Они, к сожалению, выводят воду из организма в месте с основными питательными веществами. Опять организм получает сигнал об угрозе и стремится при первой же возможности возместить потери. Таким образом все повторяется.

Самый лучший способ разрешения этой проблемы - дать организму то, что ему нужно - достаточное количество воды. Только тогда сохраненная вода выйдет из организма.

Если у вас есть постоянная проблема с удержанием воды, то, возможно, в этом виноват избыток соли. Вашему организму натрий требуется только в определенных концентрациях. Чем больше соли вы потребляете, тем больше воды сохраняет ваш организм, чтобы растворить эту соль. Однако можно легко избавиться от избытка соли: просто пейте больше воды, и поскольку она проходит через почки, то забирает избыток натрия.

Человеку с избыточным весом нужно больше воды, чем худому. У более крупных людей метаболические нагрузки намного серьезнее. Так как мы знаем, что вода является ключом к жировому обмену, то человеку с избыточным весом нужно больше воды.

Вода помогает поддерживать нужный мышечный тонус, поскольку она дает возможность мышцам сокращаться и предотвращает обезвоживание. Вода помогает предотвращать провисание кожи, что обычно сопровождает потерю веса: сокращенные в размере клетки наполняются водой, и кожа становится чистой, здоровой и упругой. Вода также помогает организму избавляться от шлаков (теряя вес). У организма имеется много лишнего, от чего нужно избавляться, а главное, от избытков жира. Опять же, адекватное количество воды помогает вымывать отходы вашего организма.

Вода может помочь от запоров. Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает ее из внутренних запасов. Толстая кишка - главный источник. Результат? Запор. Но когда человек пьет достаточно воды, возобновляется нормальная функция кишечника.

Мы раскрыли некоторые свойства воды и ее роль в потере веса:
Организм не будет нормально функционировать без достаточного количества воды и не сможет вовлекать в обмен веществ отложенный жир.
Удерживаемая жидкость является избыточным весом.
Для того, чтобы избавиться от избыточной жидкости, необходимо пить больше воды.
Потребление воды является основным условием для потери веса.

Какое количество воды считать достаточным? В среднем человек должен выпивать 8 стаканов каждый день, что составляет около 2-х литров. Однако человеку с избыточным весом нужен один дополнительный стакан на каждые 8 кг избыточного веса. Количество выпиваемой воды должно быть увеличено при физических нагрузках и при жаркой и сухой погоде.

Предпочтительнее, чтобы вода была холодная, она быстрее поглощается организмом, чем теплая. Некоторые свидетельства говорят в пользу того, что потребление холодной воды помогает быстрее сжигать калории.

Когда организм получает воду для оптимального функционирования, это значит, что вы достигли "точки прорыва".

Что это значит?
Функция эндокринных желез улучшается.
Теряется сохраненная вода.
Больше жира используется в качестве топлива, потому что печень свободна и может использовать жир.
Возвращается естественное желание пить.
Очень быстро проходит чувство голода.

Если вы прекращаете употреблять достаточное количество воды, то ваш обмен веществ нарушается, и вы опять начинаете удерживать воду, начинаете неожиданно набирать вес и теряете желание пить. Лекарство от данной ситуации - нужно заставить себя пройти еще один прорыв.
Пейте воду!
| Сообщить модератору


Sendy
13 апреля в 7:48 #
+1

По каким причинам скачет вес?

Каждый, кто снижал вес, наверняка согласится, что один из самых «волнительных» периодов похудения – стадия плато, когда цифры на весах словно замирают… Ах, какую бурю переживаний это нормальное физиологическое явление вызывает подчас! Но не меньше тревог порождает и период колебаний веса вверх-вниз.

Каждый, кто снижал вес, наверняка согласится, что один из самых «волнительных» периодов похудения – стадия плато, когда цифры на весах словно замирают… Ах, какую бурю переживаний это нормальное физиологическое явление вызывает подчас! Но не меньше тревог порождает и период колебаний веса вверх-вниз.

Недаром он носит зловещее название «пила». В это время график снижения веса приобретает пугающий вид пилы с острыми неравномерными зубьями. Но, перефразируя известную поговорку, не так страшна «пила», как ее малюем – особенно в своем разгоряченном воображении! Это столь же естественное явление, как и плато. Бить тревогу и прибегать к «пожарным» действиям следует, если последний зубчик «пилы» переходит в непрерывно возрастающую прямую пребывающего веса…

Так давайте разберемся в сути этого интересного явления, а также выявим те самые «пожарные случаи», когда нам действительно стоит предпринять экстренные меры.
Эта зловредная «пила»

Прежде всего, тот, кто стремится продолжать похудение или удерживать его результат, должен научиться отличать существенное увеличение веса от простых колебаний. Для этого важно обращать внимание на три следующих явления.

Возрастает ли вес внезапно или постепенно?
Выходит ли амплитуда колебаний веса за показания в пределах 1,5 кг?
Сохраняется ли устойчивый прирост веса только в течение недели или в течение всего последнего месяца?

Если вес прирастает внезапно, то дело не в дисбалансе энергии, и, следовательно, не в увеличении жировой ткани, а в банальной задержке жидкости в организме. Таким образом, «пилу» можно рассматривать как разновидность плато.

Но чем обусловлены скачки вверх-вниз, причем весьма резкие? На то есть несколько причин.

1. Период менструаций. Подъем веса до 1-1,5 кг в «эти» дни – нормальное явление, вызванное физиологическим отеком внутренних органов. Надо просто дождаться окончания критических дней – и вес сам собой пойдет на убыль.

2. Воспалительное заболевание. Такие болезни также сопровождаются «подъемом воды в шлюзах» организма. Пройдет
острый период – закончится и «пила».

3. Избыточный прием жидкости в вечернее время. Организуйте себе равномерный «водопой» в течение всего дня, не оставляя его «львиную долю» на вечер, иначе за ночь она застоится в тканях и испортит вам настроение при утреннем взвешивании.

4. Употребление соленой пищи. Недаром после соленого мучит жажда: организм стремится вымыть из тканей избыток солей. Перейдите на более пресную пищу.

5. Употребление алкоголя. Прием алкоголя чреват обезвоживанием организма с последующей жаждой и серьезными отеками. Помните: наша программа снижения веса предусматривает отказ от спиртного на весь период похудения.

6. Чрезмерные физические нагрузки. В результате интенсивной работы мышц они также могут отекать. Когда вы худеете, не злоупотребляйте чрезмерной двигательной активностью. А если вы уже сохраняете вес, потерпите несколько дней – и вода найдет себе выход!

7. Стресс, хроническая усталость. В такие периоды мышцы тела находятся в повышенном напряжении, ставя в теле «зажимы» на пути выхода воды. Расслабьтесь, отдохните, отоспитесь, поработайте с эмоциями и, конечно же, не забывайте хвалить и вознаграждать себя удовольствиями и подарками!

Итак, мы разобрались с тем, что периодические незначительные колебания веса – явление, не стоящее беспокойства. В таких случаях требуется лишь незначительная коррекция поведения или простое терпение.
Принимаем пожарные меры!
---------------------------------------------------------------
Но что делать, если масса тела растет неделю за неделей: «медленно, но верно»? И вот невесть откуда пришедшие 1-2 кг держатся уже второй месяц? Прежде всего, следует дать себе отчет в причинах «привеса», тщательно проанализировав свое поведение. Итак, вот информация к размышлению:

1. Положительный энергетический баланс. Возможно, вы стали меньше двигаться? Или больше есть? Или – и то, и другое? А если вы еще считаете калории: не ведете ли вы «черную» бухгалтерию: тот борщ и отварную рыбу, что съели дома, подсчитали, а те три пирожных, что проглотили мимоходом в кондитерской – «забыли»?

2. Перемены в ритме жизни. Не были ли вы в отпуске, где решили «отдохнуть», в том числе, и от похудения или сохранения его результатов? Или вам «аукнулись» праздничные застолья? Или к вам переехали родственники, обильное кормление которых (а заодно – и себя!) стало вашим «святым долгом»? А возможно, вы долго болели, в силу чего не могли придерживаться предписанной калорийности?

3. Снижение мотивации к похудению. Возможно, вы подсчитываете калории чисто формально, а глубине души уверены, что уже достаточно похудели? Перечитайте список целей, поразмышляйте над новыми... А может, и правда вам пора остановиться? Если же вы уже перешли к периоду сохранения веса, подумайте, возможно, вам некомфортно в слишком «легком» теле, и действительно есть смысл повысить свою «постоянную массу» на пару килограммов?

Как видим, случаи стабильного привеса заслуживают пристального внимания и серьезной работы. Прежде всего, будьте честны с собой. Решите, надо ли вам дальше худеть или сохранять результат похудения? Если да, то переходите к «работе над ошибками»: тщательно подсчитывайте калории, увеличьте физическую активность хотя бы до 30-минутной ходьбы три раза в неделю. Если вы начали переедать под давлением других людей либо обстоятельств, поведите себя так, чтобы поставить интересы своего похудения в приоритет. А если болеете – выздоравливайте и спокойно, постепенно возвращайтесь в коридор калорийности, отнимая ежедневно по 100 ккал от вашего сегодняшнего рациона.

Впрочем, эта тактика возвращения к похудению подойдет всем, кто по каким-то причинам «выскочил» из коридора калорийности и желает в него вернуться.

Помните: самое последнее дело – ругать себя за «привес» и вообще обращаться к себе уничижительно. Ведь, то, что вы набрали пару кило – это факт, а вот то, что вы «никчемный неудачник» – это домыслы, причем очень вредные, и не только для фигуры!

Я, друзья, давно женился!

У меня семья!

Но недавно вдруг влюбился, как мальчишка я!

На цветок она похожа, лучше в мире нет!

И она меня моложе, ой, на много лет!

Признаюсь в любви ей часто, а она молчит!

И в ответ пока ни слова мне не говорит!

Улыбается при этом уголками глаз!

И меняет туалеты, аж по 10 раз!

Думы все о ней и мысли!

К ней всегда спешу!

Я её, в буквальном смысле, на руках ношу!

Я влюблён, молчать нет силы!

Петь готов о ней!

Ну а ей, девчонке этой, ровно 10 дней!)))

Как объеденить несколько картинок в одну в Power Point 2003 и 2007
2003
Откроется окно с листом, в нем нужно удалить элементы с надписями
https://www.diets.ru/post/525185/

Копируем в программу первую картинку

Щелкаем по ней и с права появиться панелька

На этой панельке выбираем инструмент обрезать (если нужно убрать ненужную часть картинки)

Приближаем стрелочку к черным черточкам по краям изибражения, пока он не превраться в т-образный значек (нарисован красным) и тянем край до нужного размера изображения.

Передвигаем изображение в край листа

Если размер картинки великоват, то нужно ее уменьшить (или увеличить), для этого нужно щелкнуть по картинке, навести курсор на угол изображения до появления стрелки и тянуть уголок.
Тожесамое нужно проделать с другими картинками и поставить их в ряд

Далее нужно сгруппировать картинки в одну, для этого при нажатой кнопке Shift нажимаем по очереди все картинки (они все выделяться) и щелкаем на последней картинке правой клавишей мыши появиться меню, где нужно выбрать Группировка... Группировать.

Картинки превратяться в одну, далее нужно сохранить результат.. Для этого щелкаем правой кнопкой мыши по картинке и выбираем пункт меню Сохранить как рисунок

Выбрать папку куда хотим сохраниться и формат изображения Jpeg.

И получаем результат


2007

откроется окно, нужно удалить элементы в окне

Копируем картинку в программу

Изменяем формат картинки (также можно и в 2003 версии) Жмем на правую клавишу выбираем пункт Размер и положение

Появится окно где нужно будет установить новый масштаб и галочки на Сохранить пропорции и Относительно исходного размера

При необходимости обрезать картинку выбираем в меню Формат в появившемся подменю выбираем Обрезка, далее как в версии 2003

Перемещаем картинку чтобы было место для других и проделываем то же самое с другими картинками
Удерживая клавишу Shift щелкаем по всем картинкам, в результате на всех картинках появляются точки по периметру.
Щелкаем правой кнопкой мыши по последнему изображению, появиться подменю, де нужно выбрать Группировать

Изображение сольется в одно. Далее щелкнуть по нему правой кнопкой мышии выбрать Сохранить как рисунок



Выыбрать нужную папку и формат Jpeg

В результете имеем

Отговорки, которые мешают нам держать себя в хорошей форме и выглядеть красиво
Отговорки, которые мешают нам держать себя в хорошей форме и выглядеть красиво Мы, конечно, дамы важные, сильные и отважные, только вот порой теряемся в суете будней, в зеркало забываем посмотреть... И отговорки у нас на все находятся. Но стоит задуматься, перед кем мы оправдываемся? Подругами или коллегами, мамой, вздыхающей при встрече, супругом, или, быть может, только собой?

