Фитнес

Многие полные люди боятся заниматься фитнесом, да и к большому сожалению для них зачастую неприемлимы, обычные упражнения, с успехом используемые менее тучными людьми.

Однако необходимо заниматься физическими упражнениями, даже если у Вас избыточный вес и вы потеряли форму, у вас болят колени, бедра и сильные боли в спине и груди. Итак, с же чего начать?

Даже если у вас есть больные суставы, вы все равно можете заниматься фитнесом совершенно не опасаясь. Вам нужно лишь выбрать деятельность, которая не приведет к дальнейшему обострению хронических болезней.

Во первых, никаких прыжков. Прыжки оказывают большую нагрузку на суставы, особенно если у человека лишний вес. Лучше сосредоточиться на более мягких мероприятиях, таких, как ходьба, плавание, езда на велосипеде, и не забудьте получить разрешение врача перед началом тренировок.

Некоторые фитнес-классы, теперь специально ориентированны на людей с избыточным весом. В них используются упражнения на тренажерах, разработанные с простой хореографией и в медленном темпе. Это важно, потому что тучные люди не могут двигаться в том же темпе, как более легкие, и черезчур быстрые движения, могут привести к травмам или осложнениям.

Помните, не следует увеличивать нагрузки слишком быстро, увеличивайте время занятий постепенно, не более чем на 5-10 минут каждый месяц.

Занятия следует проводитьв прохладных, хорошо проветриваемых помещениях, или на свежем воздухе в утренние или вечерние часы.