извините, как я понимаю, я уже не первая прошу вас об этом, посмотрите пожалуйста мой рацион питания, т е. мои таблицы и подскажите, что я делаю не правильно. На сайте я нахожусь уже два месяца., и всё время я считаю калории.
извините, как я понимаю, я уже не первая прошу вас об этом, посмотрите пожалуйста мой рацион питания, т е. мои таблицы и подскажите, что я делаю не правильно. На сайте я нахожусь уже два месяца., и всё время я считаю калории.
Читать полностью
Посмотрела ваше меню.
Ваша проблема, что при таком рационе вы не худеете?
Уже много раз на сайте читала, что если народ снижает жиры менее 0,5 гр. на 1 кг веса
процесс похудения не идет.
Может все дело в этом?
Если у вас другая проблема, то озвучьте её, пожалуйста, а то не совсем понятно зачем смотреть меню.
я ,очень хотела ,что-бы вы посмотрели мои записи. СПАСИБО! НУ вот я и хотела разобраться , какая проблема?. Я диабетик, сижу на инсулине.По состоянию здоровья не могу активно заниматься спортом. (не из-за диабета) .Я после 3 операций на поджелудочной железе, и теперь у меня ещё очень большая грыжа на месте операции т .е. на животе.
Я-бы откорректировала вечернее меню. Отварные овощи или салат + белок (нежирная курица , мясо, индейка или рыба). Можно еще попробовать фрукты и сухофрукты перенести на первую половину дня.
Посмотрела вашу лечебную диету.
Это так называемая диета № 9, которую назначают при сахарном диабете, для нормализации
углеводного и жирового обмена в России
Относительно того, что там предлагают у вас очень бедный рацион.
Овощные и рыбные супы; овощи с низким ГИ в любом виде; крупы с низким ГИ, можно не только овсяную и гречневую, отварные мясо, кролик, рыба, кура, морепродукты; яйца (лучше белок) 1 в день; молоко, кефир, нежирный творог; всякие заливные ( рыбные, куриные, мясные) .На сухофрукты не налегайте - они не для вас.
И найдите в интернете Диету № 9. Там все более подробно описано.
Вот из этих продуктов и составляйте меню.
Вот с калорийностью только не знаю. Мне кажется она у вас очень маленькая.
Вы как себя на такой чувствуете? Нормально?
мне еды хватает ,поджелудочная не любит ,когда её кормят, но дело в том, что и выбор маленький, мясо ,рыба и все продукты с низким ГИ, очень калорийные.посчитайте,1200 кал.на 6-ти разовое питание, это получается 200 кал за один раз, сильно не разгонишься.
Вы возьмите оттуда продукты, а не размер порции!
Вот вам примерные расчеты
100 гр отварной гречи+ 150 гр печеного яблока всего 150 ккал, а сытость на 3 часа точно.
200 гр. тушеной капусты + 100 гр отварных кальмаров - 150 ккал;
1 яйцо+100 гр овсяной каши - 160 ккал.
Надо увеличить до 200 ккал смело прибавляйте по 100 гр овощей и 1/2 чайной ложки
льняного масла
У Вас идеальный рацион. Если Вы будете придерживаться и дальше такого рациона, то достигните поставленной задачи. Два месяца, это не так много, организм должен перестроиться. А вес и объёмы уйдут. Удачи. Вы молодец!
Ваша проблема, что при таком рационе вы не худеете?
Уже много раз на сайте читала, что если народ снижает жиры менее 0,5 гр. на 1 кг веса
процесс похудения не идет.
Может все дело в этом?
Если у вас другая проблема, то озвучьте её, пожалуйста, а то не совсем понятно зачем смотреть меню.
Это так называемая диета № 9, которую назначают при сахарном диабете, для нормализации
углеводного и жирового обмена в России
Относительно того, что там предлагают у вас очень бедный рацион.
И найдите в интернете Диету № 9. Там все более подробно описано.
Вот из этих продуктов и составляйте меню.
Вот с калорийностью только не знаю. Мне кажется она у вас очень маленькая.
Вы как себя на такой чувствуете? Нормально?
Вот вам примерные расчеты
100 гр отварной гречи+ 150 гр печеного яблока всего 150 ккал, а сытость на 3 часа точно.
200 гр. тушеной капусты + 100 гр отварных кальмаров - 150 ккал;
1 яйцо+100 гр овсяной каши - 160 ккал.
Надо увеличить до 200 ккал смело прибавляйте по 100 гр овощей и 1/2 чайной ложки
льняного масла