Вот они, наши любимые «отговорочки», которые оправдывают наш не лучший внешний вид, утратившую тонус фигуру и нежелание худеть:

Отговорка первая: нехватка времени

Самая часто встречаемая отговорка «нет времени купить новое платье, нет времени следить за ногтями, укладывать по утрам волосы, делать зарядку, ходить в бассейн или спортзал, даже нет времени на вечернюю пешую прогулку перед сном»… Потому что «я устала и нет сил, много дел по дому, нужно заниматься ребенком, взяла работу на дом, муж требует внимания, по телевизору идет любимый сериал». К сериалу мы еще вернемся – это отдельная история. В остальном ответ прост – научитесь планировать. Распределите время на работу, детей и обязанности по дому, а лучше всего распределите все домашние дела по-честному: себе, мужу, старшим детям. Посмотрите на свою подругу Любу (или Дашу), которая успевает не только ходить на работу, быть любящей женой, хорошей матерью и умелой хозяйкой, но и всегда выглядит ухоженной и подтянутой без волшебной палочки.

Отговорка вторая: отсутствие мотивации

Самое ужасное, когда одинокие девушки и женщины «запускают» свою внешность с отговоркой «а кому это надо?». Прежде всего, это нужно именно вам! Разве только мужчины могут побуждать нас выглядеть хорошо? Разве отражение в зеркале не кричит нам, что пора начать следить за собой? Ведь именно внешний вид помогает нам добиваться успеха, поднимает настроение и способствует в поиске своей половинки.
Вы готовы похудеть? Поборите страхи! Поставьте перед собой цель и продумайте этапы по ее достижению. Это как в бизнесе: хочу – могу – сделаю!

Отговорка третья: зимняя спячка

Зиму обвиняют во всех бедах. Холодно гулять в парке, хочется больше есть, проще быть малоподвижной, укутавшись в любимый плед перед телевизором. Не буду углубляться в эту отговорку, скажу лишь одно: весна, мои дорогие, весна за окном! Не успеете оглянуться, как в заморских странах откроется пляжный сезон, а вам таки придется сбросить шубки и пальто, сменив их на короткие юбки, открытые маечки и купальники. Море – самый лучший мотиватор! Да и на пирожных придется экономить, чтобы денежек хватило на новый купальник взамен прошлогоднего.

Отговорка четвертая: затянувшаяся депрессия

Знаете, а это серьезная отговорка и имеет под собой прочную основу. Психологи уже давно сошлись во мнениях, что продолжительный стресс чаще всего становится причиной лишнего веса. Проблемы на работе, ссоры, развод и все этому подобное делают человека ленивее и неуверенным в себе. В поисках искорки удовольствия и возможности приглушить душевную боль, мы находим лишь одно решение – вкусно покушать. Но выход ли это? Ведь еда, поглощаемая в больших количествах и днем, и ночью приведет лишь к очередным проблемам, неуверенности в себе, поглотит как морская пучина всю нашу сущность, раздувая воздушный шар затянувшейся депрессии.

Возможно, что вы просто не знаете о существовании других способов снятия стресса, либо просто не задумывались о них. Прямо сейчас отбросьте негативные мысли, настройтесь на позитив, сделайте добро близким людям, помиритесь с друзьями, запишитесь в салон красоты и купите абонемент в фитнес-центр. И голодать при этом не обязательно. Выстройте свой рацион так, чтобы продукты питания препятствовали появлению лишних килограммов. К антидепрессантам относятся: брокколи, форель, баранина, мясо кролика, морская капуста, черника, миндаль и фисташки, зеленый чай.

Отговорка пятая: зачастившие гости

Если вы не любите принимать гостей, тогда все в порядке, эта отговорка не для вас. Но в большинстве своем мы все хорошие хозяйки, любим своих друзей, которые, в свою очередь, обожают к нам заглядывать, чтобы отведать запеченное в духовке до золотистой корочки мясо и ароматные пироги. Здесь может быть два выхода. Выгонять гостей не в счет. Решение первое – отказаться от употребления в пищу всего приготовленного. Решение второе – готовить только диетические блюда. Главное, чтобы друзья после этого не перестали вас навещать.

Отговорка шестая: большой холодильник

Ответ до банальности прост: важен не размер, а содержимое. Загляните в свой холодильник. Что вы видите на полках? Если это курочка-гриль, купленная в ближайшем супермакете, высококалорийные йогурты, салат «Оливье» с большим количеством майонеза, торт и коробка пирожных, то «все пропало, доктор, все пропало». Или еще не так поздно? Пересмотрите свои покупки, изучите калорийность продуктов, составьте диетическое, но при этом сбалансированное меню на неделю или месяц. Или, если где-то в кладовой комнате затерялся большой амбарный замок, просто повесьте его на холодильник.

Отговорка седьмая: малоподвижная работа и лень-матушка

Против малоподвижной работы, конечно, не попрешь, но все же для нее есть достойное противоядие. Зарядка в офисе! А если вы работаете дома, то решить данную проблему еще проще. Другое дело, если вам просто лень делать какие-либо лишние телодвижения. И не бойтесь быть осмеянными коллегами, если навернете пару кругов по кабинету, сделаете несколько упражнений, сидя в офисном кресле, разомнете руки и шею, порелаксируете, закрыв уставшие от компьютера глаза. Как говорится, смеется тот, кто смеется …

Отговорка восьмая: личный автомобиль

Заставить человека, постоянно передвигающегося на автомобиле, пересесть на общественный транспорт или пройтись до работы пешком, уже просто нереально. Порой до абсурда доходят ситуации, при которых человек едет на машине в магазин за хлебом, находящийся на соседней улице. Постоянно передвигаясь на автомобиле, мы почти не расходуем энергию, полученную от пищи, при этом еще умудряемся и есть прямо в салоне.

Я всегда симпатизировала немецким и австрийским студентам, добирающимся до университета на велосипедах. Можно посетовать на то, что в Западной Европе для велосипедистов все уже предусмотрено, да и погода позволяет пользоваться велосипедом на протяжении всего года. Только, во-первых, все начинается с малого – нужно просто привить нам эту традицию. А во-вторых, не смотрите на других, начните с себя. И если у россиян, придя домой после работы, принято сесть перед телевизором, то в Европе люди любых возрастов предпочитают вечерние пешие прогулки.

Отговорка девятая: фаст-фуд и сладости

Гамбургер, картошечка фри, холодная кола – все так притягивает и заставляет урчать в желудке. А эти шоколадки в цветной обертке или пирожные со сливками и фруктами – разве можно пройти мимо? Они так искусно насыщают, дарят заряд положительных эмоций и вводят в эйфорию счастья. «Я не виновата, – будете настаивать вы. – Они сами напросились ко мне на завтрак / обед / ужин». Скажите себе: «Стоп!» К сожалению, фаст-фуд не только портит вашу фигуру, но и плохо сказывается на общем состоянии психологического здоровья. Если отказаться от гамбургеров и картошки фри за один день не получается, делайте это постепенно, как и уменьшая количество сахара в своем рационе. Исключите выпечку, сладкие напитки, конфеты, мороженое, сладкие консервы и сиропы. Организм всегда найдет необходимое ему для создания энергии количество сахара в свежих фруктах и овощах, в орехах, злаках и молоке.

Отговорка десятая: новый диван и теплый плед, а по телевизору любимый сериал

Думаю, что это из той же истории, что и малоподвижная работа, личный автомобиль, затянувшаяся депрессия и нехватка времени. Сначала вы покупаете новый диван и не можете им налюбоваться. Затем вспоминаете, что в 7-8 вечера будет очередная серия любимого фильма, укутываетесь в теплый плед, поджав под себя ноги, ставите перед собой большую тарелку с чипсами и начинаете…полнеть. Нет, конечно, это не факт, что вы обязательно начнете полнеть. Все зависит от того, что вы делаете, кроме сидения на диване. Если вы весь день порхали как бабочка, работали как пчелка, а после работы еще успели на занятие по аэробике, то сериал вы поистинне заслужили, правда, луше без чипсов. Да и чудесно будет, если после окончания вы отправитесь на прогулку перед сном. Хуже, когда вся ваша физическая активность за день в совокупности сойдется в числе 30-60 минут и то, когда это были вынужденные передвижения: до остановки или автомобиля, затем в офис и на обед, потом снова домой. Подумайте над этим!

Отговорка одиннадцатая: любимый муж

Как он тут оказался, еще стоит обсудить, хотя муж должен быть именно мотивом, ведь в том числе и для него мы стремимся быть самыми красивыми и стройными. Только в данном случае муж выступает злостным нарушителем нашего стремления к совершенству. С одной стороны, его ласковые слова, что «ты самая лучшая, самая красивая и самая любимая», держат нас в тонусе, в хорошем настроении и желании сокрушить горы. С другой стороны, слова «я тебя люблю такая, какая ты есть» позволяют расслабиться, махнуть на себя рукой – «ведь все равно любит».


Вы все еще находите отговорки? Бросьте это дурное дело!

Способ 1. Ешьте часто маленькими порциями

Еще раз обращаем внимание на это очень важное правило! Большие перерывы между приемами пищи замедляют обмен веществ, а вот питание каждые 2-3 часа маленькими порциями наоборот заставляет наш обмен веществ постоянно находиться “в тонусе”.
Способ 2. Вода и еще раз вода

Ни одна химическая реакция в нашем организме не может происходить без участия воды. Обмен веществ — та же химическая реакция, поэтому для того, чтобы поддерживать его в состоянии постоянной активности нужно пить достаточно чистой воды. Еще один полезный совет: каждое утро выпивайте натощак стакан воды комнатной температуры. Таким образом вы запустите обменные процессы в вашем организме.
Способ 3. Здоровый сон

Глубокий спокойный сон длительностью не менее 8 часов обладает омолаживающим и оздоравливающим эффектом. Также во время сна активно вырабатывается гормон роста соматропин, который препятствует отложению жира, способствует сгоранию жировых клеток и положительно влияет на обмен веществ.
Способ 4. Аэробные тренировки

Активные аэробные упражнения (бег, быстрая ходьба, велосипед, ролики, лыжи и др.) ускоряют обмен веществ. Это происходит не только во время тренировки, но и в течение 2-3 часов после нее. Таким образом, после занятий вы можете либо ограничиться легким ужином для того, чтобы сбросить вес, либо позволить себе покушать плотнее без ущерба для фигуры. Разогнанный обмен веществ переварит все (в разумных пределах, конечно).
Способ 5. Силовые упражнения

Даже в состоянии покоя мышцы сжигают в несколько раз больше калорий, чем жир. То есть, если регулярно заниматься силовыми тренировками и укреплять мышечную массу, вы ускорите метаболизм и будете активно расходовать калории даже лежа на диване!
Способ 6. Прогулки

Один час пеших прогулок в день не только станет приятной физической нагрузкой, но и насытит ваше тело кислородом, который также играет очень важную роль в обменных процессах. Только гулять нужно не вдоль городских улиц, где воздух загрязнен автомобилями, а в парковых зонах.
Способ 7. Контрастный душ

Еще один способ как следует подстегнуть наш метаболизм после пробуждения и настроить его на активную работу весь день — контрастный душ. Начните с небольших перепадов температуры — 20-30 секунд под горячей водой и столько же под прохладной. Повторите 2-3 раза. Постепенно включайте все более холодную воду. Таким образом вы не только нормализуете обмен веществ, но и улучшите здоровье и иммунитет, укрепите сердечно-сосудистую систему и уменьшите проявления целлюлита.
Способ 8. Ешьте продукты, улучшающие обмен веществ

Есть 15 чудесных продуктов, из которых можно составить полноценный дневной рацион. 2 недели на такой диете и ваш обмен веществ заработает на полную катушку!


Способ 9. Занимайтесь сексом

Секс — прекрасное лекарство не только от головной боли, но и от нарушений обмена веществ. Занимаясь сексом, вы наполняете организм кислородом, кроме того это и еще и самая приятная аэробная тренировка из всех!
Способ 10. Ешьте отруби

Отруби состоят из клетчатки — особого волокнистого вещества, самого натурального очистителя нашего кишечника. Проходя по желудочно-кишечному тракту, клетчатка не переваривается и вместе с собой выводит остатки пищи, слизь и каловые камни, засоряющие кишечник. После такой чистки лучше впитываются питательные вещества, обменные процессы ускоряются и вы худеете быстрее.

Рекомендуем вам раз в год проводить чистку кишечника клетчаткой или отрубями. Для этого в течение месяца ешьте их по 1-2 столовой ложки 3 раза в день. После такого очищения вы похудеете, почувствуете прилив сил, улучшение цвета лица, состояния волос и кожи. Попробуйте!

