10 простых способов уменьшить количество жира в пище

1. Снимайте с мяса видимый жир.

2. Снимайте кожу с птицы.

3. Сварив бульон, дайте ему остыть и снимите жир.

4. Покупайте рыбные консервы в собственном соку, а не в масле.

5. Используйте посуду с антипригарным покрытием, что позволит уменьшить количество масла при готовке.

6. Лучший способ приготовления мяса и овощей-тушение, приготовление на пару или запекание в фольге(в одной свиной сосиске содержиться столько же ккал, сколько в 200 г запечёной в фольге телятины)

7. Вместо майонеза заправляйте салаты лимонным соком, травами, специями(в 1 ст. ложке майонеза-160 ккал, горчицы-20ккал, кетчупа-15ккал).

8. Не покупайте продукты, в которых на долю жира приходиться более 30%.

9. В макароны вместо сыра добавляйте томатный соус и овощи.

10. Сметану заменяйте нежирным кефиром.