У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ

Всем привет!

Ну, что всех бабочек переловили?

Молодцы!

Напоминаю, что
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ нам понадобиться стул со спинкой.
Ставим стул перед собой, примерно в сантиметрах 50 от себя. Спина прямая, руки за головой. Правая нога отрывается от пола, поднимается вверх, описывает дугу над спинкой стула против часовой стрелки, возвращается на место и описывает дугу против часовой стрелки. Это считается - 1 раз. Повторяем движение правой ногой 25 раз. И 25 раз левой. Это 1 сет. То есть всего, за 1 сет каждая нога описывает 50 кругов.
Носок оттягиваем. Махи делаем плавными, считая до 6!

Новички - 1 сет
Бывалые - 3 сета
Профессионалы - 4 сета

Перерыв между сетами до 15 секунд.

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, фитнес, зарядка, ноги, скакалка

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +10

Нежность Севера

21 марта 2012 года

196

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/457789/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/457789/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/21/37/675921_58622-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>Ну, что всех бабочек переловили?  Молодцы!<br>Напоминаю, что<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут!<br>Задание НЕДЕЛИ - приседания.<br>Спина прямая руки за головой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/457789/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/457789/
              ]Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ[/url][/b][/size]
              Всем привет! Ну, что всех бабочек переловили?  Молодцы! Напоминаю, что Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! Задание НЕДЕЛИ - приседания. Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта... [b][url=https://www.diets.ru/post/457789/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V258 "Форт Уэйн"

22 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

22 марта 2012 года

↑ Ответить

kunata

22 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

22 марта 2012 года

↑ Ответить

цитрус

22 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

22 марта 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы

Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V258 "Форт Уэйн"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V203 "Аннистон"

Каркасный дом с 4 спальнями V277 "Ричмонд"

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V089 "Нью Виндзор"