Собралась бегать!

Если честно, то я не спец по бегу. Меня хватило всего на 2 раза Но, за тебя рада. Молодец, что собралась. Теперь, главное начать.

я бегала на беговой дорожке , на улице не было возможности и самое главное силы воли что бы бегать на улице её надо шибко много, на дорожке в этом деле проще, потому что она тебя гонит и никуда с неё не спрыгнешь. Для меня самое эффективное было это не бег, а скорость , при которой ты еще не бежишь, но быстро идёшь, почти переходя на бег, такая скорость самая жиросжигающая. Ходила по 60 минут , начинала с медленной ходьбы минут 15, потом ускоряла, и за 15 минут до окнчания так же снижала скорость что бы сердце не выпрыгивало за одну пробежку уходило по 300-400 грам ходила всего 1-2 раза в неделю, сбросила 4 кг за месяц, при этом питалась почти всем, но сократила объем пищи, у участила приём. Снизила углеводы, добавила овощи, рыбу сниженный вес сохраняла почти год без напряга, но вот сейчас после стресса за 3 месяца набрала вес, сейчас хочу сбросить 5 кг, в этот раз решила применить 6 лепестков и так же дорожку раз в неделю

я начала бегать на беговой дорожке и мне кажеться очень хорошо помогает, ножки начали худеть единственное голень стла качаться что ли)

Я начала бегать, когда мне осталось всего пару кг сбросить. Бегала каждое утро по 3-4 км. Вес встал, а потом пошел вверх. Может, я просто неправильно бегала, но констатирую свой факт.

я бегала,вставала каждое утро в 5ч иза неделю минус 3 кг,да еще правильно питаться