Помогите!!!

Привет. У меня похожая ситуация... Правда труд не физический и по утрам не бегаю, но если кушаю после 6 и сладости уплетаю , то вес растёт как на дрожжах... Так что сила воли, и ничего больше....

Держаться держаться и только держаться!!!!!!!!!!!!!!!!!
У меня бывает такая мысль что когда мы приучим наш организм к меньнему колличеству пищи тем и меньшее колличество её нужно что бы вес снова начал расти
Может я непонятно выразилась?
Ну это допустим ел человек средние порции Пусть не худел но и не поправлялся
Решил сократить порции что бы похудеть
Приучил к ним организм
И если снова вернулся к прежним порциям то тут же начал поправляться
Вот как то так
Я это поняла и уж теперь настроена до конца жизни ограничивать себя в размерах порций иначе если раньше такое колличество не прибавляло вес то теперь точно прибавит

Терпения вам! Правильная диета - эта та на которой сможешь сидеть всю жизнь, но к сожалению не всегда так получается! Главное не отчаиваться и не опускать руки!!! Удачи и хороших отвесов

А что ты кушаешь после 21-го? Какие продукты?

Берите с собой орешки на перекус, чтобы не быть по приходу домой голодной как волк !

Уменьшать надо порции надо не количественно, а качественно. Вся фишка в том, что организм самодостаточная система, он обладает чувством самосохраненя. Как только поступает сигнал о том, что пищи мало, система включается в процесс самосохраненя. поэтому надо так строить свой рацион что-бы о покушении на целостность уже существующего он не догадывался. Был у меня в молодости опыт похудения по принципу : надо меньше жрать. В результате дойдя до определённого веса : 57кг при росте 174см, вес остановился и даже с увелечением физических нагрузок не уменьшался. Зато один зажор приводил к набору до 1-1,5 кг. Так что ищите систему для себя позволяющую разгонять обменку до стадии когда всё съеденое сгорает, прихватывая запасы, а организм ни сном , ни духом не подозревает о покушении на его стратегические запасы. Удачи!

Теперь нашла систему Малаховой, и довольна -30кг, без всяких напрягов и лишений. Ну конечно не волшебством, усилия по изменению своего отношения к питанию пришлось приложить, но результат того стоит. Я больше не завидую людям которые едят и не толстеют, я сама так могу.

Лучше разрешите себе есть, а то закончится это мегасрывом. Ведь мало того, что вы даете себе физ. нагрузку в виде пробежек, вы еще и заняты физ. трудом. Видимо вы посадили себя на слишком маленькую калорийность, и организм вам об этом сигнализирует.
Под разрешением себе есть я имею в виду салатик из овощей с кусочком рыбки или отварной куриной грудки за 3 часа до сна. Поверьте, калорий в этом приеме пищи немного (можете просчитать), а срываться перестанете, и набирать вес не будете.
Удачи вам в любом случае!

По-моему вся проблема в отсутствии режима

Vikilaluna пишет:

мало ем... и из-за этого стала срываться,

вы же сами это понимаете. Одно из главных правил "чтобы похудеть надо есть", нужно составлять правильное меню наперед и придерживаться его. Спорт тоже должен быть упорядочен, за 1,5-2 часа до и после приема пищи быть не должно, нужно соблюдать питьевой режим. Если занимаетесь спортом то привес может быть из-за мышц, тогда надо измерять объемы.