Способ 11. Баня / сауна
Высокая температура активно воздействует на скорость обменных процессов в организме, поэтому старайтесь посещать баню или сауну один раз в неделю.
Способ 12. Ограничьте продукты, нарушающие обмен веществ

Переедание, как и недоедание, негативно сказывается на обмене веществ. Но кроме количества пищи, необходимо следить и за ее качеством. Особенно следует ограничить продукты с высоким содержанием животных жиров, простых углеводов (сладости, выпечка), химических добавок, консервантов и усилителей вкуса — все они негативно влияют на метаболизм и вызывают ожирение.
Способ 13. Ешьте белки и сложные углеводы

Чем дольше переваривается съеденная нами пища, тем активнее работает обмен веществ, тем дольше мы остаемся сытыми, а следовательно — едим меньше. Поэтому в своем рационе сделайте упор на белки (белое мясо, творог, бобовые, молочные продукты) и сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб).
Способ 14. Ешьте правильные жиры

Как бы ни боялись жиров те, кто сидит на диете, есть жиры нужно, но не все и в ограниченном количестве. Как сказано выше, употребление животных жиров нужно свести к минимуму, и заменить их полезными жирами с высоким содержанием омега-3. Содержатся такие жиры в морской рыбе, грецких орехах и растительных маслах (льняном, кунжутном, соевом). Помимо многочисленных полезных для здоровья свойств, такие жиры регулируют уровень лептина — гормона, отвечающего за обмен веществ в организме.
Способ 15. Ешьте продукты, богатые йодом

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, непосредственно влияющие на обмен веществ. И наверное все знают, что для нормального функционирования щитовидной железы нам необходим йод. Поэтому обязательно включите в свой рацион либо продукты, богатые йодом (морская капуста, йодированная соль, морепродукты, морская рыба), либо принимайте йод в виде специальных пищевых добавок.
Способ 16. Употребляйте достаточно кальция

Знаете, почему после диеты рекомендуется есть больше творога? Одна из причин — восстановление обмена веществ. В твороге содержится много кальция, а именно кальций ответственен за поступление питательных веществ в клетки организма — он является настоящей “движущей силой” нашего обмена веществ. Кроме творога большое количество кальция содержат другие молочные продукты, рыба, миндаль и кунжут.
Способ 17. Не забывайте о массаже

Энергичный массаж улучшает кровообращение и стимулирует метаболизм. Вы можете посещать профессионального массажиста, который разомнет вам все тело, или заняться домашним самомассажем. Регулярно массируя проблемные участки тела, вы сможете активировать обменные процессы в подкожных жировых отложениях и избавиться от целлюлита. Отлично работает самомассаж в бане или сауне.
Способ 18. Больше витаминов

Ешьте больше свежих овощей и фруктов или принимайте специальные препараты: насытив свое тело необходимыми витаминами и микроэлементами, вы поможете всем органам и процессам вашего организма работать слаженно и эффективно. В обмене веществ витаминам отводится важнейшая роль, поэтому без них похудеть без вреда для здоровья не получится!
Способ 19. Развлекайтесь!

Наверное не многие знают, что адреналин помогает худеть. Выделяясь в моменты возбуждения, этот гормон ускоряет обмен веществ и способствует расщеплению жира. Так что занятия экстремальными видами спорта или регулярные походы в парк аттракционов не только станут прекрасным развлечением, но и помогут сбросить вес!
Способ 20. Нет алкоголю!

Алкоголь негативно влияет на метаболизм, равно как и на вашу силу воли. Поэтому сократите количество употребляемых спиртных напитков до минимума, ограничиваясь парой бокалов сухого вина в неделю.
Способ 21. Используйте специи

Некоторые специи, например карри, ускоряют обмен веществ, так что это еще один повод полюбить индийскую кухню!
Способ 22. Загорайте!

Ультрафиолетовые лучи увеличивают скорость протекания эндокринных процессов в организме, так что приближающееся лето дарит нам еще одну возможность привести фигуру в порядке — просто чаще загорайте!
Способ 23. Ванны для похудения

Есть несколько рецептов ванн для похудения, которые в том числе ускоряют обмен веществ.

Как правильно принимать ванны для похудения
нельзя принимать во время болезни, в период менструации
область сердца должна быть над водой
не есть за час до и после ванны
Ускорение обмена веществ

[/u

12 причин возникновения болезней
Если человек хочет стать здоровым, то сначала нужно спросить его,
готов ли он избавиться от причин болезни.
Только после этого ему можно будет помочь.
Гиппократ

Присутствие хотя бы одного фактора все равно ведет к болезни. Это очень неприятно, но это так.
1. ПСИХОЛОГИЯ. Неправильные установки, отсутствие веры, отсутствие серьезных мыслительных программ, касающихся саморазвития и самообразования. Когда наше тело начинает говорить с нами языком болезней, недомоганий и прочих физических проблем, оно хочет, чтобы мы осознали и изменили свой образ мыслей и действий. Если человек недоволен собой, если он никого не любит или его никто не любит, то отразится ли это на его здоровье? Конечно. Он будет испытывать смесь самых разрушительных эмоций: обиду, зависть, страх, злобу или гнев. У таких людей нет даже шансов быть здоровыми. Психология - это мощнейший фактор и надо начинать с него. Нужно определить жизненные приоритеты.

2. ПИТАНИЕ. Об этой причине больше всего говорят и пишут, но меньше всего делают. Действительно, начать правильно и хорошо питаться трудно. Нужно написать себе список тех продуктов, которые вы никогда не будете есть. У человека нет определенных алгоритмов: мы все равно будем ходить в рестораны, друг к другу в гости. Но существуют продукты, которые нельзя употреблять ни при каких условиях. Нельзя есть продукты, которые не портятся. Например, виноград. Он должен полежать 3-5 дней и испортиться. Сегодня он лежит на полках магазинов месяцами. Не бывает не червивых фруктов. Нельзя есть «Де Ширак», «Мивину», пить растворимый кофе, сок из магазина. В томатный сок добавляют пеногаситель. В сухарики добавляют глутамат натрия, потому что солить дороже. Для консервации красной икры используют походное горючее и лимонную кислоту, получается формальдегид. Известные фирмы по производству йогуртов дают рекламу о живых бактериях. Бактерии живут от 3 до 6 дней, а продукция фирм хранится 3-4 месяца. Они сдают йогурты на экспертизу и там все нормально, а после облучают. Таким же способом американцы решили проблему сальманеллеза, облучали куриные яйца, при этом часть изотопов все равно остается на продукте. Джемы: малиновые, абрикосовые, вишневые содержат массу химических веществ, красителей. Домашнее вишневое варенье не будет красного цвета, при наличии кислорода и сахара оно окислится и станет темно-коричневым. Нельзя есть майонезы, особенно в пластиковых упаковках. Уксус выделяет из пластика самые канцерогенные вещества. Майонез содержит огромное количество консервантов и стабилизаторов. А жиры ровным слоем покроют внутреннюю стенку ваших сосудов. Нельзя есть копченые продукты, вареные и сыровяленые колбасы. Это иллюзия - есть вареную бумагу с солью и красителями и думать, будто получаем белки. Конечно, на все это можно закрыть глаза, потому что хочется, потому что привыкли. Но это уже психология - смотрите пункт первый. Если собрались умирать - не отвлекайтесь.
3. ВОДА. Третья причина всех заболеваний вода и напитки. Мозг на 90% состоит из воды. Трудно представить, что случится, если она перестанет туда поступать. Никакая пепси-кола, чай или сок в мозг не поступают. Из 96 тысяч живых существ на Земле только человек ест приготовленную пищу и пьет что-то, кроме воды. Мы можем долго дискутировать на тему: можно ли пить зеленый и черный чай, какао, кофе, соки? Надо ли детей поить чаем? Будут ли они от этого здоровы? Господа, мы же не моем голову чаем? Не стираем белье в соке? Не моем полы кофе? Нам нужен универсальный растворитель - вода. Вот и нашим клеткам нужна только вода. Они тоже хотят «помыться».

Сколько нужно пить воды? Если вы питаетесь фруктами, овощами, крупами и легко усвояемым белком, то вам достаточно одного литра чистой воды в день. Если употреблять мясо, рыбу, яйца, хлеб, большое количество пряного и острого, то воды нужно гораздо больше - 1,5-2 литра. Чем больше человек ест, тем больше он должен пить. Если вы перейдете к дробному приему пищи, то объем воды будет снижаться. У человека существует уникальная вещь, которая называется жажда. Но жажда - это не первый признак обезвоживания, а четвертый или пятый. Поэтому когда пересохло во рту - это уже глубокое обезвоживание. Вспомните законы концентрации из уроков химии. Если у человека камни в почках, значит, концентрация мочи очень высока и соли выпадают в осадок. Если положить в чай одну чайную ложку сахара, то это нормально. А если 10, то сахар выпадет в осадок. Если после человека запах в туалете, как после кота, и невозможно зайти, то это значит, что он не пьет воду и моча очень концентрированная. Если человек потеет и сильно пахнет, то надо пить воду, а не пользоваться дезодорантом. Воды надо пить столько, чтобы запах пота сравнялся с запахом тела. Через лимфу отходит колоссальное количество ядов, а яд растворить можно только в воде, и не в чем другом. Аналогично с соляной кислотой, которая находится в желудке. Повышенная кислотность желудка - очень спорный вопрос. Ни один желудок не даст повышенное количество кислоты, зачем он ее будет производить? Положено выделить 2,5 грамма соляной кислоты - желудок выделит такое количество. Но если там находится 2 грамма воды, вместо положенных ста грамм, то концентрация будет соответствующая. Человек жалуется, что у него изжога, а ему говорят, что у него повышенная кислотность и добавляют туда соли алюминия. Глупее придумать нельзя. Когда мы приходим к врачу с сахарным диабетом, не следует начинать с сахаропонижающей таблетки. Представьте себе кровь, в которой растворены 3 ложки сахара, то есть кровь сладкая. Какими таблетками можно убрать сахар? Куда он денется? Он уже в стакане. Это иллюзия на уровне психологии. Что можно сделать со сладкой кровью? Её можно разбавить водой. Сахар можно промыть через почки? Можно. Только таким образом его можно растворить. Поэтому первый симптом, который появляется у человека - жажда, ему хочется растворить этот сахар. При этом врач никогда не скажет, чтобы вы употребляли больше воды, более того, он даже запретит пить эту воду. На многие заболевания надо менять свой взгляд.

4. АБВГПП - АГРЕССИЯ БАКТЕРИЙ, ВИРУСОВ, ГРИБОВ, ПРОСТЕЙШИХ, ПАРАЗИТОВ. Хотите вы или нет - они есть, они живут и имеют такое же право на существование, как и вы. Убить их невозможно. Скорее они вас убьют, но у них нет такой цели. Их цель - эксплуатировать нас и получать продукты для своей жизнедеятельности. Если бы какие-то глисты хотели бы нас уморить, они бы давно это сделали. Им незачем разрушать большой корабль, они живут тихонечко. Другое дело, что мы не хотим с ними жить, значит, нам надо создать для них неблагоприятные условия. С бактериями, вирусами и грибами может справиться наш иммунитет, и только он. Другое дело - простейшие и гельминты. Для клеток иммунной системы - это крупные звери, поэтому для борьбы с ними мы должны применять конкретные действия

5. НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ. К сожалению, после 40 лет, на приеме у врача, человек становится жертвой возраста и наследственности. Многие «наследственные» заболевания, такие как желчнокаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет 2 типа, гипертоническая болезнь, артрозы, являются следствием стереотипов питания в нескольких поколениях. Большинство наследственных заболеваний проявляются в первые 10-15 лет жизни.

6. МЕДИЦИНА. Даже если в развитие медицины вложить огромное количество денег, продолжительность жизни человеческой популяции не увеличится. Она не зависит от уровня развития медицины в стране. Продолжительность жизни зависит от культуры питания, образа жизни и любви к самому себе. Огромное количество лекарственных веществ, которые мы принимали в прошлом веке - анальгин, цитрамон, димедрол, уже давно сняты с производства в других странах мира из-за их токсического воздействия. Например, препарат декарис, который много лет использовался в качестве иммуномодулятора, вызывает рак крови у детей. Эти исследования проводились в США.

Мы уже не говорим о бесконтрольном приеме нестероидных противовоспалительных средств, антибиотиков и препаратов, снижающих артериальное давление. Только вам решать, сколько и как долго вы будете принимать химические средства. Это колоссальный фактор, влияющий на ваше здоровье самым негативным образом.

7. ТРАВМЫ. Считаете ли вы, что травмы - это случайность? Особенно, если они превращаются в закономерность? Этот фактор тесно связан с интуицией и образом мышления человека. Но если уж такое произошло, постарайтесь отследить последствия травмы и по возможности их устранить. Сейчас особой популярностью начинают пользоваться врачи-остеопаты - волшебники, которые мягкими движениями рук восстанавливают биомеханику суставов позвоночника и «ритм дыхания» костей черепа. Тем самым, улучшая ликвородинамику, венозный отток из полости черепа, что зачастую является причиной головных болей, а по факту последствием травм.
8. ДВИЖЕНИЕ. В Китае и Японии очень мало врачей, которые занимаются проблемами суставов. Большинство видов восточных единоборств представляют собой плавные движения, больше похожие на хорошую гимнастику, чем на вид спорта. В нашей стране понятие о физической нагрузке у каждого свое. Простояв 8 часов вниз головой на даче, вы можете и не надеяться, что получили полезную физическую нагрузку. Движения должны быть гармонично распределены между всеми группами мыши и сопровождаться небольшим учащением пульса и потоотделением. Тогда эту нагрузку можно считать эффективной.

