Всем привет! Вот задалась я таким вопросом - влияет ли наетое за день кол - во кг на отвес утром? Сегодня было
Тарелка супа из шпината с овощами
Тарелка овсянки
Тарелка гречки
И котлета из гречки и картофеля, Рецепт которой сегодня кто- то выложил. ( мне не понра, но съела одну, чтобы распробовать нормально)
Итого, вся еда и вода за день прибавила 2 кг к 18-00. Еды больше не будет есс- нно.. Вот теперь интересно, будет ли утром отвес- привес?
Как у вас? Сколько за день можете накушать?
Спасибочки
Кофе растворимый, без сахара 250 г
Молоко 3,2% жирности 50 г
картофельное пюре 100 г
свинина вареная 100 г
фасоль белая в томат соусе 100 г
сок грейпфрукт сочная долина 200 г
А ща буду спагетти с грибами
На ланч - чечевица с индейкой и кофе с кусочком сыра
Обед - лапша куриная, творог, кусочек форели
Полдник - яблоки
Ужин - курица с салатом из пекинки и пшенка( немножко),
воды выпиваю литра 2,клетчатки грамм 300.
Вообщем,утром вижу 34 кг,а вечером может и 36,5 показать.
Что бы не трепать себе нервы взвешиваться лучше утром)
Вес еды на отвес вообще не влияет.Главное БЖУ и калорийность
А .. Ааааааааа
Завтрак:9:00 Зефир 60 г
9:00 Кофе растворимый, без сахара 300 г
Ланч:11:00 фасоль белая в томат соусе 70 г
11:00 свинина вареная 90 г
13:00 Икра горбуши зернистая 8 г
13:00 Кофе растворимый, без сахара 150 г
13:00 Сахар-песок 5 г
Обед:15:00 борщ 322 г
15:00 Хлеб ржаной подовый 24 г
Полдник:18:00 Кофе растворимый, без сахара 150 г
18:00 Шоколад сладкий 18 г
Ужин:19:00 фасоль белая в томат соусе 50 г
19:00 картофельное пюре 100 г
19:00 Огурцы грунтовые 20 г
Другое:21:00 Пиво Жигулёвское 1000 г
21:00 тарань 50 г
простой пример - разгруз на яблоках до 1.5 кг яблок и отвес будет до 1 кг
или день на шоко 100-120 гр - тот же отвес до 1 кг
а в мясе - тяжелый. Мясо переваривается долго
Я бы подкорректировала твое меню, чтобы завтра был отвес.
Завтрак: салат из овощей с льняным маслом, тарелка каши без масла и сахара
Второй завтрак: орехи 15 грам, фрукты 300 гр
Обед:салат 200 гр, отварная грудка100 гр, Тарелка супа из шпината с овощами
Ужин:салат 200 гр, кусок запеченой рыбы или пару рыбных котлет(жирная рыба на ночь дает хорошие отвесы)
Если ты попробуешь такое меню в первый раз, то отвес завтра может быть до 1 кг, а в дальнейшем по 100-200 гр в день. И сытно и комфортно.Я уже месяц на таком питании. Минус 5 кг. Меню очень разнообразное и вкусное, слегка ограничить соль.
Если вы хотите вставить видео с Youtube или Rutube, для этого скопируйте и вставьте ссылку на видео в форму ниже.
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.