Нужна помощь

я уж не особ советчик,но после тай-бо у меня болели мышцы спины,а на пресс у Валери Турпин нравятся,там и на низ и на бока и на верх!

uspexov vam uprajneniya cestno govora ne znayu....

На спину упражнения эффективные есть в йоге, но требуют естественно времени, в один-два дня ничего не получится. Найдите позы змеи, саранчи, лодочка, замок руками на спине - очень эффективно. А вот с низом живота сама борюсь, у меня проблемы с поясницей и придатками, обычно упражнения на пресс вызывают приступы боли. Но делаю очень осторожно подъемы ног на 30, 60, 90 градусов тоже из йоги. А стыдиться себя не надо! Какая есть - такая и красавица ! Постепенно с занятиями всё придет в норму! Удачи!

Терпение и труд,всё перетрут,удачи тебе
Если у тебя проблемы со спиной,то лучше с профи.посоветоваться,
чтобы не навредить себе.

А что у вас в городе нет фитнес-клуба, йоговских групп или групп здоровья? Как правило тренеры дают (правда не бесплатно) хорошие советы и рекомендации.

Фитнес клубы есть тренеров грамотных нет. Я живу в Киргизии унас многово нет

Да-а-а, жаль! Тогда советую купить книгу "Йога для женщин". Очень подробные инструкции, рекомендации с фотографиями, вот автора не помню , а книжки под рукой нет - индийское имя. Я по ней без диет за год 11 кг сбрасывала, причем они не вернулись и фигура гармонично развивается и состояние души улучшается, и самооценка повышается.

Жаль,что не с кем посоветоваться,у тебя же вроде травмы были,тебе бы с лечебной физ.нагрузки надо бы начать.
Все упр. которые на дисках или в книге,их надо правильно выполнять,а сама не всегда сможешь это проконтролировать.
А если дело только в эстетике,то нечего стесняться,работать надо над собой,но без фанатизма,и конечно это займет какое-то время,
У меня тоже на спине"сиси" висят,массаж делаю,тренируюсь,тяжело эту зону проработать,главное руки не опускать,всё получиться!