9. БИОЭНЕРГЕТИКА. В наше время наукой доказано, что биополя существуют. Раньше это называли «сглаз, порча», а сейчас называют «биоэнергетическим возмущением». Неважно, как это называть, главное, чтобы вы понимали: биополе человека существует, а значил, на него идет воздействие Э фактор опять же тесно связан с психологией.

10. ЭКОЛОГИЯ. Если вокруг вас в макро- или в микроэкологии находятся проблемные зоны, такие как: промышленные выбросы в воздух от заводов; мытье посуды средством «Фейри», которое смывается 35-й водой и растворяется внутри ЖКТ; употребление хлорированной воды - вам следует принять меры.

11. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Их больше, чем принято считать. Это не только алкоголизм, курение и наркомания. Это и чтение в транспорте, прослушивание громкой музыки в наушниках. Кстати, спать на животе тоже вредно, потому что шея поворачивается под углом 45%, то есть практически нарушается мозговое кровообращение.

12. ВРЕМЯ. Это то, чего не хватит, когда все уже будет. Неизбежный фактор, влияющий на наше здоровье.

Из книги "Философия здоровья" Степановой М. В.

В течение всей жизни мы приобретаем много различных навыков, например, учимся водить машину, шить, вязать и т.д. Эти навыки считаются очень важными, но ни один из них не позволит нам прожить дольше. И когда человек теряет свое здоровье, то все остальные навыки обесцениваются. Многие богатые люди, утратив здоровье, говорят, что в жизни больше ничего и не надо: ни власти, ни дачи, лишь бы его вернуть. Разочарование состоит «в том, что именно к здоровью мы относимся, как к чему-то должному, наивно думая, что оно дано навечно и обладает неисчерпаемым запасом. Это колоссальная ошибка, поскольку то, что мы делаем в нашей жизни, - это целый ряд неправильно совершаемых действий.

Задумайтесь - 80% из того, что мы делаем, вредит нашему здоровью! Например, сознательно или бессознательно мы пьем пепси - колу, не задумываясь, что она разрушает нашу кровь, едим сникерсы и чипсы. Мы губим себя и своих детей.

Эта информация не придумана. Все, что вы прочтете в этой книге, очень важно именно для Вас! Сведения взяты из Интернета, из бесед с практикующими врачами стран СНГ и, конечно, моего опыта. Это самые актуальные и свежие данные. Все, о чем пойдет речь, будет достаточно жестко, иначе никто не услышит. Мы поговорим и в общем, о концепции здоровья и законах его сохранения, и о частностях: о механизмах функционирования нашего организма, о том, что позволяет ему работать в непростых условиях.

Возможно какая - то информация вызовет у Вас сопротивление. Есть аксиомы, которые нам не нравятся, и мы начинаем внутренне противостоять им. Например: а почему не надо есть сахар? Потому, что он «выманивает» воду из клетки и этой причины достаточно, чтобы его есть меньше. Если насыпать сахар на клубнику, то она пустит сок. Если вы выпьете сладкий сок, то ваша клетка отдаст воду. Если насыпать на огурец соль, то он отдаст сок, но если вы съедите соленый огурец, то ваша клетка также отдаст воду.

Во всем мире в медицине существуют государственные стандарты, по которым врач должен действовать. Есть предписание на каждое заболевание. Кощунство состоит в том, что государство, взяв на себя ответственность за жизнь человека, сняло ее с врача. Если врач сделал все как написано в стандарте, он ни за что не отвечает. Это значит, что больному просто не повезло, если он умер. Если врач сделал что-то по-другому, отошел от предписанных действий, и больной умер, то отвечает лично врач. Поэтому ни один из работающих в официальной медицине эскулапов не хочет нарушать государственные стандарты и боится это делать, т.к. если что-то случится, то спросят с него. Врачи сейчас находятся в двояких условиях, это надо понимать и не роптать на них и медицину в целом. Мы предлагаем вам самостоятельно разобраться в причинах возникновения многих заболеваний

Совсем перестала вести дневник питания, хотя бы иногда. Ем очень мало и редко, что и плохо, но не отчаиваюсь совсем.

Продукты от которых худеют - продукты жиросжигатели


1. Грейпфрут

Начнём с грейпфрута, поскольку этот фрукт стоит в основе жиросжигающих диет уже не одно десятилетие. Доказано, что если ежедневно съедать по 150 грамм грейпфрута на протяжении двух недель, то можно снизить вес в среднем на два килограмма. Такая реакция организма обусловлена тем, что грейпфрут понижает уровень инсулина, а, следовательно, оказывает влияние не процессы сжигания жира. Поэтому приучите себя съедать по паре долек грейпфрута после каждого приема пищи, так вы сможете удержать инсулин и глюкозу «в узде», тем самым ускоряя метаболизм жиров и ослабляя чувство голода. Кроме грейпфрута в этом списке также мандарин, апельсин и памело. Цитрусовые очищают организм от токсинов и укрепляют иммунитет.

2. Вода

Следующей по списку идёт вода. Всем известно, что недостаток воды в организме замедляет процессы метаболизма, а это приводит к чрезмерному накоплению жидкости «про запас», и накоплению лишних килограммов. Доказано, что при нехватке воды организм испытывает стресс и начинает посылать сигналы в мозг, схожие с сигналами голода. Поэтому, чтобы сократить количество съедаемой пищи и подавить чувство голода (понятно, что при этом необходимо отказаться и от чрезмерного потребления жирных продуктов), нужно ежедневно выпивать по 2-2.5 л воды (помимо кофе, чая и соков). При этом пить необходимо именно воду, так как даже в кофе и чае содержатся активные вещества, которые изменяют химический состав нашего организма. А о газированных «шипучках», насыщенных всевозможными химическими соединениями, о вредности которых было уже написано сотни статей, и говорить не стоит.

3. Зелёный чай

Зелёный чай также занимает своё место в нашем списке. Года исследований показали, что этот напиток стимулирует процессы метаболизма, не говоря уже о том, что он предотвращает развитие раковых клеток и помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому пять выпитых чашек зелёного чая ежедневно, помогут вам избавиться от 70-80 калорий.

4. Овощи

Дальше по списку идут овощи, насыщенные клетчаткой. Обильное потребление таких овощей – это истинный секрет стройной фигуры. Эти продукты содержат гораздо меньше калорий, чем тратит организм на их переработку, что в свою очередь стимулирует метаболизм. Кроме того, они помогают поддерживать сахар в крови на стабильном уровне, и невероятно полезны для тех, кто желает стать стройнее, поскольку содержат много клетчатки, улучшающей работу ЖКТ. К продуктам, богатым клетчаткой относятся: шпинат, спаржа, кольраби, сельдерей, морковь, огурцы, красная свекла, кресс-салат, цуккини, савойская капуста, чёрная редька, зелёный горошек, эндивия, редис, брокколи, болгарский перец, цветная капуста, мангольд и артишоки. Ежедневно употребляя хотя бы один продукт из этого списка, вы окажите положительное влияние на очистку организма от шлаков.

5. Ананас

Ананас является важнейшим компонентом различных диет. Доказано, что ананас содержит бромелайн – уникальный фермент, который расщепляет сложные рапиды. Но бромелайн способен расщеплять исключительно белки, поэтому на подкожную жировую клетчатку этот фермент особого воздействия не оказывает, и вернуть утраченную стройность с его помощью не удастся. Выяснилось, что сжигать жир помогают лишь ананасы, выращенные на Шри-Ланке. На переваривающуюся пищу, ананас действует очень неплохо, поскольку его фермантивная активность сохраняется довольно долго. Особенно бромелайн эффективен в переваривании рыбы, бобовых, кисломолочных продуктов и мяса. Кроме этого, ананас превосходно справляется с чувством голода. Диетологи советуют делать по одному разгрузочному «ананасовому» дню в неделю: 1 килограмм ананаса делится на четыре порции. За день такого питания человек может потерять до полутора килограмма лишней массы. Однако необходимо помнить, что ананасы не следует есть натощак, это может привести к гастриту, кроме этого, воздержаться от ананаса следует тем, кто страдает язвой. Также не забывайте полоскать рот после этого продукта, поскольку кислота, которая в нём содержится, неблагоприятно воздействует на зубы, разъедая зубную эмаль.

6. Пряности

Пряности – корица, имбирь и цикорий. Известно, что повышенный уровень сахара в крови приводит к накоплению жира. Съедая всего по четверти чайной ложки корицы с приёмом пищи, вы поможете своему организму более эффективно усваивать сахар и снизите его уровень в крови. Корицей также можно полностью заменить сахар, так как она имеет сладкий вкус.

7. Молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты стимулируют выработку гормона кальцитриола. Чтобы сократить количество жиров и снизить вес необходимо ежедневно потреблять нежирный творог, кефир, простоквашу, йогурт без сахара (но не молоко). Майкл Земел - профессор Университета Теннеси по вопросам питания провёл ряд исследований, доказывающих, что люди соблюдающие диету с йогуртами сбросили на порядок больше, в сравнении с людьми, которые просто сократили калорийность продуктов. Отсюда понятно, что организм, получая достаточное количество кальция, активирует процессы активного сжигания жиров и заставляет тело уменьшать массу вновь усваиваемых.

8. Пища с высоким содержанием белка

Далее по списку идёт белковая пища. Как известно, белки необходимы для строения мышц. На усвоение белков организм начинает тратить больше калорий, чем на усвоение углеводов и жиров. Лучшими источниками белка являются: рыба, индейка, яичные белки и куриная грудка. В рыбе в больших количествах содержится жирная кислота, активно укрепляющая наши сосуды и способствующая похудению. Однако самое главное то, что рыба содержит комплекс веществ, отвечающих за состояние мимических мышц, что замедляет старение кожи. Кроме того, рыбные белки практически не выделяют токсинов при переваривании, что обеспечивает здоровый вид лица.

9. Малина

Малина. Недавно японские учёные опубликовали итоги исследования, над которым они работали на протяжении последних нескольких лет. Эти результаты доказывают, что помимо витаминов, пектиновых и минеральных веществ в малине содержится ряд липолитических ферментов, участвующих в расщеплении жиров. Этот вид ферментов принадлежит к фруктовым энзимам, активным лишь в просвете кишечника и помогающим переваривать лишь недавно съеденную пищу. Поэтому диетологи советуют съедать по половине стакана малины за 30 минут до еды.

10. Орехи

Орехи – богатый источник белка, клетчатки и хороших жиров. Орехи содержат огромное количество калорий, но одновременно они являются богатым источником мононенасыщенных жиров, способствующих снижению веса. Добавляйте орехи в салаты, овсянку или ешьте их с фруктами.

11. Оливки и оливковое масло

Оливки и оливковое масло являются превосходными диетическими продуктами. Если каждое утро натощак выпивать по одной чайной ложке масла оливы, либо съедать по 10 оливок, можно без труда контролировать вес, не набирая лишних килограммов. Оливки изобилуют белками, каротином, витаминами и маслом. Вещества, содержащиеся в оливках, укрепляюще действуют на слизистые оболочки и клеточные мембраны, оказывают благотворное действие на работу желудка, сердца и поджелудочной железы. Ускоряют заживление ран, очищают организм от токсинов и шлаков. Кроме того, оливки являются превосходным средством для дробления камней в жёлчном пузыре и очищения кишечника. А оливковое масло способно легко усваиваться организмом и регулировать усвоение жиров и солей.

Как правильно сочетать цвета в одежде:
- Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.

- Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.

- Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.

- Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно - голубым.

- Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый.

- Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.


- Томатно – красный: голубой, зеленая мята, песчаный, сливочно – белый, серый.

- Вишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый.

- Малиново-красный: белый, черный, цвет дамасской розы.

- Коричневый: ярко-голубой, кремовый, розовый, палевый, зеленый, бежевый.

- Светло-коричневый: бледно-желтый, кремово-белый, синий, зеленый, пурпурный, красный.


- Темно-коричневый: лимонно-желтый, голубой, зеленая мята, пурпурно-розовый, зеленый лайм.

- Рыжевато-коричневый: розовый, темно-коричневый, синий, зеленый, пурпурный.

- Оранжевый: голубой, синий, лиловый, фиолетовый, белый, черный.

- Светло – оранжевый: серый, коричневый, оливковый.

- Темно –оранжевый: бледно – желтый, оливковый, коричневый, вишнёвый.

- Желтый: синий, лиловый, светло-голубой, фиолетовый, серый, черный.

- Лимонно-желтый: вишнево-красный, коричневый, синий, серый.

- Бледно-желтый: фуксия, серый, коричневый, оттенки красного, желтовато-коричневый, синий, пурпурный.

- Золотисто-желтый: серый, коричневый, лазурный, красный, черный.

- Светло – зеленый: золотисто-коричневый, коричневый, розовый, темно-оранжевый, темно-синий, серый.

- Оливковый: апельсиновый, светло-коричневый, коричневый.

