продукты с отрицательной каллорийностью

Продукты с отрицательной калорийностью (Как похудеть)
Опубликовано admin в Thu, 02/16/2012 - 11:46

Продукты с отрицательной калорийностью
Это, пожалуй, самый важный вопрос – Что бы съесть, чтоб похудеть?
Существует спорное мнение, что есть продукты с отрицательной калорийностью. И хотя ученые продолжают спорить, почему бы и не попробовать добавить их в свой рацион? В любом случае это будет полезно.
Итак, продукты, которые требуют для свого переваривания больше калорий, чем содержится в них самих, это и есть продукты с отрицательной калорийностью.

Продукты с отрицательной калорийностью:
брокколи, спаржа, свекла, цветная капуста, зеленая кочанная капуста, молюски, острый перец числи, корень сельдерея, огурцы, кресс салат, морковь, одуванчики, папайя, шпинат, редис, турнепс, клюква, цукини, яблоки, салат латук, апельсины, ананасы, грейпфруты, клубника, мандарины и лук.
Эти продукты необходимо употреблять только в естественном состоянии, термическая обработка или добавление других ингредиентов, например, масла, сведет на нет весь эффект.
Однако, следует помнить, что если вы будете просто дополнять тортики и пирожные продуктами с отрицательной калорийностью, создать отрицательный энергобаланс не получится. В основе питания должны находиться низкокалорийны блюда, тогда продукты с отрицательной калорийностью станут вашими помошниками.

Как снизить аппетит? Ученые доказали, что сделать это возможно без операций и таблеток. Для этого надо соблюдать некоторые рекомендации и употреблять определенные продукты.
Если хотите похудеть – спите. Для стройности очень важен полноценный здоровый сон. Ученые советуют ложиться рано и обязательно высыпаться. Доказано, что те, кто спит меньше 8 часов, имеют высокие показатели жира и пониженный уровень лептина в организме.

Снижению веса способствует употребление фруктов, богатых клечаткой и водой, которые дают ощущение сытости.
Продукты, помогающие снизить аппетит:

Красный перец.
В нем содержится капсаицин, который придает перцу остроту и снижает чувство голода, одновременно он заряжает энергией. Для того, чтобы уменьшить аппетит, достаточно съесть всего 1/2 чайной ложки молотого перца во время обеда.

Яблоки.
После употребления яблок в организме вырабатывается гормон GLP-1, который заставляет мозг думать, будто человек насытился. Если за 15 минут до приема пищи съесть одно среднее яблоко, то мы сократим объем порции, употребляемой за обедом.

Водоросли.
Если добавлять в напитки и еду водоросли, то по данным исследования голландских диетологов, можно снизить аппетит на 30%. Такой эффект достигается за счет того, что водоросли имитируют эффект твердых продуктов, они в желудке превражаются в гель и замедляют его опустошение.

Зеленый чай.
Зеленый чай содержит катехины, которые заставляют тело сжигать больше калорий и антиоксиданты, влияющие на гормон лептин, который отвечает за аппетит. Для ускорения расхода энергии до 40%, надо выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день.

Лимоны.
Пектин, содержащийся в лимонах, поглощает жир, и вместе с лимонной кислотой замедляет всасывание сахара после приема пищи. Лимоны также богаты вит С, а он способствует выработке карнитина, который помогает организму сжигать жир.

Яйца.
Протеины, содержащиетя в яйцах помогут котролировать аппетит. Если готовить на завтрак омлет из двух яиц, то это насытит Вас и уменьшит обеденную порцию.

Вода.
Если до еды выпить два стакана воды, то она будет работать как естественный супрессант аппетита.

Чеснок.
Характерный запах чеснока придает ему аллицин, который стимулирует "центр насыщения" в мозге и снижает чувство голода. Также он способствует выбросу адреналина, за счет чего активируется сжигание калорий.

Корица.
Согласно исследованиям скандинавских специалистов, при добавленнии в пищу корицы, уменьшается выработка инсулина, который превращает избыток сахара в жир. Наиболее сильный эффект корица дает при употреблении сразу после еды.

Вода, яблоки, чай, водоросли, красный перец, чеснок, лимоны, яйца и корица не дадут Вам поправиться.