 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +6 |
|
22 марта 2012 года | 374 | 23 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| всем большущий привет. Я теперь вот тоже с вами. Но я в этом деле полный профан, 4 года назад удалось сбросить 20кг на кремлевской диете, но после рождения доченьки не могу никак вернуться в норму. Моей малышке 2,5 годика. По-моему у меня нарушен обмен веществ, потому что чтобы я ни съела сразу поправляюсь. Итак с 57кг я сейчас вешу 75кг, рост мой 163см... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Любовь к себе — это не про принятие усталости и болячек, это про заботу о себе через действия.
 |
Golubka1326
6 дней назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
|
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов |
Калорийность желательно поднять хотя бы до пресловутых 1200. Причем за счет белка. И добавить все-таки физнагрузку.
Вот смотрю, например, 19 марта. 648 ккал, слёзы... При этом 50 гр. жира. Это яйца и колбаса. И сытости особой нет, и пользы... Вообще, при просмотре дневника есть такое ощущение, что ты план не продумываешь заранее, а ешь по принципу "съем что-нибудь из того, что есть, но как можно меньше". Это не работает.
Не вижу творога, не вижу кисломолочки. Это все белок. Рыбу вижу только соленую, а где паровая, например? Овощи проскакивают изредка... А должны быть регулярно, это объем, сытость и клетчатка.
Короче говоря, если уж взялась считать, подойди к этому системно. Прочитай про баланс БЖУ. Накидай примерные приемы пищи, планируй заранее. Потом "глаз набьешь" и будет проще.
Согласна!
Повышать нужно только постепенно по 100 ккал в неделю
И БЖУ соблюдать обязательно
наоборот, белок хорошо кушать во второй половине дня. да, желательно постное. даже та свинина, на которой ты не видишь визуально жир - она не постная. твой выбор в плане белка - говядина, курица, рыба, творог, бобовые.
варить, запекать (просто так, или в рукаве/пергаменте), тушить в духовке в собственном соку (например, в горшочках с овощами), готовить на парУ.
на ДР делай упор на овощные нарезки/салаты без майонеза (если будут), фрукты. не кушай мясные нарезки/закуски, они жирные и повышают аппетит (по крайней мере у меня).
от основного блюда придется отказаться, или хотя бы от гарнира к нему (чтобы не обращали внимание, тарелка должна быть чем-то заполнена всегда, а уж съела ты, не съела - не так заметно). тортик - мимо.
Пить можно - немного сухого вина вполгне подойдет (калораж там не большой 60-80 ккал на 100 грамм и от 1-2 бокалов аппетит не должно сорвать с катушек)
Кушать лучше мясное (постное) и побольше налегать на свежие овощи и фрукты