- Зеленый: золотисто-коричневый, оранжевый, салатный, желтый, коричневый, серый, кремовый, черный, сливочно-белый.

- Салатный цвет: коричневый, желтовато-коричневый, палевый, серый, темно-синий, красный, серый.

- Бирюзовый: фуксия, вишнево-красный, желтый, коричневый, кремовый, темно-фиолетовый.

- Электрик красив с золотисто-желтым, коричневым, светло-коричневым, серым или серебряным.

- Голубой: красный, серый, коричневый, оранжевый, розовый, белый, желтый.

- Темно-синий: светло-лиловый, голубой, желтовато-зеленый, коричневый, серый, бледно-желтый, оранжевый, зеленый, красный, белый.

- Лиловый: оранжевый, розовый, темно-фиолетовый, оливковый, серый, желтый, белый.

- Темно-фиолетовый: золотисто-коричневый, бледно-желтый, серый, бирюзовый, зеленая мята, светло-оранжевый.

- Черный универсален, элегантен, смотрится во всех очетаниях, лучше всего с оранжевым, розовым, салатным, белым, красным, сиреневатым или желтым.

Женщина пришла к гинекологу со своими многочисленными детьми.
- Доктор, что мне с ними делать ?
- Надо предохраняться. Вот, например, презервативы.
- Вот Юра.
- Попробуйте таблетки.
- Вот Гена.
- Тогда колпачки.
- Вот Женя.
- Тогда спиральку введите.
- Вот Ася с Васей.
- Ну, тогда не живите с мужем.
- Дениска, подойди...
Приходит девушка к гинекологу интересуется-как сделать,чтоб детей не было????
Он ей говорит:ну....есть много способов разных:-спирали,таблетки,презервативы,свечи,а после сорока пяти,говорит,вообще и предохраняться не нужно!!!-мол климакс....
Проходит время....Однажды в кабинет к этому врачу входит женщина с кучей детей!
Врач в шоке...."Это ж женская консультация,зачем вы сюда детей притащили????
А женщина ему:"фигня у вас тут,а не консультация!!!!Вот знакомьтесь:-это Валька!-выпала спиралька,это Антон!-порвался гандон,это Светка-не растворилась таблетка!это Венечка!-бракованная свечечка,а это Сережа!-мать его ети,который после сорока пяти!!!

Просто влюбилась в этот сайт, спасибо Татьяне Дмитриевой за приглашение.

Можно ли по дате рождения узнать, какая же будет фигура у человека? А вот наука нумерология знает ответ на этот вопрос. Для этого достаточно сложить цифру, число, месяц и год рождения. Складывайте до тех пор, пока не получите однозначное число. Например, 12. 05. 1990.
1+ 2+0+5+1+9+9+0 = 27= 2+7=9. Число 9 для данного человека и есть определяющее тип его фигуры.

Число 1 - этот тип людей во многом зависит от ритма жизни. Если такие люди живут в быстром темпе, подвижны и мобильны, то и фигура их стройнеет и подтягивается. Мышцы таких людей чутко реагируют на нервные и физические импульсы. Но минусом для таких людей является то, что нагрузка предпочтительна, а если они ведут малоподвижный образ жизни, то никакие ограничение не помогут сделать фигуру стройной. Число 1 - это огненное число и под её влиянием жировые запасы сгорают очень быстро. Людям числа 1 полезно заниматься силовым видом спорта. Их мышцам нужна регулярная силовая нагрузка. Из диет подойдёт цветная, а лучше из овощей и фруктов красного цвета.

Число 2 - это нестабильное число. Люди числа 2 должны ухаживать за своим телом очень аккуратно. Их внешность может очень меняться со временем. Ваше тело очень пластично и даже 20 лишних килограммов - не повод для расстройства. Но нельзя морить себя голодом и чрезмерной физической нагрузкой, а нужно больше спать, делать массаж тела и лёгкую гимнастику, принимать тёплую ванну. Из еды отдать предпочтение растительной пище. Но самое главное - выпивайте поменьше жидкости.
2 - земное число, а земля, как известно, от воды разбухает и увеличивается в объёме.

Число 3 - число молодости, поэтому таким людям легко сохранить и фигуру и молодость на долгие годы. Секрет фигуры хранится в душевной молодости, а переживания, душевные потери могут дать толчок повышать массу тела организма. Иными словами, чем тяжелее на душе, тем тяжелее и тело. Оставайтесь духовно молодым, и тело будет лёгким и стройным. Вам полезны игровые виды спорта, гимнастика, да и просто прогулки на свежем воздухе, бессолевые диеты и много зелени.

Число 4 - таким людям полезны молочные продукты, водные процедуры и водные виды спорта. Людям числа 4 важно свои эмоции держать под контролем. Повышенная эмоциональность делает тело рыхлым, вы расплываетесь на глазах. А ещё отсутствие морального удовольствия от работы могут вызвать сильное чувство голода и организм начинает с жадностью запасать излишки жира. Старайтесь заниматься тем, чем вам нравится и лишний жир сойдёт сам.

Число 5 - их фигура зависит от их жизненной позиции. Чем радостнее и оптимистичнее настроен человек, тем стройнее его фигура. Если такой человек живёт полной жизнью, радуется окружающему, то его тело не будет накапливать излишки. Таким людям полезны продукты из овощей и фруктов жёлтого и оранжевого цвета. Им полезно жить по солнышку, ложиться спать с заходом солнца и вставать с рассветом.

Число 6 - такие люди, как правило, имеют пропорциональную фигуру. 6 - число нормы и она поддержит вашу фигуру в норме, если вы уж не совсем лентяй и обжора. Чтобы фигура была красива, достаточно просто рационально питаться и делать утреннюю зарядку. Полезны зелёные овощи и фрукты, а ещё полезны виноград и ягоды, растущие на вьющихся кустарниках. Число 6, как и число 2 - земное число, поэтому жидкость лучше уменьшить.

Число 7 - таким людям полезны красивые виды спорта - художественная гимнастика, фигурное катание, им нужно носить красивую одежду. Если хотите похудеть, то хвалите себя, восхищайтесь собой. Из- за проблем в отношениях могут начаться проблемы с лишним весом, очень важно поддерживать добрые отношения с партнёрами.

Число 8 - таким людям очень важно научиться прощать обиды, обидчивость может дать толчок телу накапливать лишний вес. Лишний вес как - бы создаёт защитную оболочку от обид внешнего мира. Научитесь легче относиться ко всему и ваше тело будет вас только радовать. Людям числа 8 полезно очищать организм время от времени и пить побольше жидкости, чтобы очищать организм.

Число 9 - людям с этим числом нужно быть очень внимательными. 9 - число расширения и пара лишних килограммов легко превращается в 10 и даже больше. Уж если поправились, то само никак не пройдёт.
Не позволяйте своему телу расширяться. Для фигуры нужно использовать всё: массаж, гимнастику, кремы для похудения, антицеллюлитную одежду. Подойдёт диета, содержащая кислые овощи и фрукты.

Полезная таблица: "Рост и вес от 0 до 17 лет"

В таблицах «Роста и веса ребенка» приведенных ниже, вы увидите балы от 1 до 8 , и проценты – это оценка, которую ставят врачи при осмотре ребенка. Так называемый центильный коридор.

http://bebiklad.ru/wp-content/uploads/tsentilnyiy-koridor.jpg


Величины 25% 50% 75% - Норма

От 10% до 125% или от 75% до 90% - Незначительные отклонения от нормы.

От 3% до 10% или от 90% до 97% - Необходимо обратить внимание на здоровье ребенка и провести дополнительные обследования.

Ниже 3% или выше 97% - Большая вероятность наличия у ребенка патологии, оказывающей влияние на физическое развитие ребенка.

Будущий рост ребенка

Вы можете приблизительно рассчитать, каким будет рост вашего ребенка в будущем, по следующей формуле:

Рост мамы + Рост папы / 2 = База

Для девочек: База –5 см. = Рост ребенка во взрослом возрасте

Для мальчиков: База +5 см. = Рост ребенка во взрослом возрасте

Например: рост мамы162 см., рост папы178 см. Приблизительный рост их сына будет равен175 см. (162+178/2= 170; 170+5= 175)

Рейтинг круп для похудения
Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке. Социальная сеть Diets.ru составила собственный рейтинг самых полезных для похудения круп.

Первое место - пшенная крупа

Пшено - это семечки проса. Пшенную кашу еще называют "птичьей", но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно золотым зернышкам пшена. Они не просто препятствует отложению жиров в организме человека, но и выводят их из организма. Пшено также вычищает антибиотики и токсины, а взамен насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В. Старайтесь покупать пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее.




Предлагаем вашему вниманию пшенную диету для похудения, благодаря которой можно избавиться от пяти - шести лишних килограммов. Хорошенько промойте стакан пшенной крупы, залейте тремя стаканами воды и варите до размягчения. Готовую кашу разделите на пять равных частей и употребите в течение дня. Дополнительно можно добавить в пшенную кашу семечки кунжута или пол чайной ложки льняного масла, которое продается в аптеках и диетических отделах супермаркетов. Следует пить как можно больше воды без газа и зеленого или травяного чая без сахара.

Второе место - гречневая крупа

Гречка - самая экологичная культура в нашем рейтинге, потому как ее выращивают без использования синтетических удобрений. В их использовании просто нет никакой надобности - гречка сама "забивает" сорные растения. Немногие знают, что гречиха не является зерном, а относится к семейству ревеневых. Гречку рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа. В гречневой каше в изобилии витаминов В1, В2, В6, РР, Р и рутина - вещества, обладающего витаминной активностью. Для худеющих гречка представляет ценность из-за сложных углеводов, которые долго усваиваются. Следовательно, после порции гречневой каши вы длительное время не почувствуете голода.




Гречка поможет сбросить лишний вес сразу двумя способами - посредством разгрузочного дня или четырнадцатидневной гречневой диетой.
Для разгрузочного дня на гречке с вечера залейте кипятком 250 граммов гречневой крупы и накройте крышкой. Весь следующий день ешьте получившуюся кашку безо всяких дополнений. Исключение составляет свежая зелень. В этот день нужно пить как можно больше воды и чая. За такой день вы избавитесь от 500 граммов до двух килограммов в зависимости от стартового веса.
Гречневая диета предусматривает употребление этой каши на завтрак, обед и ужин без добавления соли, сахара, соусов, специй и масла в течение двух недель. Зато нет ограничений по количеству съеденной гречки, все равно съесть много такой каши невозможно. Кашу запаривать тем же способом из расчета один стакан гречки на три стакана кипятка. В качестве бонуса разрешается дополнить гречку кефиром жирностью 1%, но не больше одного литра за день. Конечно, вкусной такую диету не назовешь, зато за две недели можно потерять до десяти килограммов и существенно уменьшить объем желудка.

Третье место - пшеничная крупа

Пшеничная крупа - лучший продукт для сильного иммунитета. К сожалению, пшеница представлена на столе современного человека макаронами, а не крупой, которая считается более полезной. Пшеничная крупа регулирует живой обмен и снижает холестерин. Блюда из пшеничной крупы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляют процесс старения. И самое главное - пшеничная крупа выводит из организма лишний жир, поэтому по праву может считаться одним из лучших диетических продуктов. К тому же пшеничная каша - одна из самых низкокалорийных каш, поэтому она поможет достичь желанной цифры на весах относительно быстро.




Семидневная диета на пшеничной каше даст вашему организму витамины и микроэлементы, а вашей фигуре минус четыре - пять килограммов лишнего веса в большей степени в области живота. Пшеничную кашу в процессе диеты необходимо варить без соли, сахара, специй, молока и масла. Кроме каши, рекомендовано кушать свежие фрукты, кроме банана, и овощи, приготовленные на пару или запеченные, за исключением картофеля. Также разрешены маложирные кисломолочные продукты и зеленый чай с небольшим количеством меда.

Четвертое место - манная крупа

Манную крупу вырабатывают из пшеницы. По сути, это привычная нам мука высшего сорта, из которой пекут сдобные булочки, но смолотая гораздо крупнее. В последнее время все чаще появлялась информация о бесполезности манки. На самом деле калия и витаминов Е и В1 даже больше, чем в рисе. Так что совсем исключать манку из рациона следует лишь людям с непереносимостью глютена.




Манная каша - каша из беззаботного детства. В садике с комками и неизменно холодная, дома молочная, нежная и сладенькая. Конечно, для похудения сладенькая не подойдет. Для похудения варить манку нужно без сахара и других добавок, зато на молоке, но не жирнее 2,5%. Итак, вот меню манной диеты, рассчитанной на неделю. Каждый день меню одно и то же, но само по себе оно предусматривает большое количество вариаций.

На завтрак съедайте порцию манной каши и до ста граммов одного вида фруктов. В обед съешьте тарелку манной каши и четыре любых сухофрукта. Ужинать предстоит тоже манной кашей, но уже с одной столовой ложкой сгущенки.
Пожалуй, это самая вкусная из всех крупяных диет. И самое главное - за неделю уходит до девяти килограммов лишнего веса, поэтому в рейтинге круп для похудения от Diets.ru, вопреки всем обвинениям, манка получает четвертое место.

Пятое место - овсяная крупа

Завтрак английского сэра производится из зерен овса. Овсяная крупа и ее производные геркулесовые хлопья содержат витамины РР, Е и витамины группы В, а также магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк. Но особый интерес для худеющих представляет большое количество клетчатки, которая способствует очищению организма. Словно сотрудница клининговой компании, овсянка вычистит кишечник от шлаков.
Однако из всех злаковых овсянка - самая жирная. В ста граммах содержится 5,8 грамма жира. Для сравнения в гречневой крупе жиров в два раза меньше. Поэтому столь полезная овсянка занимает в нашем рейтинге лишь пятое место.




Существует специальная овсяная диета, которая помогает избавиться от трех-пяти килограммов за неделю. Она заключается в том, чтобы завтракать, обедать и ужинать овсяной кашей, в которую разрешено добавить свежие фрукты и ягоды, кроме банана и винограда. Овсяную кашу можно сварить из крупы, а можно просто залить хлопья "Геркулес" кипятком. Конечно, это значительно упрощает процесс приготовления диетического рациона. Вообще, все крупяные диеты хороши именно своей простотой в приготовлении блюд. Важное условие - никакого молока, сахара, меда и тем более масла. Для того, чтобы не было совсем пресно, добавьте корицу, которая относится к продуктам, ускоряющим обмен веществ.
Мы внимательно изучили отзывы худеющих с помощью овсянки и выявили важную закономерность - даже после завершения диеты вес продолжает снижаться. Это связано с тем, что неделя на овсянке запустила процесс очищения организма.

Шестое место - ячневая крупа

Ячневую крупу изготавливают из зерен ячменя, богатого витаминами D, E, PP и витаминами группы В. Для худеющих ячневая крупа представляет ценность из-за содержания в ней фосфора, который необходим для хорошего метаболизма. Кроме этого, ячневая крупа - чемпион среди злаков по содержанию марганца, калия и кальция. Ячневая каша быстро насыщает, и за счет этого вы не будете переедать, если съедите ее за завтраком. К тому же она понижает уровень сахара в крови, а это уникальная возможность похудеть людям, страдающим диабетом.




Ячневая диета рассчитана на семь дней, за которые вы сбросите примерно четыре килограмма ненужного веса. На протяжении этого времени в качестве основного блюда будет ячневая каша. На литр воды возьмите полкило крупы, которую нужно засыпать в кипящую воду и варить до густоты. Естественно, без соли, сахара, меда и масла. Кроме каши разрешается кушать овощи, фрукты и ягоды. Из напитков предпочтительнее нежирный кефир и зеленый чай. И, конечно, не стоит забывать о большом количестве чистой воды без газа.

Седьмое место - перловая крупа

Перловая крупа, как и ячневая, изготавливается из ячменного зерна. Зернышки, похожие на жемчуг, кроме комплекса витаминов и минералов, содержат аминокислоту лизин, которая вырабатывает коллаген. А коллаген, как известно, отвечает за молодость кожи. Перловка считается одним из лучших продуктов для похудения, ведь при приготовлении она увеличивается в объеме в пять (!) раз. Так вы сможете обмануть свой желудок, который быстро насытится.




Для перловой диеты, которая длится от пяти до десяти дней (смотрите на собственное самочувствие), нужно с вечера промыть и замочить в холодной воде крупу. А утром сварить ее без сахара и соли, при необходимости еще добавив воды. Эту кашу нужно кушать весь день вплоть до насыщения. В среднем на перловой диете вы будете терять один килограмм лишнего веса в сутки. Сначала вес будет уходить за счет выхода лишней жидкости из организма - спадет отечность, вы почувствуете небывалую легкость. Немного позднее вес будет продолжать снижаться уже за счет жировых отложений.

Восьмое место - кукурузная крупа

Кукурузная крупа не слишком распространена у нас, а зря. В странах, где к столу подают блюда с ее использованием, например, мамалыгу в Румынии, люди практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кукурузная крупа тормозит процесс брожения и гниения в кишечнике и при этом является самой неаллергенной из всех видов круп. Протеины из кукурузы плохо усваиваются организмом, следовательно, фактическая ее калорийность значительно ниже заявленной. Это и является важным для тех, кто планирует похудеть.




Кукурузная диета предусматривает употребление в течение дня каши, сваренной до мягкости на воде из расчета одна часть кукурузной крупы на четыре части воды. Для сокращения времени приготовления советуем замочить кукурузную крупу на несколько часов перед варкой. Кашу лучше разделить на шесть приемов и пить как можно больше жидкости. За три дня на этой диете вы сбросите до пяти килограммов.

Девятое место - гороховая крупа

Совершенно зря многие опасаются применять гороховую крупу для похудения из-за того, что она якобы способствует газообразованию. Ведь в промышленных масштабах горох лущат, дробят и полируют. И, утратив оболочку, горох теряет неприятное свойство, сохраняя свойства полезные. Отказываться от гороховой крупы не стоит, ведь она богата клетчаткой, антиоксидантами, минеральными солями и витаминами. Диетологи советуют употреблять гороховую кашу людям, которые ходят в фитнес-клуб, для ускорения роста мышечной ткани.




Расскажем о гороховой диете, рассчитанной на неделю. При ней запрещена жареная, копченая, сладкая и консервированная пища. Завтрак и ужин может включать себя любые продукты, не относящиеся к запрещенным. А вот на обед ежедневно должна быть гороховая каша. Эта диета поможет сбросить до трех килограммов.

Десятое место - рисовая крупа

Все диетологи без умолку твердят, что полезен исключительно коричневый рис. А вот столь привычный для нас белый рис советуют исключить из большинства диет. Но раз все крупяные отделы магазинов заполнены лишь прошедшим все стадии шлифовки белым рисом, речь в нашем крупяном рейтинге пойдет именно о нем. По содержанию витаминов и минералов белый рис проигрывает не только необработанному коричневому рису, но и другим крупам. Содержание полезных веществ в нем на 60-70% ниже, ведь большая их часть находится именно в оболочке.




Несмотря на это, белый рис помогает сбросить лишний вес. Например, с помощью семидневной рисовой диеты. На завтрак, обед и ужин нужно употреблять сваренный на воде рис, добавив в него любые свежие овощи и зелень. Главное, чтобы объем овощей не превышал объем отварного риса. Соль исключена, зато разрешен соевый соус, который сделает гарнир из риса вполне съедобным. За семь дней на этой диете в среднем теряют пять килограммов. Несмотря на свежие овощи, рисовая диета не слишком богата полезными веществами, поэтому мы рекомендуем параллельно принимать витаминно-минеральный комплекс и отдаем рису десятое место, которое замыкает рейтинг круп для похудения.

Углеводная и кислая пища

Такие продукты, как хлеб, картофель, макароны, бананы, финики, совсем не сочетаются с лимонами, апельсинами, грейпфрутами, ананасами, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами и овощами.
Белки и углеводы

Орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу не стоит есть вместе с хлебом, кашами, пирожными, сладкими фруктами.
Два разных белка

Старайтесь придерживаться установки: один белок во время одного приема пищи. Поэтому рыбу и мясо, мясо и орехи попросту не стоит съедать в одно время. Для их переваривания требуются пищеварительные соки разной концентрации (в желудке они выделяются не одновременно).
Жиры и белки

Сливки, сливочное и растительное масло, сметану нельзя сочетать с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками. Иначе жир будет тормозить выделение желудочных соков.
Кислые фрукты и белки

Например, апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки не стоит совмещать с мясом, орехами, яйцами.
Крахмалы и сахар

Желе или джем, которыми вы сдобрили кашу, а также любые продукты с большим содержанием сахара и злаки (например, хлеб, намазанный вареньем) могут вызвать процессы брожения и даже привести к отравлению.
Два разных крахмала

Если два вида крахмала (например, картофель с хлебом или каша с хлебом) съесть одновременно, один из них усвоится, а другой останется нетронутым и будет лежать в желудке мертвым грузом, он долго не будет проходить в кишечник, мешать усвоению других продуктов, вызывать брожение и отрыжку, повышать кислотность желудочного сока.
Молоко и другие продукты

Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке. К тому же жир молока препятствует выделению желудочного сока, что мешает усваивать другую пищу. Помните, что молоко - это самостоятельная еда.
Арбуз, дыня и другие продукты

Это тоже совершенно самостоятельные виды пищи, которые нельзя сочетать ни с одним продуктом.

1. Борьба, споры
2. Недолгие отношения
3. Отличная пара
4. Они созданы друг для друга
5. Страстные отношения, счастливая пара
6. Возможно, что все будет хорошо
7. Возможно разочарование
8. Отношения непредсказуемы
9. Дружба, радость
10. Оба упрямы, неизвестно, кто возьмет верх
11. Необычайные, полные событий отношения
12. Встречи жизнерадостные и счастливые
13. Полное взаимопонимание
14. Разные темпераменты
15. Хорошая пара, понимают друг друга
16. Оба хотят быть в центре внимания, кому-то надо уступить
17. Не упрямьтесь, и все будет хорошо
18. Крепкие отношения, много общего
19. Одна минута – и пожар
20. Нет взаимопонимания
21. Все отлично в дружбе и любви
22. Могут наскучить друг другу
23. Долгие и теплые отношения
24. Полное взаимопонимание
25. Много обид и недомолвок
26. Великолепная пара
27. Им будет не очень хорошо вместе
28. Нежные отношения, радость в общении
29. Сильное притяжение друг к другу
30. Научитесь слышать друг друга
31. Только сильная любовь их соединит
32. много приключений и радости
33. Слишком разные, чтобы быть счастливыми
34. Много переживаний
35. Возможны прекрасные отношения
36. Теплые и нежные чувства
37. Мало понимают друг друга
38. Крепкий союз
39. Неудача, скука, мало общего
40. Есть стремление друг к другу, но хорошего мало
41. Обиды и непонимание
42. Много счастливых дней
43. Красивая пара
44. Мало хорошего, крупные ссоры
45. Удачный союз
46. Все отлично, но споры неизбежны
47. Счастливые отношения, все сделают друг для друга
48. Много трудностей, мало романтики
49. Вдвоем плохо, неуверенность и нервозность
50. Отношения недолгие
51. Полное взаимопонимание, но может быть скучно
52. Избегайте однообразия
53. Преодолев трудности, будут очень счастливы
54. Лучше не пробовать
55. Лучше не пожелаешь!
56. Нежелание понять друг друга
57. Бурный и страстный любовный роман
58. Теплые, хорошие отношения
59. Много чувств и ревности
60. При желании могут добиться прекрасных отношений
61. Дружба, в любви мало общего
62. Все хорошо, но необходим большой круг знакомых
63. Положись на того, кого любишь
64. Отношения не из легких, но счастье возможно
65. И дружба, и любовь!
66. Очень разные, трудно будет понять друг друга
67. Отношения недолгие
68. Если Рыбы будут подчиняться, то счастье обеспечено
69. Сумасшедшая любовь
70. Если Козерог не будет занудой, то все будет хорошо
71. Оба свободолюбивы, надо искать побольше общих интересов
72. Общие вкусы и схожие характеры, однако конфликты неизбежны
73. Редко удается быть счастливыми
74. Общие интересы, духовная близость
75. Если научатся уступать друг другу, будут счастливы
76. Симпатия, но останутся равнодушными друг к другу
77. Много фантазий и мечтаний
78. Скука в отношения

Я знаю пароль, я вижу ананас. Я верю, что еноты придут спасать нас.
Я знаю пароль контакта твоего. Там было много тёлок-теперь никого.
Я знаю бобров, я вижу бабуин, нельзя с амфетамином мешать кокаин...
Я верю в бобров. Их видел много раз. Я знаю кто украдкой сбивает ГЛОНАСС.
В квартире отбой. В носке опять дыра. И кто-то холодильник хомячит с утра.
Чак Норрис герой. Чак Норрис победит. Ведь он одним мизинцем ломает гранит.
Я помню пароль, и ВоВ я оплатил, я знаю что сессию я завалил.
Я вижу кольцо, смотрю я в палантир, я верю только Фродо спасёт этот мир.
Я знаю пароль, хочу сожрать пломбир, я верю в Брэда Питта, пусть он спасёт мир
Я знаю пароль, я выпила кефир, не верю я рекламам, мне нужно в сортир
Я знаю пароль, я еду в Армавир, сломался мотоцикал, мне нужен буксир
Я знаю пароль, мне нужен элексир, нажраться просто в слюни, идти спасать мир..
Я знаю пароль, я вижу банкомат, я верю что мой папа нефтяной магнат
Я знаю пароль, я вижу банкомат, сую туда карту и бабкам очень рад
Я знаю пароль, я вижу туалет, я верю что внутри там никого сейчас нет!

Я знаю пароль, я вижу банкомат, я знаю, что у папы на карточке клад!
Я знаю пароль, я вижу банкомат, я знаю, что мой муж будет очень не рад!

Зевнул
Пн. - весёлый день
Вт. - кто-то хочет видеть
Ср. - хорошая весть
Чт. - познакомишься с парнем
Пт. - к любви
Сб. - к ссоре
Вс. - будь внимательней

Икнул
Пн. - вспоминает
Вт. - скучает
Ср. - к письму
Чт. - к встречи
Пт. - к разлуке
Сб. - ревнует
Вс. - поцелует

Споткнулся
Пн. - к слезам
Вт. - к любви
Ср. - к болезни
Чт. - к похвалам
Пт. - к удаче
Сб. - к измене
Вс. - к привлекательности

Слёзы
Пн. - к поездке
Вт. - ничего существенного
Ср. - ничего существенного
Чт. - к подарку
Пт. - к ссоре
Сб. - к любви
Вс. - к свиданию

Значение поцелуя
В лоб - гордость
В волосы - измена
В щёку - в люблён
В шею - безумно любит
В губы - горячая любовь

Чешется что-то
Лоб - думает
Затылок -кто-то любит
Левое ухо - будет думать
Правое ухо - будешь злиться
Спина - тебя любят
Шея - неожиданность
Левый глаз - смех
Правый глаз - плачь
Левая нога - кто-то спешит
Правая нога - убегает
Нос - к пьянке
Губы - поцелуй
Живот - слёзы
Левая рука - к деньгам
Правая рука - здороваться с кем-то

Знакомство
Пн. - неудача
Вт. - любовь
Ср. - надежда
Чт. - измена
Пт. - желание
Сб. - только дружба
Вс. - насмешка

Когда снится парень
Пн. - будет с другой
Вт. - уважает тебя
Ср. - печаль и слёзы
Чт. - поцелуй
Пт. - неприятность с ним
Сб. - безумно в люблён
Вс. - он твоя судьба

Когда отрывается пуговка
Пн. - удача во всём
Вт. - любовь
Ср. - ссора с другом
Чт. - надеется
Пт. - измена
Сб. - встреча
Вс. - знакомство

Горят щеки
Понедельник - к знакомству
Вторник - к ссоре
Среда - к свиданию
Четверг - к интересам
Пятница - к письму
Суббота - к встрече
Воскресенье - к веселью

Прилипла нитка
Черная - к ссоре
Белая - к встрече
Зеленая - к радости
Синяя - к страданиям
Коричневая - к скуке
Желтая - к разлуке
Красная - к любви

Появление белых пятен на ногте
На большом - к работе
На указательном - к заботе
На среднем - к счастью
На безымянном - к обновке
На мизинце - к любви =)

Сломался ноготь
Большой-счастье
Указательный-несчастье
Средний-дорога
Безымянный-деньги
Мезинец-любовь

В России что ни день, то праздник)))

ЯНВАРЬ
1 января – День, когда стоит подумать о времени и о себе
2 января – День высоких идеалов
3 января – День фольклора
4 января – День флирта
5 января – День рыночной экономики
6 января – День мечтателя
7 января – Рождество
8 января – День тихой благости
9 января – День авантюриста
10 января – Путанин день
11 января – Хозяйственный день
12 января – День чудака
13 января – День старого нового года
14 января – День свободной печати
15 января – День фигового листа
16 января – День потомства
17 января – День неудачника
18 января – День человека
19 января – День Божьего присутствия
20 января – День анекдота
21 января – День муравья и стрекозы
22 января – День молчания
23 января – День пенсионера
24 января – Коллективный день
25 января – Застольный день
26 января – День чудес
27 января – День прелюбодея
28 января – День Божьей благодати
29 января – День философа
30 января – День культуры и отдыха
31 января – День домашней хозяйки

ФЕВРАЛЬ
1 февраля – День государственных деятелей
2 февраля – День синего чулка
3 февраля – День стреляного воробья
4 февраля – Праздник хорошего настроения
5 февраля – День эрудита
6 февраля – День правды
7 февраля – День примет и суеверий
8 февраля – Всемирный день похуиста
9 февраля – День артиста
10 февраля – День утрат
11 февраля – День сексуального большинства
12 февраля – День интиллигента
13 февраля – День искусства
14 февраля – День любви
15 февраля – День охламона
16 февраля – День надежды
17 февраля – День космополита
18 февраля – День просвещения
19 февраля – День гадкого утенка
20 февраля – Прощенный день
21 февраля – День вокала
22 февраля – День Творения
23 февраля – День ветерана
24 февраля – Декнь опасных связей
25 февраля – День охраны здоровья
26 февраля – День художника
27 февраля – День оптимиста
28 февраля – День пессимиста
29 февраля – Сизифов день
30 февраля – День безоблачного супружества

МАРТ
1 марта – День весны
2 марта – День свадьбы всех желающих
3 марта – День переселения душ
4 марта – День заключённого
5 марта – День возмездия
6 марта – Всероссийский день гурмана
7 марта – День разума
8 марта – Международный женский день
9 марта – Международный день домашних насекомых
10 марта – День риска
11 марта – День воспоминаний
12 марта – Воспитательный день
13 марта – День диеты
14 марта – День рождения Эйнштейна
15 марта – День двоеженца
16 марта – День прогресса
17 марта – День загадочной славянской души
18 марта – День истории
19 марта – Международный день торговли
20 марта – День согласия с действительностью
21 марта – День шута
22 марта – День алкоголика
23 марта – День романтика
24 марта – Международный день борьбы с депрессией
25 марта – День эволюции
26 марта – Будний день
27 марта – День театра
28 марта – Всемирный день историка
29 марта – День фортуны
30 марта – День жертв на алтарь
31 марта – День обрядов и традиций

АПРЕЛЬ
1 апреля – День смеха
2 апреля – День гегемона
3 апреля – Праздник семейной ссоры
4 апреля – День мудреца
5 апреля – День набухания почек
6 апреля – День русской народной сказки
7 апреля – День анархиста
8 апреля – День грехов
9 апреля – День возможного зачатия плода
10 апреля – День мелкого жулика
11 апреля – Вселенский родительский день
12 апреля – День космонавтики
13 апреля – День хождения ва банк
14 апреля – День треугольный
15 апреля – День лысых
16 апреля – День превращения обезьяны в человека
17 апреля – День денег
18 апреля – День туриста
19 апреля – День права на труд
20 апреля – День поисков смысла жизни
21 апреля – День любовных свиданий
22 апреля – День всех вождей
23 апреля – День фаталиста
24 апреля – День ханжи и лицемера
25 апреля – День гуляки
26 апреля – Бизнесвумен дэй
27 апреля – День аскета
28 апреля – День радости, что жив
29 апреля – День танца
30 апреля – День Израиля

МАЙ
1 мая – Международный праздник весны и труда в России
2 мая – День уклониста
3 мая – День свободы
4 мая – День трезвости
5 мая – Всероссийский день низкопоклонства перед Западом
6 мая – День рождения Фрейда
7 мая – День гавна
8 мая – День рогоносца
9 мая – День Победы
10 мая – Всероссийский день пациента
11 мая – Праздник приятных ожиданий
12 мая – День игры
13 мая – День вечного жида
14 мая – День государства
15 мая – День семьи
16 мая – День охраны родителей от детей
17 мая – День обывателя
18 мая – День встречи с прекрасным
19 мая – День гормона
20 мая – День дружбы
21 мая – День муз и вдохновения
22 мая – День внутреннего эмигранта
23 мая – Международный день склероза
24 мая – День родной речи
25 мая – День кентавра
26 мая – Карьерный день
27 мая – День гордыни
28 мая – День любимой части тела
29 мая – День соблазнов
30 мая – Международный день феминизма
31 мая – День курильщика

ИЮНЬ
1 июня – Международный день защиты детей
2 июня – День лета
3 июня – День курортника
4 июня – День извращенца
5 июня – День природы
6 июня – День поэта
7 июня – День циника
8 июня – День жизнелюба
9 июня – День ботаника
10 июня – Легкомысленный день
11 июня – День высокой моды
12 июня – День времени
13 июня – День пива
14 июня – День утешения
15 июня – День всеобщего равенства
16 июня – День младших братьев
17 июня – День бутылки
18 июня – День всемирной гармонии
19 июня – День души
20 июня – День оборотной стороны
21 июня – День выхода из тупика
22 июня – День памяти
23 июня – День мифов и легенд
24 июня – День изобретателя
25 июня – Всероссийский день национальной гордости
26 июня – День блаженства
27 июня – День молодежи
28 июня – День взаимопонимания
29 июня – Писакин день
30 июня – День верной жены

ИЮЛЬ
1 июля – День российского бизнесмена
2 июля – День русалки
3 июля – День мужской слабости
4 июля – День бабушки
5 июля – День дедушки
6 июля – Неслучившийся праздник
7 июля – День рождения автора
8 июля – День долгов
9 июля – День новостей
10 июля – День Десяти заповедей
11 июля – Народный день
12 июля – Полигамный день
13 июля – День сукиного сына
14 июля – День отваги
15 июля – День петуха и кукушки
16 июля – День книги
17 июля – День учащегося
18 июля – День счастливого человека
19 июля – Всероссийский праздник добра
20 июля – Двуликий день
21 июля – День веселой вдовы
22 июля – День толстяка и толстушки
23 июля – День граненого стакана
24 июля – День старческих радостей
25 июля – День супружеских измен
26 июля – Мистический день
27 июля – День хозяев жизни
28 июля – Закулисный день
29 июля – День чиновника
30 июля – Международный день психолога
31 июля – День воздержания от осуждения близких

АВГУСТ
1 августа – День друга
2 августа – День укрощения строптивых
3 августа – День числа три
4 августа – День гостя
5 августа – День благих помыслов
6 августа – День провидения
7 августа – День, когда море по колено
8 августа – День музыканта
9 августа – День квасного патриота
10 августа – День неизвестного святого
11 августа – День второй и третьей молодости
12 августа – Мужской день
13 августа – День коллекционера
14 августа – День самонаблюдения
15 августа – День романа
16 августа – День прописных истин
17 августа – День, когда богатые тоже плачут
18 августа – День ученого
19 августа – День сильных впечатлений
20 августа – День воздухоплавания
21 августа – День хождения налево
22 августа – Ностальгический день
23 августа – День таланта
24 августа – День пауз и пустот
25 августа – День любви к себе
26 августа – День бабьего лета
27 августа – День кино
28 августа – День служителя культа
29 августа – День фрейдиста-любителя
30 августа – День вруна
31 августа – День слухов и сплетен

СЕНТЯБРЬ
1 сентября – День поголовного образования
2 сентября – День осени
3 сентября – Праздник бальзаковского возраста
4 сентября – День любопытных
5 сентября – День игрока
6 сентября – День рождения жены автора
7 сентября – Невезучий день
8 сентября – Всероссийский день татаро-монгольского ига
9 сентября – День красоты
10 сентября – День супруга
11 сентября – День милостей божьих
12 сентября – День продолжения рода
13 сентября – День пословиц и поговорок
14 сентября – Моральный день
15 сентября – Аморальный день
16 сентября – День энтузиаста
17 сентября – Похотливый день
18 сентября – День листопада
19 сентября – День дурака
20 сентября – День поздней любви
21 сентября – День атеиста
22 сентября – День желания бежать
23 сентября – День отдыха от забот
24 сентября – День тещи
25 сентября – День сына
26 сентября – Болтливый день
27 сентября – День географа
28 сентября – День подруги
29 сентября – День еще одной подруги
30 сентября – Рюмочный день

ОКТЯБРЬ
1 октября – День пожилого человека
2 октября – День бомжа
3 октября – День музыки
4 октября – День сдачи посуды
5 октября – День учителя
6 октября – День учительницы
7 октября – День родных и близких
8 октября – День зануды
9 октября – День возвращения долгов
10 октября – День пожилых страстей
11 октября – Праздник азарта
12 октября – День Моцарта и Сальери
13 октября – День целомудрия
14 октября – День разговоров с Богом
15 октября – День эгоиста
16 октября – День вкусной и здоровой пищи
17 октября – Международный день российского еврея
18 октября – День сомнения
19 октября – День упущенных возможностей
20 октября – День зрителя
21 октября – День козла
22 октября – День зубных врачей
23 октября – Праздник неповторимости
24 октября – День дружбы народов
25 октября – День загадок
26 октября – День затворника
27 октября – День увядания
28 октября – День алиментщика
29 октября – Рассчетный день
30 октября – День спинного хребта
31 октября – День душевной гигиены

НОЯБРЬ
1 ноября – День смены поколений
2 ноября – День перемен
3 ноября – День соседа
4 ноября – Праздник хорошего предчувствия
5 ноября – Плохой день
6 ноября – День всемирного еврейского заговора
7 ноября – День Великой Октябрьской социалистической революции
8 ноября – Похмельный день
9 ноября – День хорошей фигуры
10 ноября – День недреманного ока
11 ноября – День потакания греху
12 ноября – День поиска истины
13 ноября – День сожжения мостов
14 ноября – День народной медицины
15 ноября – День пожилых супругов
16 ноября – День героев
17 ноября – День мирового рынка
18 ноября – Гуманистический день
19 ноября – День огородника
20 ноября – День обретения веры
21 ноября – Праздник взаимной вежливости
22 ноября – День исполнения желаний
23 ноября – Случайный праздник
24 ноября – День нечаянной радости
25 ноября – День разгильдяя
26 ноября – День почвы и корней
27 ноября – День расставания
28 ноября – День графомана
29 ноября – День любителя острых ощущений
30 ноября – День читателя

ДЕКАБРЬ
1 декабря – День обуздания страстей
2 декабря – День зимы
3 декабря – День маленького человека
4 декабря – День авангардного искусства
5 декабря – День личности
6 декабря – День лентяя
7 декабря – Одинокий день
8 декабря – День фраера
9 декабря – День белой вороны
10 декабря – День сновидений
11 декабря – День близкого родственника
12 декабря – День закона
13 декабря – Банный день
14 декабря – Совестливый день
15 декабря – День матери-одиночки
16 декабря – День грёз
17 декабря – Праздник утренних иллюзий
18 декабря – Блядский день
19 декабря – День согласия
20 декабря – День трезвого взгляда на мир
21 декабря – День справедливости
22 декабря – День избирателя
23 декабря – День чужой жены
24 декабря – Покаянный день
25 декабря – День беспечности
26 декабря – День напрасных сожалений
27 декабря – День мудрых мыслей
28 декабря – День пешехода
29 декабря – Вселенский день нового русского
30 декабря – День вопросов без ответов
31 декабря – День благодарения

О чем говорят ИНИЦИАЛЫ???
А - сила и власть.
Б - способность на большое чувство.
В - непостоянство, отсутствие системности.
Г - таинственность.
Д - общительность, умение притягивать к себе людей.
Е - способность мобилизоваться, жизнестойкость.
Ж - неуверенность.

З - склонность к сомнениям, неудовлетворенность, материальные трудности.
И - впечатлительность, напряжение.
К - большие запросы и нервозность в их достижении.
Л - мелодичность, логика, большая изобретательность.
М - трудолюбие и педантичность.
Н - большая энергия и творческие амбиции.
О - большая эмоциональность, таинственные волнения.
П - скромность, дистанция в отношениях с людьми, одиночество.
Р - постоянное напряжение, сильная эмоциональность.

С - частые депрессии, нервозность, подавленность.
Т - бесконечные поиски, погоня за идеалом.
У - интуиция, склонность к частым расстройствам и испугу.
Ф - нежность, умение приспособиться.
Х - непостоянство чувств, сексуальные проблемы. (забавно, Х)
Ц - склонность к внешнему проявлению внутренних переживаний.
Ч - верность.
Ш - ревность, бескомпромиссность.
Щ - развитые интеллектуальные способности, мстительность.
Э - поиск психологического равновесия.

Ю - большие амбиции, отсутствие системности.
Я - интеллигентность, творческие способности.

1. Умножаем на 11
Все мы знаем, как быстро умножить число на 10, нужно лишь добавить ноль в конце, но знаете ли вы, что есть фишка как легко умножить двузначное число на 11?
Допустим, нам нужно умножить 63 на 11. Возьмите двузначное число, которое нужно умножить на 11 и представьте между его двумя цифрами место:
6_3
Теперь сложите первую и вторую цифру этого числа и поместите в это место:
6_(6+3)_3
И наш результат умножения готов:
63*11=693
Если же результат сложения первой и второй цифры двузначное число, вставляйте только вторую цифру, а к первой цифре исходного числа прибавляйте единицу:
79*11=
7_(7+9)_9
(7+1)_6_9
79*11=869

2. Быстрое возведение в квадрат числа, оканчивающегося на 5
Если вам нужно возвести возвести в кадрат двузначное число, заканчивающееся на 5, то вы можете сделать это очень просто в уме. Умножьте первую цифру числа на саму себя плюс единица и добавьте в конце 25, и это всё:
45*45=4*(4+1)_25=2025

3. Умножение на 5
Для большинства людей умножение на 5 не составляет труда для небольших чисел, но как быстро считать в уме большие числа, умноженные на 5?
Вам нужно взять это число и разделить на 2. Если результат целое число, то добавьте к нему 0 в конце, если нет, отбросьте остаток и добавьте 5 в конце:
1248*5=(1248/2)_(0 или 5)=624_(0 или 5)=6240 (результат деления на 2 целое число)
4469*5=(4469/2)_(0 или 5)=(2234.5)_(0 или 5)=22345 (результат деления на 2 число с остатком)

4. Умножение на 4
Это очень простая и, с первого взгляда, очевидная фишка умножения любого числа на 4, но насмотря на это люди не догадываются о ней в нужный момент. Чтобы просто умножить любое число на 4, нужно уножить его на 2, а потом снова умножить на 2:
67*4=67*2*2=134*2=268

Как будет работать ваш организм, если вы будете голодать
Без еды мы можем протянуть более 70 дней! Почему это возможно? Ответ заключается в серии физиологических и метаболических процессов, которые работают, чтобы продержать нас живыми как можно дольше. То, что вы голодаете, не означает, что вы становитесь беспомощным. Вот, что ваш организм делает, чтобы сохранить активность в то время, как вы лишены еды, и дать вам шанс всё-таки добыть пропитание.

0–6 часов после последнего приёма пищи
Вскоре после того, как вы поели, ваше тело начинает разрушать гликогены — полисахариды, содержащие углеводы — для производства глюкозы. Когда вы питаетесь нормально, глюкоза выступает основным поставщиком энергии. Гликоген же играет роль «резервного запаса» в то время, как поступление глюкозы извне прекращается.

6–72 часа после последнего приёма пищи
В кетозе вы живёте как жили за исключением того, что мозг не может использовать жирные кислоты в качестве источника топлива. Поэтому в первые 24–48 часов голодания мозг будет потреблять остатки запасов глюкозы в то время, как остальное тело уже перешло в режим кетоза. Проблема в том, что мозгу нужно ежесуточно 120 г глюкозы, что адекватно количеству сахара, содержащегося в трёх банках колы. Значит, глюкозы вам будет катастрофически не хватать. По идее, мозг должен будет умереть. Но этого не произойдёт, поскольку ваш организм сделает что-то вроде резервного копирования.
А вот теперь вы уже голодаете и потому входите в состояние кетоза в любом случае: ваши запасы гликогена исчерпаны и телу ничего больше не остаётся, кроме как добывать энергию из жирового запаса. Это первый значительный метаболический фазовый сдвиг с тех пор, как вы перестали принимать пищу.

Более 72 часов после последнего приёма пищи
Тем не менее вашему мозгу по-прежнему не хватает около 10 г глюкозы в сутки. И взять её больше неоткуда, кроме как из белков вашего же организма. На этом этапе голодовки белок в клетках тела начнёт разрушаться, выпуская в кровь аминокислоты. Эти аминокислоты в печени преобразуются в глюкозу, и мозг снова счастлив.
Но не ваше тело. Вы вступили в фазу аутофагии, в буквальном переводе — самопожирания. Это не значит, что вас тянет отгрызть себе конечность для пропитания. Это значит, что ваша мышечная масса стремительно разрушается. К счастью, организм способен сбалансировать этот процесс, избирательно разрушая менее значимые для жизнедеятельности клетки и поддерживая более важные.

Смерть
Понятно, что, несмотря на все эти манёвры, ваше тело далеко не в порядке. Голод сводит на нет работу иммунной системы, в основном за счёт дефицита витаминов и минералов. Теоретически вы в любой момент можете умереть от связанных с иммунитетом заболеваний.
Но более вероятно, что вы всё-таки будете продолжать жить в вышеописанном режиме до тех пор, пока ресурсы организма — глюкоза, жиры, клетки мышц — не окажутся полностью исчерпанными. Конечный этап голодания будет сопровождаться двумя заболеваниями: маразм и квашиоркор (тяжёлая дистрофия на фоне недостатка белков).
Маразм начнётся вследствие крайнего дефицита энергии из-за недостаточного количества белка и калорий. Квашиоркор приведёт к отёку и увеличению печени, за счёт чего ваш живот вздуется, как у голодающих детей на жутких фотографиях из неблагополучных районов. Увеличенный живот создаст ощущение растяжения, и вы вопреки логике начнёте чувствовать себя сытым.

Заключительный этап длительного голодания — смерть — будет вызван сердечным приступом или аритмией из-за крайней деградации тканей, вызванной аутофагией, а также из-за серьёзного дисбаланса электролитов.

С кольцами издавна связывали разные приметы и поверья, наделяя этот аксессуар волшебными полумистическими свойствами.

Молодожены по традиции обмениваются кольцами, скрепляя свой союз.

В некоторых семьях кольцо передается по наследству, обрастая семейными преданиями. Считается, что некоторые кольца приносят владельцам удачу, иные же обрекают на череду неприятностей.

Приметы про кольца в разных странах различны.

Древние греки снимали кольца с усопших, считалось, что для души в загробном мире не нужны лишние путы, а кольца в том мире ограничивают свободу души.

У тирольцев считалось что роженица не должна снимать с руки кольца, иначе власть над ней обретут ведьмы.

У скандинавских народов носить кольцо по случаю траура считается защитой, амулетом, чтобы души усопших не нанесли вред живущему.

Многие мистические явления и приметы связанные с кольцами так или иначе, проявляются и влияют на человека.
Одни люди, более восприимчивые ощущают это влияние, другие не замечают и вовсе.

Но тем не мене считается, что именно кольца тесно связаны с владельцами и способны проявлять защиту и преданность хозяину, являясь своего рода оберегом.

Считается, что драгоценности в некотором роде живые и имеют свою душу.
Драгоценные камни, украшения и металлы способны накапливать информацию, они обладают своей энергетикой, которая влияет на человека.

В прошлом была хорошая примета - носить фамильные драгоценности своего рода. Жена носила драгоценности мужа, которые передавались из поколения в поколение. Тем самым ее энергетически поддерживала сила рода, защищала ее саму и будущих детей. Потерять такое кольцо считалось плохой приметой, все равно что лишиться части защиты.

Обручальные кольца мерить никому не давать ни до, ни после свадьбы.

Дать кому-то свое обручальное кольцо померить – можешь так и судьбу отдать. Если нельзя отказать, положи кольцо сначала на стол, и пусть берут после – со стола, а не с рук.

Потерять обручальное кольцо – к разводу, расставанию.

Жениться с родительскими кольцами - повторить их семейные отношения.

Молодожены могут венчаться кольцами родителей только при условии, что они (родители) уже отметили серебряную свадьбу. Особенно почитаемыми были кольца, которые передавались молодым от золотых юбиляров (дедушек и бабушек).

Если дотронуться до колец жениха и невесты на свадьбе, значит, скоро на своей свадьбе гулять будешь

Плохая примета - уронить обручальное кольцо прежде, чем надеть его на палец. Если же это все-таки произошло, то через кольцо продевают ниточку, которая должна быть заранее заготовлена свидетелями и которая соберет на себя плохие предзнаменования, а потом кольцо надевают. Ниточку после окончания регистрации можно только сжечь, сказав при этом "сожги огонь все мои беды и печали". Сжигает ниточку тот, кто уронил кольцо.

После того, как жених надел обручальное кольцо невесте, ей нельзя брать в руки пустую коробочку из-под колец. Обычно ее берет подруга невесты, желающая скорее выйти замуж, так как существует поверье, что та девушка, которая возьмет коробочку из-под обручальных колец, выйдет замуж следующей.

Венчальное кольцо из одного металла и при этом не должно иметь никакого выгравированного рисунка.



Не надевайте обручальное кольцо на руку в перчатке.

Золотые обручальные кольца хранят супругов от сильных жизненных потрясений, стрессов, тяжелой болезни и зависти. Поэтому в старину их носили не снимая, а кроме того, обручальное кольцо на безымянном пальце, управляемом солнцем, - это знак сердечной любви. Свое кольцо не дают никому мерить, чтобы вместе с ним не отдать супружеское благополучие и не разрушить счастье.

Нельзя венчаться вдовьим кольцом.

Овдовевшая женщина (или мужчина) сохраняет венчальное кольцо, но носит его уже не на правой, а на левой руке.

Если семья разводится, то обручальные кольца снимают и не носят даже в качестве обычного украшения. Такие кольца в свадебном ритуале больше не участвуют.

В славянской традиции принято, чтобы оба кольца (и себе, и невесте) покупал жених.Желательно покупать кольца в один и тот же день, в одном и том же месте, что является хорошим предсказанием длительного совместного проживания.

Почему же именно кольцо всегда во все времена является символом заключения брака, а не, например, браслет или серьги?

Все потому, что кольцо представляет собой замкнутую полоску, круг, который является знаком всего неизменного, стабильного, вечного.
То есть кольцо — это символ вечной любви и верности, а также гарантия того, что двое любящих сердец всегда будут находиться друг рядом с другом, всегда будут помогать друг другу в радости и печали и никогда не расстанутся.